De bästa måltidsplaneringsapparna för att uppfylla dina hälsosamma kostmål

Innehåll

• Bästa övergripande måltidsplaneringsapp: Mealime
• Bäst för måltidsplaneringsapp för näringsspårning och kaloriräkning: Ät så mycket
• Bäst för måltidsplaneringsappen för växtbaserade ätare: gafflar över knivar
• Bäst för måltidsplaneringsapp för recept: Paprika
• Bäst för Meal Planning App för Meal Prep: MealPrepPro
• Bästa måltidsplaneringsappen för nya kockar: Smaskigt
• Bästa måltidsplaneringsappen för take-out-älskare: Suggestisk
• Recension för

På ytan ser måltidsplanering ut som ett smart, smärtfritt sätt att ligga före i spelet och hålla sig till dina hälsosamma kostmål under den hektiska arbetsveckan. Men att ta reda på vad man ska äta under de kommande sju dagarna är inte alltid en lätt uppgift. Lyckligtvis finns det gott om gratis måltidsplaneringsappar och premiumalternativ som hjälper dig att navigera i köket och mataffären. (Relaterat: Lär dig att laga mat med denna 30-dagars utmaning)

Här samlar vi de bästa apparna för måltidsplanering på marknaden för att hjälpa dig att hålla fast vid din kost, oavsett din matstil eller kostpreferenser.

• Bästa totalt: Mealime

• Bäst för näringsspårning och kaloriräkning: Ät så mycket

• Bäst för växtbaserade ätare: gafflar över knivar

• Bäst för recept: Paprika

• Bäst för måltidsförberedelse: MealPrepPro

• Bäst för nya kockar: Yummly

• Bäst för take-out-älskare: Suggestic

Bästa övergripande måltidsplaneringsapp: Mealime

Tillgänglig för: Android & iOS

Pris: Gratis, med köp i appen tillgängliga

Försök: Måltid

Tack vare Mealime och dess 30-minutersrecept kommer du inte att vara rädd för att behöva piska upp en hemlagad måltid efter en lång resa hem. Denna all-star måltidsplaneringsapp, som har nästan positiva 29 000 recensioner i App Store, låter dig skapa personliga matplaner med tre till sex recept baserat på dina kostpreferenser, allergier och ogillade ingredienser. (Titta på dig, brysselkål!)

När du har valt dina experttestade recept för att laga mat under veckan, skickar appen för måltidsplanering en inköpslista till din telefon, komplett med bilder på tillbehören och ingrediensersättningar, så att du kan spendera mindre tid på att handla och mer tid att nosing . Körsbäret på toppen? Näringsinformationen för varje recept skickas till din telefons hälsoapp, vilket gör digital spårning av din hälsa till en sömlös process. (Och ja, du behöver inte spendera en del förändringar för att spåra din aktivitetsnivå.)

För 6 USD extra i månaden eller 50 USD per år får du tillgång till djupgående näringsinformation och exklusiva recept som släpps varje vecka. Som en extra bonus kan du förbereda två måltidsplaner samtidigt och lägga till dina egna recept till din planerare.

Bäst för måltidsplaneringsapp för näringsspårning och kaloriräkning: Ät så mycket

Tillgänglig för: Android & iOS

Pris: Gratis, med köp i appen tillgängliga

Försök: Ät så mycket

Oavsett om du är en kroppsbyggare eller vegetarian, Eat This Much hjälper dig att få de makronäringsämnen du behöver för att hålla dig i form. Den kostnadsfria måltidsplaneringsappen tar dina kostpreferenser och budget i beaktande för att utforma dagliga måltidsplaner och matlistor, allt gjort med kalorier, kolhydrater, fett och proteininnehåll i åtanke. Ät så mycket tar det ett steg längre än andra appar genom att låta dig anpassa populära matstilar - som veganism eller paleodiet - för att matcha din smak och näringsbehov. (Relaterat: Nybörjarguiden till kroppsbyggande måltidspreparat och näring)

Genom att registrera dig för en prenumeration på $ 5 per månad kan du planera en veckas måltider åt gången, samt logga in på appens webbplats och exportera din matlista till AmazonFresh eller Instacart för leverans. Förlåt, men nu finns det ingen ursäkt för att ha ett tomt kylskåp.

Bäst för måltidsplaneringsappen för växtbaserade ätare: gafflar över knivar

Tillgänglig för: Android & iOS

Pris: $5

Försök: Gafflar över knivar

Medan växtbaserade rätter verkar vara en eftertanke på andra hälsosamma måltidsplaneringsappar, gör Forks Over Knives dem till stjärnan i showen. Appen innehåller mer än 400 vegetariska recept (och många), av vilka många bidragit med 50 framstående kockar, så förvänta dig inte att äta vanlig pasta varje kväll. (Relaterat: Vad är skillnaden mellan en växtbaserad kost och en vegansk kost?)

För att hjälpa dig att navigera till och med den mest komplexa labyrinten i en stormarknad, kommer appen automatiskt att sortera ingredienserna på din inköpslista efter gång. (Snag dessa växtbaserade kokböcker för ännu mer hälsosam kost.)

Bäst för måltidsplaneringsapp för recept: Paprika

Tillgänglig för: Android & iOS

Pris: $5

Försök: Paprika

När du fyller på matvaror men inte har en aning om vad du ska göra till middag, vänd dig till Paprika. Genom recepthanterings- och måltidsplaneringsappen kan du importera dina egna recept och sådana från dina go-to-webbplatser och bygga en virtuell kokbok som kan nås på alla enheter med dess Cloud Sync-funktion. Du kommer inte heller att missa att skriva på receptrecept, tack vare dess interaktiva funktioner som gör att du kan avmarkera ingredienser och markera riktningar. Innan du slukar din hälsosamma maträtt, glöm inte att ta en dregelvärdig bild som du kan lägga till på receptidan.

Bäst för Meal Planning App för Meal Prep: MealPrepPro

Tillgänglig för: iOS

Pris: $ 6/månad eller $ 48/år

Försök: MealPrepPro

Om du hellre vill spendera hela din söndag i ditt kök och baka en veckas kyckling omgiven av Pyrex-behållare, är MealPrepPro något för dig. Måltidsförberedande appen bygger inte bara dig (och din partner) en anpassningsbar veckomålsplan baserat på dina diet- och makromål, utan den hjälper dig också att laga mat i bulk; med den tydliga kalendern vet du i förväg vilka dagar du ska förbereda och äta en färsk måltid och vilka dagar du ska värma upp dina rester. Appen uppskattar till och med din praktiska tillagningstid för veckan så att du kan planera dina planer efter middagen därefter. (Relaterat: Healthy Meal Prep Hacks När du lagar mat för en)

Bästa måltidsplaneringsappen för nya kockar: Smaskigt

Tillgänglig för: Android & iOS

Pris: Gratis, med köp i appen tillgängliga

Försök: Smaskigt

Med mer än 2 miljoner recept, kökstips och artiklar om trendiga livsmedel, kommer Yummly att hjälpa till att laga nybörjare att få en plats ... eller köket. Appens sorteringsfunktion för hälsosam måltid kommer att begränsa rätter baserade på tillagningstid, mat och tillfälle, samt filtrera bort recept som inte matchar din matstil. Och om du är en förhalare kommer Yummly att skicka ett meddelande till dig när det är dags att laga mat baserat på ditt valda recept.

Behöver du lite mer vägledning? För $5 i månaden får du tillgång till steg-för-steg demonstrationsvideor från ledande kulinariska proffs. (Ta dessa köksredskap som du måste ha för att göra hälsosam kost så mycket enklare.)

Bästa måltidsplaneringsappen för take-out-älskare: Suggestisk

Tillgänglig för: iOS

Pris: Gratis, med köp i appen tillgängliga

Försök: Suggestiskt

Även köksmästare längtar efter avhämtning då och då. Men för att se till att du håller koll på dina hälsosamma kostmål kan du ladda ner Suggestic - den kostnadsfria måltidsplaneringsappen kan rekommendera rätter som håller din matstil (keto, vegan, etc.) på mer än 500 000 restauranger i landet. (Lämnade telefonen hemma? Konsultera några experttips om hur man äter hälsosamt när man äter ute.) Suggestiska naglar även hemmaplaneringsavdelningen, som erbjuder enkla recept för att skapa en måltidsplan för hela veckan. För att hålla humöret på topp under dessa sju dagar kommer appen att skicka motiverande e-postmeddelanden och aviseringar till dig.

För ytterligare recept, utbildningsvideor och ätprogram, få ett premiummedlemskap för $ 13 i månaden.

Recension för