De 9 bästa tricepsövningarna du borde göra just nu

Innehåll

• Recension för

Om du letar efter ett snabbt och intensivt tricepspass (och du är trött på dina vanliga en eller två rörelser), har dina böner blivit besvarade. Den här rutinen tar bara 10 minuter, men låt inte det lura dig - det ger en rejäl kraft. Den innehåller de nio bästa tricepsövningarna som finns, med både kroppsvikts- och hantelövningar. Dina triceps kommer att brinna och dina armar kommer att se alla typer av fina ut. (Vill du bränna hela kroppen? Kombinera det här träningspasset med ett av Mikes träningspass för underkroppen också.)

Vad du behöver: Ett set med medium hantlar och en matta.

Hur det fungerar: Följ med videon för att göra var och en av övningarna nedan. Gör kretsen en gång för en 10-minuters armblästring, eller upprepa triceps-träningen en till två gånger till för en 20- till 30-minuters armpass.

För det här träningspasset är det här vad du kan förvänta dig. Se videon ovan och gör dig redo att flytta!

1. Triceps Iso-Jack armhävningar
2. Knästående Triceps-förlängningar
3. Inverterade skallkrossar med kroppsvikt
4. Knästående Bred Overhead Triceps Extensions
5. Enarmad Triceps Bodyweight Press (vänster sida)
6. Enarmad Triceps Kroppsviktspress (höger sida)
7. Triceps Kickback Flip n 'Pulse
8. Hantel Skullcrushers
9. Triceps Inferno (Inverted Bodyweight Skullcrusher till Triceps Pushup)

Prenumerera på Mikes YouTube-kanal för gratis träningspass varje vecka. Hitta mer av Mike på Facebook, Instagram och hans webbplats. Och om du behöver lite fantastisk musik för att ge energi till dina träningspass, kolla in hans träningsmusikpodcast som finns på iTunes.

Recension för