Mindfulness kan ge dig falska minnen

Innehåll

• Recension för

Mindfulness meditation har ett stort ögonblick just nu - och med goda skäl. Den sittande meditationen, kännetecknad av dömfria känslor och tankar, har otaliga kraftfulla fördelar som går långt utöver att bara känna zen, som att hjälpa dig att äta hälsosammare, träna hårdare och sova mjukt bara med några minuter om dagen. Men en ny studie, publicerad i Psykologisk vetenskap, tyder på att alla dessa fördelar med stressdämpande faktiskt kan kosta dig på ett område: ditt minne.

Forskare vid University of California, San Diego genomförde en rad experiment där en grupp deltagare instruerades att ägna 15 minuter åt att fokusera på deras andning utan omdöme (mindfulness -meditationstillståndet) medan en annan grupp helt enkelt skulle låta sinnet vandra under samma tidsram.

Forskare testade sedan båda gruppernas förmåga att återkalla ord från en lista som de antingen hade hört före eller efter meditationsövningen. I alla experiment var mindfulness-gruppen mer benägna att uppleva det som forskare kallar "falskt återkallande", där de "kom ihåg" ord som de faktiskt aldrig hört - en intressant konsekvens av att stanna i nuet. (Och ta reda på hur tekniken stör ditt minne.)

Så vad har mindfulness att göra med vår förmåga att komma ihåg saker? Resultaten tyder på att handlingen att vara helt närvarande kan störa våra sinnens förmåga att skapa minnen i första hand. Det verkar kontraintuitivt eftersom mindfulness handlar om att vara uppmärksam på vad du upplever, men det handlar mer om hur vår hjärna registrerar minnen.

Normalt, när du föreställer dig något (oavsett om det är ett ord eller ett helt scenario) taggar din hjärna det som en upplevelse som skapades internt och som faktiskt inte var verklig, enligt Brent Wilson, doktorand i psykologi och huvudförfattare till studien. Så, precis som deltagarna i experimentet, om du hör ordet "fot" kommer du sannolikt automatiskt att tänka på ordet "sko" eftersom de två är associerade i våra sinnen. Normalt kan våra hjärnor märka ordet "sko" som något vi genererade själva i motsats till något vi faktiskt hörde. Men enligt Wilson, när vi utövar mindfulness -meditation, reduceras detta spår från vår hjärna.

Utan att den här posten betecknar vissa upplevelser som tänkta, liknar minnen från dina tankar och drömmar mer minnen från faktiska upplevelser, och våra hjärnor har svårare att avgöra om det faktiskt hände eller inte, förklarar han. Galen! (Motverka det med dessa 5 tricks för att förbättra minnet omedelbart.)

Sammanfattning: Om du får ditt "om" på, akta dig för din mottaglighet för fenomenet falskt minne.

Recension för