Ska du använda D-vitamin hudvårdsprodukter?

Innehåll

• Hur man får i sig tillräckligt med D-vitamin
• Från solexponering
• Genom din kost
• Hur D-vitamin gynnar din hud
• De bästa Derm-godkända vitamin D-skönhetsprodukterna
• Recension för

Du har säkert hört detta förut, men din kropp behöver D -vitamin för frisk hud och ben. Oavsett om vintern (eller koronaviruskarantänen) har fångat dig inomhus eller om du arbetar i ett kontor med begränsat naturligt ljus, kanske du undrar om du löper risk att få D-vitaminbrist. Och om dina nivåer har sjunkit kan du leta efter sätt att öka din exponering - om det är genom kosttillskott, förändring av din kost eller helt enkelt öppna fönster och gardiner medan du är inne.

Eftersom vitamin C och E-vitamin båda har blivit populära hudvårdande ingredienser under de senaste åren kan du ha stött på serum och krämer med D-vitamin. Om du undrar varför detta är och om du behöver det, diskuterar experter här vad som händer med solskensvitaminet. Tänk: hur man får i sig tillräckligt med D-vitamin för optimal hälsa, hur det gynnar din hud och delar deras val för de bästa hudvårdsprodukterna för D-vitamin att lägga till i din skönhetsarsenal. (Relaterat: 5 konstiga hälsorisker med låga D -nivåer)

Hur man får i sig tillräckligt med D-vitamin

Från solexponering

Att få en dos D -vitamin är lika enkelt som att gå ut - på allvar. Din hud kan faktiskt producera en form av vitamin D som svar på exponering för ultraviolett strålning (eller solsken!), säger Rachel Nazarian, M.D., en New York-baserad hudläkare och fellow vid American Academy of Dermatology.

Men hur exakt Fungerar det här? UV-ljus interagerar med proteiner i huden och omvandlar det till vitamin D3 (den aktiva formen av vitamin D), förklarar Mona Gohara, M.D., biträdande klinisk professor i dermatologi vid Yale School of Medicine. För att inte bli ~ alltför ~ science-y, men när dessa proteiner i huden omvandlas till vitamin D-prekursorer, cirkulerar de genom kroppen och omvandlas till den aktiva (dvs omedelbart användbara!) Formen av njurarna, tillägger Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City.(Fyi, dessa D-vitaminfördelar är anledningen till att du bör ta näringsämnet på större allvar.)

Om du nyligen har fallit under för en mer inomhuslivsstil (på grund av vädret, ändrade arbetsmiljöer eller, kanske, en global pandemi), är den goda nyheten att du bara behöver minimala mängder daglig exponering för solljus för mer än tillräckligt med vitamin D, konstaterar Dr Gohara. Så nej, du behöver faktiskt inte sola eller spendera timmar utomhus för att producera tillräckliga D-vitaminnivåer, säger Dr Zeichner. Tro det eller ej, 10 minuter i solen vid middagstid är allt du behöver.

Vet att om du vågar vara ute för första gången på ett tag, tror inte att du bara kan avstå från SPF för att njuta av lite välbehövligt solljus. Solskyddsmedel blockerar inte 100 procent av UVB-strålar, så du kommer fortfarande att få tillräckligt med exponering även när det är säkert löddrat upp, förklarar Dr Zeichner. Med detta sagt bör du fortfarande använda SPF om du stannar inne och arbetar hemifrån. "Medan UV-ljus penetrerar genom fönsterglas, är det UVA-strålar (de som orsakar för tidigt åldrande av huden, såsom fina linjer, rynkor och solfläckar) som penetrerar glaset, inte UVB (de som orsakar solbränna och potentiellt hudcancer). Du skulle bara utsättas för UVB -strålar om du öppnade ditt fönster, ”påpekar han. (Psst, här är några av de bästa ansikts solskyddsmedel att fylla på.)

Också viktigt att notera, om du har brun hud, är det mer sannolikt att du har D-vitaminbrist, säger Dr Gohara. Detta beror på ditt inbyggda melanin (eller naturliga hudpigment), som sänker hudens förmåga att tillverka D-vitamin som svar på exponering för solljus. Även om det inte är något att stressa över, rekommenderar Dr. Gohara att du är särskilt noggrann med att kontrollera dina nivåer varje år med din läkare.

Genom din kost

Ett annat sätt att se till att du får i dig tillräckligt med D -vitamin är genom vad du lägger in i din kropp. Dr. Nazarian och Dr. Gohara föreslår båda att du tar en titt på din kost och ser till att du konsumerar D-vitaminberikad mat som lax, ägg, mjölk och apelsinjuice. Det är inte riktigt klart hur mycket D-vitamin varje person behöver-det varierar med kost, hudfärg, klimat och tid på året-men den genomsnittliga, bristfälliga vuxna bör sikta på 600 internationella enheter (IE) per dag i sin kost, enligt National Institutes of Health.

Du kan också överväga D-vitamintillskott om dina nivåer är lägre än önskvärt. Dr. Zeichner rekommenderar att du pratar med din läkare innan du försöker något - och om en medicinsk expert ger dig grönt ljus, se till att ta tillskottet med en fet måltid för bästa absorption (eftersom vitamin d är ett fettlösligt vitamin), tillägger han . Om du nyligen har genomgått en fysisk undersökning och fått veta att du har D-vitaminbrist, kan det också bero på att du inte äter en välbalanserad kost under karantän, och Dr Zeichner säger att ett multivitamin med D-vitamin kan vara en bra lösning . (När du har fått godkännande från din läkare, kolla in den här guiden om hur du väljer det bästa D-vitamintillskottet.)

Hur D-vitamin gynnar din hud

Medan D -vitamin är viktigt för ditt immunsystem och din allmänna hälsa, kan en brist också ha en negativ inverkan på din hud. Om du har letat efter sätt att öka ditt D -vitaminintag - oavsett anledning - kan du ha stött på aktuella D -vitaminbehandlingar.

Den mest studerade rollen för aktuellt D-vitamin är som ett antiinflammatoriskt medel, specifikt använt för att behandla hudåkommor, såsom psoriasis, säger Dr Gohara. Det har också fördelar med antioxidanter och anti-aging, som hjälper till att förbättra cellomsättningen och neutralisera skador på fria radikaler, tillägger Dr. Nazarian. Men både Gohara och Dr. Nazarian är överens om att aktuella serum, oljor och krämer inte är tillräckliga för att komplettera systemiska nivåer av D-vitamin-vilket betyder, oavsett hur många vitamin D-infunderade produkter du lägger till i din hudvårdsrutin, det är inte ett lämpligt eller effektivt sätt att förbättra låga D-vitaminnivåer i blodet. Du skulle behöva ta kosttillskott eller öka mängden D -vitamin genom din kost, konstaterar Dr Gohara. (Relaterat: De låga vitamin D -symptomen som alla borde veta om)

De bästa Derm-godkända vitamin D-skönhetsprodukterna

Om du är benägen för låga nivåer av D-vitamin till en början kan det vara ett problem att fastna inomhus under en så lång tid med COVID-19-karantänen-precis som nivåerna vanligtvis sjunker på vintern, säger Dr. Nazarian. Även om aktuella produkter inte skulle vara din bästa insats (igen, du skulle vilja diskutera orala kosttillskott eller en kostförändring med din läkare), erbjuder vitamin D-packade hudvårdsprodukter fortfarande stora fördelar när det kommer till åldrande och dess effekter, tillägger hon. Så kolla in de expertutvalda vitamin D-skönhetsprodukterna som hjälper till att skydda mot hudskador, minska svullnader eller inflammationer och minimera fina linjer och rynkor.

Murad multi-vitamin infusionsolja (Köp det, $73, amazon.com): "Förutom vitamin D innehåller denna produkt lugnande naturliga oljor och fettsyror för att skydda och återfukta det yttre hudlagret", säger Dr Zeichner. För att använda, rengör huden och klappa torr, och följ upp genom att applicera ett tunt lager av denna lätta olja på ditt ansikte, hals och bröst.

Mario Badescu Vitamin A-D-E halskräm (Köp det, $20, amazon.com): Dr. Nazarians val, denna fuktighetskräm kombinerar återfuktande hyaluronsyra med kakaosmör och vitaminer – inklusive vitamin D – för att multitaska din anti-aging-kur. Även om den är avsedd för halsen, påpekar hon att ditt ansikte också kan dra nytta av dess kraftfulla formula, eftersom den hjälper till att mjuka upp och minimera fina linjer och rynkor.

One Love Organics Vitamin D Moisture Mist (Köp den, $ 39, dermstore.com): Denna dimma får sitt vitamin D från shiitakesvampextrakt, vilket hjälper till att öka cellomsättningen, lindra inflammation, öka hudens fuktbarriär, förklarar Dr Zeichner. Spritz en eller två gånger innan du applicerar dina ansiktsoljor, serum och fuktkräm, så att de bättre tränger in i huden.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Köp det, $ 36, amazon.com): Serumet ger ett bronsigt lyster och skyddar också mot föroreningar och fria radikaler för mer ungdomlig hud. Dessutom innehåller den chronocyclin, en peptid (översättning: en typ av protein som hjälper celler att kommunicera och påverkar genbeteende) som i princip efterliknar antioxidantfördelarna med vitamin D. Hur? Det fungerar på samma sätt som enzymer i huden som omvandlar solljus till D -vitamin under dagen och stöder sedan cellförnyelse på natten, säger Dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Köp den, $ 48, herbivorebotanicals.com): Denna fuktgivande olja riktar sig mot torrhet, trötthet och rodnad, och är säker för alla hudtyper, särskilt aknebenägen. Hampafrön och squalane mjukar upp det yttre hudlagret och fyller i sprickor mellan hudcellerna, medan shiitakesvampextrakt hjälper till att leverera lugnande vitamin D, konstaterar Dr. Zeichner.

Zelens Power D High Potency Provitamin D Treatment Drops (Köp det, $152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian är också ett fan av detta serum eftersom det är lätt och kommer med en dropper för enkel applicering. Även om prislappen definitivt är en slant, fyller denna produkt huden, skyddar mot fria radikaler och minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor.

Recension för