De bästa träningsfilmerna under 20 minuter från 2019

Innehåll

• Bästa 15-minuters träning för nybörjare för fettförbränning
• 10-minuters Booty Burn
• 15-minuters fettförbränning Tabata-träning
• 15-minuters intensiv sex-pack Ab-träning Ingen utrustning
• 15-minuters abs-träning
• 15-minuters utan utrustning hemma-konditionsträning
• 15-minuters flexibilitetsrutin för nybörjare
• 7-minuters morgonträningsrutin för män
• 7-minuters HIIT-träning
• 15-minuters totala Core / Ab-träning
• 15-minutersfri utrustning, hela kroppen Tabata-träning

Verkligheten är att vi inte alltid har en timme eller två för att passa i fitness. Den goda nyheten är att det finns växande bevis på att korta, intensiva träningspass kan ha betydande inverkan, oavsett om dina mål är viktminskning, muskelton eller bara att arbeta upp svett.

När du har kort tid men inte vill avstå från fitness kan en bra träningsvideo göra hela skillnaden. Healthline sökte efter årets bästa träningsvideor som varar 20 minuter eller mindre. Från fullkropp till kärna, flexibilitet till fettförbränning, det finns en snabb, utmanande träning här för alla.

Bästa 15-minuters träning för nybörjare för fettförbränning

Denna snabba träning tar dig igenom 15 utmanande men låga effekter för att träna dig från topp till tå. Certifierad tränare Emi Wong förklarar korrekt teknik genom hela videon. En praktisk timer i hörnet låter dig veta hur mycket längre tid du har för varje övning.

10-minuters Booty Burn

Denna snabba, intensiva träning från Pamela Reif riktar dina glutor utan utrustning eller vikter behövs. Följ träning i full längd, som innehåller en blandning av byteövningar i 30 sekunder vardera plus all riktning du behöver.

15-minuters fettförbränning Tabata-träning

Fyra omgångar, sju övningar, 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila - och sedan är du klar! Följ Body Coach under denna högintensiva träning, som innehåller utmanande övningar som burpees, höga knän, thrusterar, bergsklättrare och mer.

15-minuters intensiv sex-pack Ab-träning Ingen utrustning

Bränn ut din kärna och lära dig korrekt teknik för en mängd olika kärnövningar från HASfit. Med modifieringar för nybörjare är detta ett bra sätt att prova en blandning av rörelser för att verkligen arbeta med magmusklerna.

15-minuters abs-träning

Jordan Yeoh delar sin 15-minuters ab-rutin, en Tabata-träning med sju övningar och fem omgångar. Följ Jordans ledning för att bränna ut dessa kärnmuskler. Du kommer att bli öm efteråt, men med tiden kommer du att se resultat!

15-minuters utan utrustning hemma-konditionsträning

Den här cardiorutinen innehåller modifieringar med låg effekt så att du kan bestämma hur hårt du ska arbeta. Vägbeskrivningen i denna kretsutbildningsvideo är tydlig och lätt att följa. Du behöver inte någon utrustning för att få svett på.

15-minuters flexibilitetsrutin för nybörjare

Denna rutin för nybörjars flexibilitet för hela kroppen är för människor på alla fitnessnivåer. Tom Merrick, Bodyweight Warrior, erbjuder tydlig riktning för att sträcka kroppen från topp till tå. Lyssna på hans instruktioner och följ hans form för korrekt teknik och en avkopplande, uppfriskande stretch i kroppen.

7-minuters morgonträningsrutin för män

Detta är ett 7-minuters metaboliskt morgonträning från Fit Father som är utformat för att öka dina energinivåer och metabolism. Kombinera pushups, burpees, air squats och bergsklättrare i fyra strukturerade cykler på 10 sekunder på och 10 sekunder off, med en valfri tre-minuters kylning i slutet. Du kommer att träffa alla större muskelgrupper på kortast tid.

7-minuters HIIT-träning

Kändisens tränare Donovan Green visar Dr. Oz värdet av en sju minuters högintensiv intervallträning. Börja med en grundläggande uppvärmning på en minut och en dynamisk kroppssträckning innan du går in i en serie motstånd och konditionsträckor i en minut vardera. Nyckeln är att arbeta så hårt du kan i alla sju minuter.

15-minuters totala Core / Ab-träning

Följ Maddie Lymburner genom sju olika ab-övningar i en minut vardera, följt av 30 sekunders ab-pulser. Det är ett intensivt 15-minuters kärnträning med massor av sammansatta rörelser för att träffa dina bukhår från alla håll.

15-minutersfri utrustning, hela kroppen Tabata-träning

Den här videon är en kroppsövning med avancerade alternativ och modifieringar. Du kommer att vara klar på bara 15 minuter efter att du har träffat klassiska och effektiva övningar som squats, lunges, pushups och mer.

Om du vill nominera en video till den här listan, maila oss till [email protected].

Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.