Hur Bob Harpers fitnessfilosofi har förändrats sedan hans hjärtinfarkt

Innehåll

• Recension för

Om du fortfarande tränar med mentaliteten att fitness behöver göra ont för att fungera, gör du det fel. Visst, det finns mentala och fysiska fördelar med att skjuta förbi din komfortzon och vänja sig vid att känna sig obekväm. Jag menar, burpees? Inte precis en mysig tupplur i soffan. Men ökningen av tuffa AF-träningar (à la CrossFit eller HIIT) och program (som Insanity och P90X) kan få även den tuffaste, starkaste, starkaste badass där ute att undra, "gör jag tillräckligt?" "Ska jag göra mer?" "Om jag inte är öm dagen efter, räknades det ens?"

Efter sin chockerande hjärtattack 2017, Bob Harper, hälso- och fitnesslegend och Största förloraren alun och snart återstartvärd (!), var tvungen att ställa sig samma frågor och omvärdera hela sin fitnessfilosofi.

För att sammanfatta: Harper fick en "änkemakare" hjärtinfarkt (och var, som han förklarar, i huvudsak död på golvet i nio minuter) på ett gym i NYC i februari 2017. Lyckligtvis tack vare läkare som just råkade vara på- på platsen fick han HLR (hjärt -lungräddning) och en AED (automatiserad extern defibrillator) användes för att chocka hans hjärta för att få det att slå igen. På sjukhuset försattes han i ett medicinskt koma och tillbringade nästa vecka under vakande ögon när han började läka.

För det första är det värt att notera att Harper säger att hans läkare tillskriver hans hjärtattack en genetisk predisposition för hjärtsjukdomar. Men ändå, om någon den där fysiskt passform kan uppleva den typen av livsförändrande bakslag, vad betyder det för idrottarna han tränar och oss som bara kämpar genom våra nästa tunglyftande Tabator? Bobs svar? Skär ner dig lite.

Harper säger att han är mer snäll mot sig själv nu, men det var inte alltid så, särskilt när han återhämtade sig från sin hjärtattack. När han kom hem var den enda aktivitet han fick fri för att gå, men även det var svårt. "När du inser att du knappt kan gå runt ett kvarter när du är van att träna galen CrossFit -träning och pressar dig själv praktiskt taget dagligen ... jag blev generad på grund av detta", säger han.

Harper medger att han avvek från stöd från vänner och familj som ville ge det. Han minns ett samtal med en vän där han säger till honom "Jag känner att jag inte är superman längre". "Jag kände att jag var superman länge", säger Harper. "Det var en av de svåraste tiderna i mitt liv", säger han.

Återhämtningsprocessen var en fysisk och mental utmaning, och en Harper hade aldrig mött tidigare. "Att träna var allt för mig", förklarar han. "Det var vem jag är, eller vem jag var, och det var min identitet." Sedan togs det hela bort på en bråkdel av en sekund, säger han. "Snacka om självreflektion. Jag var tvungen att gå igenom en identitetskris och ta reda på vem jag var för om jag inte var killen som tränade på gymmet och gjorde alla dessa saker. vem var jag då?"

Lyckligtvis har Harper kommit långt sedan dess, och nu har hans konditionssyn förändrats; det har blivit mer förlåtande.

"Fitness har alltid definierat mig. Jag har känt mig som "Jag måste göra det här och jag måste vara bäst", och nu är jag precis som "Vet du vad? Jag gör bara det bästa jag kan och det är tillräckligt bra, förklarar han.

Det är inte svårt att säga att hans hälsorädd inte bara förändrade hans fitnessmentalitet utan hans syn på egenvård som helhet. En viktig sak som Harper alltid har kämpat för men är ännu mer högljudd nu: Att lyssna på din kropp. "I åratal har det varit en stapelvara i vad jag har sagt till människor; "lyssna på din kropp", säger han. "Om något inte känns rätt, är det din kropp som försöker berätta att det inte är rätt."

Han vet detta alltför väl nu: Sex veckor före hjärtinfarkten svimmade han i gymmet. Han bekämpade yrsel, anpassade sina träningspass för att undvika illamående, men ignorerade fortfarande tecken på att något var allvarligt fel. "Fredagen innan [min hjärtinfarkt, på söndagen] var jag tvungen att lämna ett CrossFit-pass eftersom jag var så yr och jag var så upprörd över det", säger han. "Och jag var på gatan i New York på mina händer och knän för att jag hade en så yrande besvärjelse." När han ser tillbaka säger han att han borde ha lyssnat på hans kropp och berättat för läkare, som inledningsvis skrev ut hans symptom som yrsel, att något kändes allvarligt fel.

Använd hans lektion som motivation för att återställa dina egna mål eftersom det är en förlorande kamp att försöka göra allt eller vara bra på allt, säger Harper. "Det är omöjligt och det börjar få dig att känna dig skit", säger han öppet. Det är något han säger att han var tvungen att påminna sig om regelbundet när han bygger upp den styrka han tappade under återhämtningen. "Du vet, jag får tillbaka det, och det måste vara okej för om det inte är det, vad är alternativet? Mår du bara så dåligt över mig själv? säger Harper. "Det är inte värt det längre."

En annan spelväxlare för all-star-tränaren efter hjärtinfarkt var hans impuls att sakta ner-hans träningspass, hans go-go-go-affärsmetod och till och med hans träningspass med kunder och vänner. Målet? Att vara mer närvarande eller "vara här nu", som ett av hans favoritarmband säger. "Jag var alltid så fokuserad på vad som händer härnäst", erkänner han. "Det var alltid en stor drivkraft för mig:" Vad är nästa bok? " "Vad är nästa show? Det måste vara stort." Men jag insåg nu mer än någonsin att du måste uppskatta var du än är för att livet kan förändras på en krona. "

Så om du känner dig utbränd eller om du bara inte har roligt med träningen längre, föreslår Harper att du tar tillbaka ditt träningspass till grunderna. "Jag återupptäcker träning, och det har varit riktigt roligt", säger han. Medan han fortfarande tränar CrossFit kan du hitta honom blanda ihop det med SoulCycle och hot yoga. "Jag hatade yoga", erkänner han. "Men jag hatade det av konkurrensskäl. Jag skulle vara där och jag skulle bara titta på" Miss Cirque du Soleil "här, och jag kunde inte göra hälften av det. Men nu? Jag vet inte riktigt vård."

Denna andra chans i livet har gett Harper ännu en plattform för att förändra människors liv. Den här gången fokuserar han på andra hjärtinfarktöverlevande som han själv. Genom ett partnerskap med Survivors Have Heart, en rörelse skapad av AstraZeneca som fokuserar på efterattackvård för överlevande som går igenom mycket av det Harper pratar om sig själv: känslor av sårbarhet, förvirring, rädsla och att bara känna att de inte är som de själva.

För andra året i rad går Harper samman med Survivors Have Heart som besöker städer för flerdagars evenemang som samlar överlevande, vaktmästare och samhällsmedlemmar. De syftar till att ge möjlighet till större medvetenhet om och intresse för hjärtsjukdomar och återhämtning efter hjärtinfarkt för att i sin tur hjälpa patienter och nära och kära att klara sina nya liv.

Recension för