Vad är en benmärg?

Innehåll

• Vilka är symtomen på benmärken?
• Vilka är riskfaktorerna för benmärken?
• Artros
• När ska du träffa din läkare?
• Hur behandlas benmärken?
• Hur ser det ut?
• Tips för att hålla dina ben starka och friska
• Se till att du får tillräckligt med kalcium
• Se till att du får tillräckligt med D-vitamin

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Benmärken

När du tänker på blåmärken ser du förmodligen ett svart-blått märke på din hud. Den välbekanta missfärgningen är resultatet av att blod läcker under hudytan efter att du har skadat ett blodkärl.

En benkontusion eller blåmärke uppstår när du har en liten skada på ytan av ett ben. Missfärgningen uppträder när blod och andra vätskor byggs upp. En fraktur å andra sidan innebär skador på ett djupare område av benet.

Det är möjligt att få blåmärken i vilket ben som helst, men det är mer troligt att det händer ben som ligger nära hudens yta.

Vilka är symtomen på benmärken?

Det är lätt att anta att du har en vanlig blåmärke varje dag om din hud ser svart, blå eller lila ut. Din skada kan dock gå lite djupare. Symtom som tyder på att du kan få benmärken inkluderar:

• styvhet
• svullnad i leden
• ömhet och smärta som varar längre än en vanlig blåmärke
• problem med att använda en skadad led

Ett blåmärke som involverar ditt knä kan leda till ansamling av vätska i knäet, vilket kan vara smärtsamt. Beroende på hur skadan inträffade kan du också få skador på närliggande ligament.

Benmärken kan vara var som helst från några dagar till några månader.

Vilka är riskfaktorerna för benmärken?

Benmärken är ganska vanliga. Vem som helst kan få en. Benen som du är mest sannolikt att få blåmärken är de i dina knän och klackar.

Ett blåmärke är vanligtvis resultatet av en direkt träff i benet, vilket kan inträffa under höst, olycka eller stöta under ett sportevenemang. Du kan också blåsa benet om du vrider på fotleden eller handleden.

Du kan vara mer benägna att få blåmärken om något av följande gäller dig:

• Du är aktiv inom sport, särskilt sport med hög effekt.
• Du bär inte rätt skyddsutrustning.
• Ditt jobb är fysiskt krävande.
• Du deltar i en aktivitet som är fysiskt krävande.

Artros

Om du har artros kan benytor som slipar mot varandra leda till blåmärken. Behandlingen för artrit innebär ibland injicering av kortikosteroider i en led. Det är ovanligt, men kortikosteroidinjektioner kan orsaka blåmärken i vissa fall.

När ska du träffa din läkare?

När du får benmärken är det svårt att säga om det är relaterat till ett allvarligare problem som behöver behandlas. Det är alltid en bra idé att få en läkares yttrande.

Sök omedelbart läkare om något av följande inträffar:

• Svullnaden kommer inte att minska.
• Svullnaden förvärras.
• Smärtan ökar, och receptfria smärtstillande medel hjälper inte.
• En del av din kropp, som fingrar eller tår, blir blå, kall och dom.

Dessa symtom kan indikera en allvarlig benmärta. Ibland är ett blåmärke bara en del av skadan. Du kan också få en fraktur eller en paus. Ett blåmärke på knäet kan innebära att du har brutit ett ligament.

Ett särskilt svårt blåmärke kan störa blodflödet. Det är inte vanligt, men detta kan orsaka att en del av benet dör. Om benet dör är skadan som uppstår irreversibel.

Det är därför det är viktigt att prata med din läkare och rapportera symtom som inte försvinner. Din läkare kommer förmodligen att kunna diagnostisera en blåmärke baserat på dina symtom och en fysisk undersökning.

Om de misstänker att du har en skada på benen kan en röntgen hjälpa till att avgöra om du har ett benfraktur eller brott, men det kan inte hjälpa din läkare att upptäcka en blåmärke. Att få en MR-skanning är det enda sättet att veta säkert om du har en blåmärke. Dessa bilder kan potentiellt visa om skadan är större än ett benmärg.

Hur behandlas benmärken?

För en mindre benmärg kan din läkare rekommendera vila, is och smärtstillande medel. De kan föreslå att du tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom Aleve eller ibuprofen.

Om benmärken är i benet eller foten, lyft ditt ben för att underlätta svullnad. Applicera is i 15 till 20 minuter några gånger om dagen. Lägg inte is direkt på huden. Använd en handduk eller en ispack.

Du kan också behöva undvika vissa fysiska aktiviteter och sporter tills du är helt läkt. Relativt mindre benmärken kan börja bli bättre inom några veckor. De svårare kan ta flera månader att läka.

Skada på en fog kan kräva en stag för att hålla fogen still medan den läker. Om du behöver stag, skena eller kryckor, använd dem som din läkare föreskriver och följ upp som din läkare rekommenderar.

Benskador kan ta längre tid att läka om du röker. Beroende på omfattningen av din skada kan en sjukgymnast visa dig hur du flyttar din skadade led så att du inte orsakar mer skada.

Du kan behöva ytterligare diagnostiska tester om din skada inte läker.

Hur ser det ut?

Du kan behöva vila en viss tid, men det är viktigt att låta benet läka helt. Att återvända till dina vanliga aktiviteter för tidigt kan göra det värre.

Även om det finns en stor variation i återhämtningstiden tar det vanligtvis några månader att läka. För det mesta finns det inga bestående problem. Komplikationer är sällsynta om inte en mer omfattande skada inträffade.

Tips för att hålla dina ben starka och friska

Benmärken är inte alltid förebyggbara. Vissa livsstilsval kan hjälpa dig att vara starka och friska för dina ben och förbättra deras förmåga att läka. Följ dessa tips för att hålla dina ben friska:

• Ät en välbalanserad diet.
• Få regelbunden fysisk aktivitet. Aktivitet är bra för din benhälsa, särskilt viktbärande träning.
• Använd alltid rekommenderad skyddsutrustning när du spelar sport.
• Ben tenderar att försvagas med åldern, så prata med din läkare om benhälsa vid din årliga fysiska.
• Rök inte. Det kan försvaga dina ben.
• Har inte mer än två drycker alkohol per dag. Att dricka mer än det kan försvaga dina ben.

Se till att du får tillräckligt med kalcium

För god benhälsa behöver du rätt mängd kalcium. Kvinnor mellan 19 och 50 och män mellan 19 och 70 bör få 1000 milligram (mg) per dag. Den rekommenderade mängden ökar till 1 200 mg per dag för kvinnor efter 51 års ålder och män efter 71. Källor till kalcium inkluderar mejeriprodukter, broccoli och grönkål.

Se till att du får tillräckligt med D-vitamin

Din kropp behöver också mycket D-vitamin för att absorbera allt kalcium. De flesta vuxna mellan 19 och 70 bör få 600 internationella enheter (IE) per dag. Vid 71 års ålder bör du öka den till 800 IE per dag. Att få lite solljus varje dag är ett bra sätt att absorbera vitamin D. Äggulor och berikad mjölk är också bra källor till vitamin D.

Om du inte tror att du får i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin i din kost, fråga din läkare eller dietist om du ska ta ett tillskott.