Brooke Birmingham: Hur små mål ledde till stor framgång

Innehåll

• Recension för

Efter ett surt slut på ett inte så bra förhållande och en stund i ett omklädningsrum "omgivet av smala jeans som inte passade" insåg 29-åriga Brooke Birmingham från Quad Cities, IL att hon behövde börja tar hand om sig själv.

Tanken på att gå ner i vikt var inte ny för Birmingham. "Jag hade provat några faddieter och kaloribegränsning många gånger under hela mitt liv. Anledningen till att någonting någonsin tog fart var för att jag alltid försökte eliminera saker från min kost." (Låt inte dessa 7 nollkalorifaktorer som spårar ur viktminskning komma i vägen för dina mål.) Så hur gjorde hon det? Hennes tips nedan.

En ny metod

År 2009, på 327 pund, bestämde sig Birmingham för att attackera viktminskning på ett helt annat sätt. Hon gick med i Weight Watchers och tog det en dag i taget i ett försök att hålla det enkelt och fokusera på hanterbara mål. "Jag lärde mig ha en hälsosam livsstil", säger Birmingham. "Jag satte upp små mål för mig själv med mina första fem kilo, sedan för att komma under 300 kilo och så vidare. Jag satte också upp mål som inte var skalrelaterade, som att prova nya recept och nya övningar." I processen släppte hon snabbmat och frysta måltider och lärde sig laga mat. (Visste du att det är bevisat att en smalare midja är den bästa anledningen att laga din egen middag?)

Inget gymmedlemskap behövs

Birminghams resa började med hälsosamma matvanor, men träning följde snabbt, där hon återigen fokuserade på små, hanterbara prestationer. Hon minns att hon knappt kunde ta sig runt kvarteret på en promenad och grät när hon sprang sin första mil. Hon har fortfarande inget gymmedlemskap, men aktivitet är en del av hennes dagliga liv. Hon förlitar sig på tränings-DVD: "Jillian Michaels i min favorit! Jag äger nästan allt av henne." Promenader och cykelturer är andra go-tos.

Människors kraft

Birmingham förlitar sig på stödet från både Weight Watchers -möten och sociala medier för att hålla henne igång. "Jag älskar att kunna dela min historia med andra. Jag inspirerar människor och de hejar på mig." Förutom den ömsesidiga inspirationen hon finner hos andra som har delat liknande kamper, värdesätter hon det hon lär sig av dem, eftersom de förstår var hon kommer ifrån.

"Livet är för kort för att inte äta muffins och dricka öl"

Hundra sjuttiotvå kilo lättare idag, fokuserar Birmingham nu på balans, vilket ger plats för en och annan lyxig godbit. "Måttlighet är nyckeln och jag matar inte varenda sug jag har. Jag försöker ta reda på vad som är värt det för mig. Jag skämtar på en muffin från en specialaffär, inte en från en lådmix." (Stoppa din söta tand och bekämpa matsug utan att bli galen.)

"Det här kommer att låta löjligt", säger Birmingham, "men Fat Free Cool Whip har varit en av mina häftklammer under hela min resa. Det är fantastiskt blandat med PB2 för ett dopp för frukt, ovanpå pannkakor, eller bara ätit direkt ur behållare. Jag äter bananer varje dag också. "

Blickar framåt

Birmingham skulle vilja bli gravid en dag: "Det är en del av anledningen till att jag fortsatte att gå ner i vikt. Jag visste att jag ville bli mamma." En viktökning under graviditeten skrämmer henne inte, hon vet att hon kan gå ner i vikt och hon har redan en strategi för att hålla den under kontroll. "Jag planerar att äta på samma sätt som jag gör nu och inte låta ursäkten att 'äta för två' ta över."

För att läsa mer om Brooke Birminghams fantastiska viktminskningsresa och ta reda på hur hennes liv har förändrats, ta upp Jan/Feb-numret av Form, på tidningskiosker nu.

Recension för