7 sätt att lugna ditt barn med ADHD

Innehåll

• 1. Följ instruktionerna
• 2. Var konsekvent med ditt föräldraskap
• 3. Dela upp läxor med aktiviteter
• 4. Forma beteendet
• 5. Låt dem vinkla
• 6. Låt ditt barn leka innan du tar på dig stora uppgifter
• 7. Hjälp dem att öva avkoppling

För att hjälpa ditt barn att frodas ska du lyfta positivt. Så här kan du skapa hälsosamma vanor.

Alla barn är olika, och det är dessa skillnader som gör dem unika och fascinerande. Som föräldrar är vårt uppdrag att vårda dessa distinkta egenskaper och hjälpa våra barn att uppnå allt de sätter sig åt.

För att hjälpa dem att frodas framhäver vi i allmänhet deras positiva faktorer samtidigt som de negativt nedtonas. Problemen uppstår när vi ser dessa anmärkningsvärda skillnader som underskott.

Barns hyperaktivitet kan verka som en negativ. Och medan hyperaktivitet och andra symtom på hyperaktivitetsstörning (ADHD) kan stå i vägen för produktivitet och uppmärksamhet, är de en del av det barnet och kan, om det hanteras, också låta dem växa och frodas.

Så, vad är de bästa sätten att lugna ditt barn med ADHD och hjälpa dem att få framgång?

1. Följ instruktionerna

Om ditt barn har diagnosen ADHD och börjar behandlingen, som förälder, är det ditt jobb att följa rekommendationerna.

Om du bestämmer att medicinering för ditt barn är bäst för er båda är konsistens avgörande. Det är viktigt att veta att det är svårt att se om ditt barns behandling fungerar när den görs sporadiskt. Det är också viktigt att kommunicera med sin läkare om du har problem med val av läkemedel och biverkningar.

Under denna tid är det viktigt att söka andra tjänster som föräldrautbildning, grupper för sociala färdigheter och terapi för ditt barn för att förbättra sina symtom.

2. Var konsekvent med ditt föräldraskap

Precis som om du behöver vara konsekvent med behandlingsinstruktionerna, måste du vara konsekvent hemma. Barn med ADHD lyckas i miljöer som är konsekventa. Det betyder att det måste finnas en känsla av struktur och rutin hemma.

Du kanske märker att hyperaktivitet blir värre under ostrukturerade tider - och utan övervakning kan hyperaktivitet öka till en överdriven nivå. Genom att bygga en rutin med viss flexibilitet skapar du färre möjligheter för hyperaktivitet att intensifieras.

Med tiden kan en stabil struktur förvandlas till hälsosamma praxis. Detta ger ditt barn förmågan att hantera sin hyperaktivitet. Även om du inte behöver mikrostyrning behöver du sätta en viss rimlig ordning på plats.

3. Dela upp läxor med aktiviteter

Att be en person med ADHD att sitta still och hålla sig tyst under en viss tid är okänsligt. Det är bättre att dela upp aktiviteter som kräver lugn i bitar av tid för att hjälpa dem att lyckas.

Om ditt barn bara kan tolerera några minuters läxor, be dem att göra så mycket de kan på dessa minuter. Efter arbetet kan de ta en tre minuters paus för att sträcka sig, hoppa runt eller vad de än bestämmer sig innan de sätter sig ner ytterligare ett par minuter.

Detta tillvägagångssätt säkerställer att deras tid att sitta ner är produktiv mot att vara fylld med snurrande och överdrivna rörelser.

4. Forma beteendet

Formning är en psykologisk metod som används i beteendemässiga och kognitiva beteendeterapier. När du utformar accepterar du beteendet i dess baslinje och arbetar för att göra små förändringar med användning av förstärkning.

Om du ville integrera formning i föregående exempel på läxor, skulle du börja på sex minuter, ha sönder, sju minuter, ha sönder, åtta minuter, tills deras läxor är klar.

När ditt barn uppnår den fasta tiden på vanliga aktivitetsnivåer, ger du en belöning. Belöningar kan vara snälla ord, en kram, små mängder pengar eller en rolig aktivitet senare. Denna process ger ditt barn möjlighet att associera längre perioder med önskad aktivitetsnivå med positiva. Med konsistens kommer tiderna att sträckas och bli längre.

5. Låt dem vinkla

Låt ditt barn tränga sig medan du gör en uppgift som kräver mycket tålamod. Att låta dem leka med en liten leksak, en kläder eller ett fidgetverktyg (som en fidget kub) kan hjälpa till att förbättra uppmärksamheten och fokusera samtidigt som du minskar aktivitetsnivåerna.

6. Låt ditt barn leka innan du tar på dig stora uppgifter

Det kan hända att ditt barn klarar sig bra om de får avbränna överskott av energi genom lektid innan de förväntas sitta i ett antal minuter.

Till exempel, om ditt barn har satt hela dagen och tappat på sin energi, kan det inte vara svaret att göra läxor så snart de kommer hem. I stället hitta några fysiskt krävande, roliga aktiviteter för dem att göra när de först kommer hem.

Att låta ditt barn spela i en halvtimme kan göra fokusering på läxor mer effektiv och effektiv.

7. Hjälp dem att öva avkoppling

Att lära sig om, öva och lära ditt barn om avslappningstekniker kan hjälpa till att öka deras medvetenhet och förståelse för deras kroppar, känslor, beteenden och hyperaktivitet.

Dessa kan inkludera djupa andningsövningar, progressiv muskelavslappning, medvetenhetsmeditation, visualisering och yoga. Det finns fler avkopplingstekniker där ute också!

Att hitta de bästa tiderna för att implementera dessa färdigheter kommer att ta några experiment, men resultaten kommer att vara värda det.

NewLifeOutlook syftar till att stärka människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsotillstånd och uppmuntrar dem att omfatta en positiv syn trots deras omständigheter. Deras artiklar är full av praktiska råd från människor som har erfarenhet av ADHD från första hand.