Kan ett varmt bad på allvar ersätta ditt träningspass?

Innehåll

• Recension för

Det finns inget som ett varmt bad, särskilt efter ett kick-ass-träningspass. Tänd några ljus, ställ dig i kö för några lugna låtar, lägg till några bubblor, ta ett glas vin, och det där badet blev en ren lyx. (Du kan också prova ett av dessa gör-det-själv-bad som #ShapeSquad svär vid.) Det visar sig att ett varmt bad kan bränna kalorier och hjälpa till att sänka blodsockret, ungefär som träning, enligt ny forskning publicerad i tidskriften Temperatur.

Träningsfysiologen Steve Faulkner, Ph.D., och hans team studerade 14 män för att se hur ett varmt bad påverkar blodsockret och kaloriförbränningen. Resultaten? Ett timlångt bad brände cirka 140 kalorier i varje person, vilket är ungefär samma antal kalorier som någon skulle bränna under en halvtimmes promenad. Dessutom var toppblodsockret efter att ha ätit cirka 10 procent lägre när folk tog ett varmt bad jämfört med när de tränade.

Även om denna forskning definitivt är intressant, är det fortfarande ingen ursäkt att hoppa över ditt träningspass. Tänk bara på alla andra fördelar du skulle gå miste om! Vi vet att träning skyddar mot vissa sjukdomar, ökar livslängden och bygger muskelmassa, bland cirka en miljard andra fördelar. Tänk också på att urvalet var 14 vuxna-alla manliga vuxna. Faulkner hoppas kunna genomföra en liknande studie om kvinnor snart. Men hej, vi tar någon ursäkt för att dröja kvar i badkaret lite längre kom #selfcareSunday.

Recension för