Snabb viktökning: 9 huvudorsaker och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Retention av vätskor
• 2. Ålder
• 3. Hormonella problem
• 4. Förstoppning
• 5. Användning av läkemedel
• 6. Sömnlöshet
• 7. Stress, depression och ångest
• 8. Brist på näringsämnen
• 9. Graviditet

Viktökning ökar snabbt och oväntat, särskilt när det är relaterat till hormonella förändringar, stress, läkemedelsanvändning eller klimakteriet, till exempel där det kan förekomma en minskning av ämnesomsättningen och en ökning av fettansamlingen. Att konsumera mat som påskyndar din ämnesomsättning kan bidra till att minska oönskad viktökning i dessa fall. Känn de livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen.

Därför, om viktökning oväntat uppfattas, även om det finns träning och hälsosamma matvanor, är det viktigt att kontakta läkaren, om du genomgår läkemedelsbehandling, om det finns en annan alternativ medicin som har mindre biverkningar. Och också öka energiförbrukning med mer fysisk aktivitet.

De främsta orsakerna till snabb viktökning är:

1. Retention av vätskor

Vätskeretention kan leda till viktökning på grund av vätskeansamling i cellerna, vilket kan hända på grund av en diet rik på natrium, lågt vattenintag, användning av vissa mediciner och på grund av vissa hälsoproblem, såsom hjärtproblem, sköldkörtelsjukdomar , njure- och leversjukdomar, till exempel.

Vad ska man göra: Om svullnad märks är ett av sätten att minska svullnad genom lymfatisk dränering, vilket är en typ av mild massage som kan göras manuellt eller med specifik utrustning och som stimulerar lymfcirkulationen, vilket gör att de kvarhållna vätskorna kan ledas in i blodomloppet och elimineras i urinen, men det är viktigt att gå till läkaren så att orsaken till vätskeretention kan identifieras och behandlingen påbörjas.

Ett annat sätt att minska svullnaden orsakad av vätskeretention är genom konsumtion av te som har en diuretisk effekt eller mediciner, vilket bör anges av läkaren, förutom regelbunden övning av fysiska övningar i kombination med en hälsosam kost och lågt saltinnehåll .

2. Ålder

Ålder är en av huvudorsakerna till snabb och oavsiktlig viktökning. Detta beror på att ämnesomsättningen blir långsammare med ökande ålder, det vill säga kroppen har svårare att bränna fett, vilket gör att det lagras längre, vilket leder till viktökning.

När det gäller kvinnor, till exempel, kan klimakteriet, som vanligtvis inträffar från 40 års ålder, också leda till viktökning, eftersom produktionen av kvinnliga hormoner minskar, vilket leder till vätskeretention och därmed ökad vikt . Se allt om klimakteriet.

Vad ska man göra: För att minska effekterna av hormonella och metaboliska förändringar som händer i kroppen på grund av åldrande är det viktigt att ha hälsosamma vanor, med övningar och en balanserad kost. I vissa fall kan gynekologen rekommendera att kvinnan gör hormonbyte för att minska symtomen på klimakteriet.

3. Hormonella problem

Förändringen i produktionen av vissa hormoner kan leda till snabb viktökning, såsom hypotyreos, som kännetecknas av förändringar i sköldkörteln som leder till minskad produktion av hormonerna T3 och T4, som hjälper metabolismen genom att tillhandahålla den energi som krävs för att fungera korrekt. av organismen. Således minskar produktionen av sköldkörtelhormoner en minskning av ämnesomsättningen, överdriven trötthet och ansamling av fett, vilket främjar snabb viktökning.

Vad ska man göra: Vid hypotyreoidism, till exempel, om något symptom som indikerar detta tillstånd uppmärksammas, rekommenderas det att gå till läkaren för att beställa tester som anger mängden hormoner som produceras av sköldkörteln och det är således möjligt att slutföra diagnos och starta behandlingen. Behandlingen för dessa fall görs vanligtvis med ersättning av hormonet T4, som måste tas på fastande mage minst 20 minuter före frukost eller enligt endokrinologens vägledning.

4. Förstoppning

Förstoppning, även kallad förstoppning eller förstoppning, kännetecknas av en minskning av tarmrörelsefrekvensen och när det händer är avföringen torr och hård, vilket gynnar till exempel hemorrojder. På grund av bristen på tarmrörelser ackumuleras avföring, vilket skapar en känsla av uppblåsthet och viktökning.

Om förstoppning är ihållande eller åtföljs av andra symtom, som blödning vid avföring, slem i avföringen eller hemorrojder, är det viktigt att konsultera en gastroenterolog.

Vad ska man göra: Den fångade tarmen beror främst på dåligt fiberintag och brist på fysisk aktivitet. Således är det nödvändigt att förbättra matvanor genom att föredra konsumtion av livsmedel som är rika på fiber, förutom att träna regelbundet.

Kolla in följande video för några tips för att förbättra tarmfunktionen och förhindra förstoppning:

5. Användning av läkemedel

Långvarig användning av vissa mediciner kan leda till viktökning. När det gäller kortikosteroider, som till exempel är läkemedel som i allmänhet rekommenderas vid behandling av kroniska inflammatoriska processer, kan konstant användning förändra metabolismen av fetter, vilket resulterar i oregelbunden fördelning av fetter i kroppen och viktökning, förutom minskad muskelmassa och förändringar i tarmen och magen.

Vad ska man göra: Viktökning varierar från person till person, men om personen känner sig mycket obekväm rekommenderas att du konsulterar din läkare för att söka behandlingsalternativ. Det är viktigt att inte sluta använda medicinen utan att först rådfråga läkare, eftersom det kan förekomma regression eller försämring av det kliniska tillståndet.

6. Sömnlöshet

Sömnlöshet, som är en sömnstörning som kännetecknas av sömnsvårigheter eller somnar, kan orsaka viktökning snabbt och oavsiktligt på grund av att hormonet som är ansvarigt för sömn, melatonin, när det inte produceras eller produceras i små mängder, minskar fettförbränningsprocessen med ökar vikten.

Dessutom, som en följd av sömnlösa nätter, minskar produktionen av hormonet som är ansvarigt för känslan av mättnad, leptin, vilket får personen att fortsätta äta och följaktligen gå upp i vikt.

Vad ska man göra: En av attityderna för att bekämpa sömnlöshet är att sova hygien, det vill säga, försök att vakna samtidigt, undvik att sova under dagen och undvik att röra vid din mobiltelefon eller titta på tv minst en timme innan du somnar. Dessutom kan du dricka te med lugnande egenskaper på natten, till exempel kamomillte, eftersom det hjälper till att lugna och förbättra sömnkvaliteten. Se även 4 sömnterapimetoder för bättre sömn.

7. Stress, depression och ångest

I situationer med stress och ångest kan till exempel spänningen ständigt känna att personen söker mat som garanterar känslan av njutning och välbefinnande, som till exempel i söta livsmedel, vilket kan leda till viktökning.

I fallet med depression, eftersom det finns en minskning av viljan och intresset för att utföra dagliga aktiviteter, inklusive fysisk aktivitet, leder sökandet efter en känsla av välbefinnande till större konsumtion av choklad och kakor, till exempel i viktökning.

Vad ska man göra: Det är viktigt att söka hjälp från en psykolog eller psykiater för att identifiera orsaken som leder till ångest, stress eller depression och att lämplig behandling för varje fall kan påbörjas. För det mesta är identifieringen av problemet som utlöser dessa situationer tillräckligt för att hjälpa personen att bekämpa det. Dessutom är det viktigt att personen övar på aktiviteter som främjar deras välbefinnande, som att läsa en bok, gå ut med vänner och träna utomhusaktiviteter, till exempel.

8. Brist på näringsämnen

Ett av symptomen på brist på näringsämnen är överdriven trötthet och ovilja att göra dagliga aktiviteter. Således kan trötthet få personen att känna sig ovillig eller ovillig att träna, vilket får ämnesomsättningen att sakta ner och viktökning uppstår.

Bristen på näringsämnen kan uppstå på grund av konsumtion av näringsmässigt dåliga livsmedel, lite varierad kost eller på grund av kroppens oförmåga att absorbera dessa näringsämnen även om det finns en tillräcklig kost.

Vad ska man göra: I sådana fall är det viktigt att vara uppmärksam på mat och söka näringshjälp så att en balanserad kost rekommenderas och att den uppfyller näringsbehovet. Upptäck fördelarna med hälsosam kost.

9. Graviditet

Det är normalt att viktökning under graviditeten inträffar på grund av barnets utveckling och ökningen av mängden mat som måste konsumeras, eftersom det borde vara tillräckligt för att ge näring till modern och barnet.

Vad ska man göra: Även om det är normalt att gå upp i vikt under graviditeten är det viktigt att kvinnor är uppmärksamma på vad de äter, eftersom en orolig eller näringsmässig dålig diet kan leda till graviditetsdiabetes och högt blodtryck under graviditeten, till exempel, vilket kan ge livet för mor och barn i riskzonen.

Det rekommenderas att kvinnan åtföljs av förlossningsläkaren och nutritionisten under graviditeten för att undvika överdriven viktökning eller konsumtion av onödig mat för barnet. Se några tips för viktkontroll under graviditeten i följande video: