Orsaker och risker för hjärtsjukdom

Innehåll

• Vad är orsakerna till hjärtsjukdomar?
• Vilka är riskfaktorerna för hjärtsjukdom?
• Ohälsosamma livsstilsval
• Länk mellan hjärtsjukdom och typ 2-diabetes
• Depression och hjärtsjukdom
• Takeaway

Vad är hjärtsjukdom?

Hjärtsjukdom kallas ibland kranskärlssjukdom (CHD). Det är dödsfallet bland vuxna i USA. Att lära dig om orsakerna och riskfaktorerna för sjukdomen kan hjälpa dig att undvika hjärtproblem.

Vad är orsakerna till hjärtsjukdomar?

Hjärtsjukdom uppstår när plack utvecklas i artärerna och blodkärlen som leder till hjärtat. Detta blockerar viktiga näringsämnen och syre från att nå ditt hjärta.

Plack är en vaxartad substans som består av kolesterol, feta molekyler och mineraler. Plack ackumuleras över tiden när en artärs innerfoder skadas av högt blodtryck, cigarettrökning eller förhöjt kolesterol eller triglycerider.

Vilka är riskfaktorerna för hjärtsjukdom?

Flera riskfaktorer spelar en viktig roll för att avgöra om du troligen utvecklar hjärtsjukdom. Två av dessa faktorer, ålder och ärftlighet, är utom din kontroll.

Risken för hjärtsjukdom runt 55 års ålder hos kvinnor och 45 hos män. Din risk kan vara större om du har nära familjemedlemmar som har en historia av hjärtsjukdom.

Andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar inkluderar:

• fetma
• insulinresistens eller diabetes
• högt kolesterol och blodtryck
• familjehistoria av hjärtsjukdomar
• att vara fysiskt inaktiv
• rökning
• äta en ohälsosam kost
• klinisk depression

Ohälsosamma livsstilsval

Även om genetiska faktorer kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar spelar ohälsosamma livsstilsval en stor roll.

Några ohälsosamma livsstilsval som kan bidra till hjärtsjukdomar inkluderar:

• lever en stillasittande livsstil och inte får tillräckligt med fysisk träning
• äta en ohälsosam kost som innehåller mycket fett, proteiner, transfetter, socker och natrium
• rökning
• överdrivet drickande
• stanna i en högstressmiljö utan ordentlig stresshanteringsteknik
• inte hanterar din diabetes

Länk mellan hjärtsjukdom och typ 2-diabetes

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases uppskattar att personer med typ 2-diabetes - och särskilt de som har nått medelåldern - har dubbelt så stor risk att få hjärtsjukdom eller drabbas av stroke som människor som inte har diabetes.

Vuxna med diabetes tenderar att få hjärtinfarkt i en yngre ålder. De är mer benägna att uppleva flera hjärtinfarkt om de har insulinresistens eller höga blodsockernivåer.

Anledningen till detta är förhållandet mellan glukos och blodkärlens hälsa.

Höga blodsockernivåer som inte hanteras kan öka mängden plack som bildas inom blodkärlens väggar. Detta hindrar eller stoppar blodflödet till hjärtat.

Om du har diabetes kan du minska risken för hjärtsjukdom genom att hantera ditt blodsocker noggrant. Följ en diabetesvänlig diet som är rik på fiber och låg på socker, fett och enkla kolhydrater. Att hantera dina blodsockernivåer kan också hjälpa förhindra sänka risken för ögonsjukdomar och cirkulationsproblem.

Du bör också hålla en hälsosam vikt. Och om du röker är det bra att överväga att sluta.

Depression och hjärtsjukdom

Vissa studier har visat att personer med depression utvecklar hjärtsjukdom i högre takt än befolkningen i allmänhet.

Depression kan leda till ett antal förändringar i kroppen som kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdom eller få hjärtinfarkt. För mycket stress, konsekvent att känna sig ledsen, eller båda kanburk höja ditt blodtryck.

Dessutom ökar depression dina nivåer av ett ämne som kallas C-reaktivt protein (CRP). CRP är en markör för inflammation i kroppen. Högre än normala nivåer av CRP har också visat sig förutsäga hjärtsjukdomar.

Depression kanburk leder också till ett minskat intresse för dagliga aktiviteter. Detta inkluderar dagliga rutiner som motion som är nödvändiga för att förhindra hjärtsjukdomar. Andra ohälsosamma beteenden kan följa, såsom:

• hoppar över mediciner
• inte satsa på att äta en hälsosam kost
• dricker för mycket alkohol
• röker cigaretter

Tala med din läkare om du misstänker att du har depression. Professionell hjälp kan få dig tillbaka på vägen till god hälsa och kan minska risken för återkommande problem.

Takeaway

Hjärtsjukdom är farligt, men det kan förebyggas i många fall. Alla skulle ha nytta av att upprätthålla en hälsosam livsstil, men det är särskilt viktigt för dem med ökad risk.

Förhindra hjärtsjukdomar genom att göra följande:

• Träna regelbundet.
• Håll en hälsosam kost.
• Håll en hälsosam vikt.
• Minska stress i ditt liv.
• Sluta röka.
• Drick med måtta.
• Få årliga fysiska undersökningar från din läkare för att upptäcka avvikelser och bedöma riskfaktorer.
• Ta kosttillskott enligt råd från din läkare.
• Känn varningstecknen för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.

Att leva en hälsosam livsstil är ett av de mest effektiva sätten att förhindra hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Gör det viktigt att förebygga hjärtsjukdomar, oavsett om du är i 20- eller 60-talet.