Spänningshuvudvärk: vad det är, symtom och hur man lindrar

Innehåll

• Huvudsymtom
• Huvudsakliga orsaker
• Hur man lindrar spänningshuvudvärk
• 1. Applicering av kalla kompresser på pannan
• 2. Applicera värme på nacke och nacke
• 3. Gör en massage i hårbotten
• 4. Att ta medicin
• 5. Sjukgymnastik

Spänningshuvudvärk, eller spänningshuvudvärk, är en mycket vanlig typ av huvudvärk hos kvinnor, vilket orsakas av sammandragning av nackmusklerna och som främst beror på dålig hållning, stress, ångest och sömnlösa nätter.

Denna typ av huvudvärk kan klassificeras i tre undertyper, beroende på hur ofta den visas:

• Mindre vanliga spänningshuvudvärk:det händer bara 1 till 2 gånger i månaden;
• Mycket vanlig spänningshuvudvärk:det händer ungefär 1 till 2 gånger i veckan;
• Kronisk spänningshuvudvärk: det händer mer än 15 dagar i månaden, och det kan också pågå i månader eller år.

För att lindra symtomen på spänningshuvudvärk är det viktigt att försöka slappna av, antingen genom massage, ett varmt bad, gruppaktiviteter eller genom att använda läkemedel som indikerats av läkaren.

Huvudsymtom

Symtom på spänningshuvudvärk kan uppträda efter perioder med stor fysisk eller emotionell stress och inkluderar:

• Tryckformad smärta över huvudet, som om en hjälm är tät mot huvudet;
• Smärta som påverkar båda sidor av nacken eller pannan
• Känsla av tryck bakom ögonen;
• Överdriven känslighet i axlar, nacke och hårbotten.

Dessa symtom kan ta allt från 30 minuter till flera timmar, men är vanligtvis milda, vilket inte förhindrar dagliga aktiviteter.

Till skillnad från migrän åtföljs inte spänningshuvudvärk av illamående eller kräkningar och förvärras inte till exempel av fysisk aktivitet, ljus eller lukt. Så här identifierar du varje typ av huvudvärk.

Spänningshuvudvärk kan uppträda flera gånger under månaden, och när det uppträder mer än 15 gånger rekommenderas att du konsulterar en neurolog för att påbörja behandling med mediciner som hjälper till att förhindra att det börjar.

Huvudsakliga orsaker

Spänningshuvudvärk kan hända som en följd av flera situationer som kan gynna sammandragningar och förstyvning av musklerna i nackområdet, såsom:

• Påfrestning;
• För mycket oro;
• Ångest;
• Känslomässig spänning;
• Dålig hållning
• Svårigheter att se;
• Hormonella förändringar;
• Uttorkning.

Dessutom kan spänningshuvudvärk också uppstå på grund av mindre allvarliga tillstånd som sömnförändringar, aptit eller långvarig exponering för solen.

Vem som helst kan utveckla spänningshuvudvärk någon gång i livet, oavsett ålder, men denna typ av huvudvärk är vanligare hos vuxna mellan 30 och 40 år.

Hur man lindrar spänningshuvudvärk

Behandlingen av spänningshuvudvärk kan variera något beroende på orsaken, men en av de mest effektiva behandlingsformerna är att göra livsstilsförändringar som hjälper dig att slappna av lättare. Därför är det lämpligt att försöka undvika stressiga situationer och göra avkopplande aktiviteter, som yoga eller meditation.

Det rekommenderas också att träna regelbundet och äta en balanserad kost. Andra behandlingsalternativ kan vara:

1. Applicering av kalla kompresser på pannan

Att applicera kompresser fuktade med kallt vatten i pannan hjälper till att minska kärlets vidgning och minska inflammation, vilket lindrar huvudvärk.

2. Applicera värme på nacke och nacke

Eftersom spänningshuvudvärk kan orsakas av överdriven sammandragning av musklerna i nacken, kommer en varm kompress att hjälpa till att slappna av musklerna och minska huvudvärken.

3. Gör en massage i hårbotten

Hårbottenmassage är också bra för att hjälpa till att slappna av och lindra symtom på spänningshuvudvärk, och kan göras genom att följa stegen nedan:

1. Lämna håret lös och stödja båda händerna på huvudet, utan ringar eller armband;
2. Gör en lätt massage med fingertopparna, i cirkulära rörelser från nacken till hela hårbotten;
3. Håll delen nära hårroten och dra försiktigt;
4. Vänd försiktigt nacken från sida till sida och framifrån och bak.

För att förbättra effekten av denna massage kan du ta ett avkopplande varmt bad i förväg, så att musklerna kan sträcka sig lättare och lindra ackumulerade spänningar. Dessutom kan naturliga smärtstillande medel såsom följande associeras:

4. Att ta medicin

Användningen av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel är mycket effektiv när det gäller sällsynt eller mycket frekvent huvudvärk, vilket hjälper till att lindra symtomen. I fallet med kronisk spänningshuvudvärk kanske dessa läkemedel inte ha samma effekt, och användningen av starkare läkemedel, till exempel Sumatriptan och Zolmitriptan, kan rekommenderas av läkaren.

5. Sjukgymnastik

Sjukgymnastik kan också vara mycket viktigt i vissa fall för att sträcka musklerna i nacken och huvudet, vilket underlättar avkoppling och förbättrar blodcirkulationen till den plats som minskar uppkomsten av symtom. Här är några övningar du kan göra för att sträcka ut dina nackmuskler.