Waist-to-hip ratio (WHR): vad det är och hur man beräknar

Innehåll

• Hur man beräknar
• Hur man tolkar resultaten
• Midje-höft riskbord

Midja-till-höft-förhållandet (WHR) är beräkningen som görs från mätningar av midjan och höfterna för att kontrollera risken att en person har att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Detta beror på att ju högre koncentration av bukfett, desto större är risken för problem som högt kolesterol, diabetes, högt blodtryck eller åderförkalkning.

Förekomsten av dessa sjukdomar tillsammans med överflödigt fett i kroppens bukregion ökar också risken för allvarligare hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt, stroke och fettlever, vilket kan leda till följd eller leda till döden. För att identifiera tidigt, vet vad symtomen på hjärtinfarkt är.

Fyll i dina uppgifter och se ditt resultat för Waist-Hip Ratio-testet:

Förutom detta förhållande mellan midja och höft är beräkning av BMI också ett bra sätt att bedöma risken för att ha sjukdomar relaterade till övervikt. Beräkna ditt BMI här.

Hur man beräknar

För att beräkna midja-till-höft-förhållandet bör ett måttband användas för att bedöma:

• Midjemått, som måste mätas i den smalaste delen av buken eller i området mellan den sista ribben och naveln;
• Höft storlek, som ska mätas vid den bredaste delen av skinkan.

Dela sedan värdet som erhålls från midjans storlek med höftens storlek.

Hur man tolkar resultaten

Resultatet av förhållandet mellan midja och höft varierar beroende på kön, med högst 0,80 för kvinnor och 0,95 för män.

Resultat som är lika med eller större än dessa värden indikerar en hög risk för hjärt-kärlsjukdom, och det är viktigt att komma ihåg att ju högre värde, desto större är risken. I dessa fall är det tillrådligt att söka medicinsk hjälp för att kontrollera om det finns några hälsoproblem och gå till en nutritionist för att starta en ätplan som möjliggör viktminskning och minskning av sjukdomsrisken.

Midje-höft riskbord

Dessutom är det viktigt att övervaka viktminskning och göra nya mätningar av midja och höft för att bedöma minskningen av risken eftersom behandlingen följs ordentligt.

För att gå ner i vikt, se enkla tips på:

• 8 enkla viktminskningsmetoder
• Hur vet jag hur många kilo jag behöver gå ner