Ingefära te för att gå ner i vikt: fungerar det? och hur man använder?

Innehåll

• Hur man gör ingefära te
• 1. Ingefära med kanel
• 2. Ingefära med saffran
• 3. Ingefärajuice med ananas
• 4. Ingefära limonad
• Fördelar med ingefära te

Ingefära te kan hjälpa till i viktminskningsprocessen, eftersom det har en diuretikum och termogen verkan, vilket hjälper till att öka ämnesomsättningen och få kroppen att spendera mer energi. För att säkerställa denna effekt är det dock viktigt att ingefära är en del av en hälsosam och balanserad kost.

Dessutom är ingefära utmärkt för att lindra vissa gastrointestinala symtom, till exempel illamående och kräkningar. Ingefära kan konsumeras ensamt eller åtföljas av citron, kanel, gurkmeja eller muskot.

notera: Denna miniräknare hjälper dig att förstå hur många kilo du är under eller överviktig, men den är inte lämplig för äldre, gravida kvinnor och idrottare.

Hur man gör ingefära te

Ingefära ska göras i proportion: 2 cm färsk ingefära i 200 ml vatten eller 1 matsked pulveriserad ingefära för varje 1 liter vatten.

Beredningsläge: lägg ingredienserna i en kastrull och koka i ca 8 till 10 minuter. Stäng av värmen, täck pannan och drick den när den är varm.

Hur man konsumerar: Det är tillrådligt att ta ingefära te 3 gånger om dagen.

För att öka ingefärens bantningseffekt är det viktigt att följa en diet med låg fetthalt och låg sockerhalt och träna regelbundet. Se 3 steg för att minska sockerförbrukningen.

Följande recept kan gynna fördelarna med ingefära, särskilt när det gäller viktminskning:

1. Ingefära med kanel

Att ta ingefära med kanel är ett sätt att ytterligare förbättra bantningen av denna dryck, eftersom kanel minskar ansamlingen av fett i kroppen och minskar aptiten, eftersom den har fibrer som ökar känslan av mättnad. Dessutom kanel hjälper till att reglera socker, sänka kolesterol och triglycerider och blodtryck.

Beredningsläge: tillsätt kanel i vattnet tillsammans med ingefära och lägg infusionen på medelhög värme, låt den koka i 5 till 10 minuter.

Se andra sätt att lägga kanel till din viktminskningsdiet.

2. Ingefära med saffran

Saffran är känd som en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska medel och antioxidanter, vilket ger hälsofördelar som förbättrat immunsystem, hormonproduktion och cirkulation.

Beredningsläge: tillsätt 1 ingefära i 500 ml vatten och koka upp. När det kokar, stäng av värmen och tillsätt 2 teskedar gurkmeja, dämp behållaren och låt drycken vila i 10 minuter innan du dricker.

3. Ingefärajuice med ananas

Ingefärajuice med ananas är ett utmärkt alternativ för varma dagar och för att hjälpa matsmältningen. Förutom ingefärens matsmältningsegenskaper lägger ananas till bromelain, ett enzym som hjälper till att smälta protein.

Beredningsläge: För att göra saften, slå ananasen med en till två bitar ingefära och servera den kyld, utan att sila och utan tillsats av socker. Du kan också lägga till mynta och is för att få det att smaka bättre.

4. Ingefära limonad

För varmare dagar är ett bra alternativ att göra ingefära limonad, som har samma fördelar för att gå ner i vikt.

Ingredienser

• 1 liter vatten;
• 4 citroner;
• 5 gram riven eller pulveriserad ingefära.

Förberedelseläge

Pressa saften från de 4 citronerna och lägg i en burk med vattnet och ingefära. Låt stå i kylen i minst 30 minuter. Drick saft under hela dagen och ersätt till exempel 1 liter vatten.

Fördelar med ingefära te

Fördelarna med daglig konsumtion av ingefära är:

• Minskar illamående och kräkningar, vara säker för behandling av dessa symtom hos gravida kvinnor och hos personer som genomgår kemoterapi;
• Förbättrar matsmältningen, förhindrar surhet och tarmgaser;
• Gynnar viktminskning, när det är förknippat med en balanserad kost och fysisk aktivitet;
• Minskar blodsockret, eftersom det förbättrar insulinkänsligheten och den antiinflammatoriska effekten den har på kroppen;
• Kan förebygga vissa typer av cancer och förbättrar immuniteten på grund av närvaron av komponenterna gingerol och shogaol, som har antiinflammatorisk och antioxidant verkan, vilket förhindrar skador orsakade av fria radikaler i celler. Vissa studier tyder på att det kan förhindra cancer i bukspottkörteln, mag-tarmkanalen och tjocktarmen;
• Hjälper till att bekämpa infektionssjukdomar, eftersom det har antiseptisk verkan;
• Hjälper till att eliminera gifter från levern och förebyggande av fettlever;
• Främjar hjärthälsaeftersom det förbättrar blodcirkulationen och har antioxidativa egenskaper;
• Förhindrar bildning av njursten, tack vare dess diuretiska effekt.

Men försiktighet måste iakttas eftersom ingefära minskar blodviskositeten vid användning i stora mängder, och konsumtionen av individer som tar antikoagulerande läkemedel regelbundet, såsom aspirin, bör rekommenderas av nutritionisten att undvika blödningsrisker.