Hur man tar valerian för ångest och hur det fungerar

Innehåll

• Hur Valerian fungerar
• Andra ångestdrycker
• Andra tekniker för att bekämpa ångest

Valeriante är ett utmärkt naturligt alternativ för att behandla ångest, särskilt i mildare eller måttliga fall, eftersom detta är en växt rik på lugnande och lugnande egenskaper som hjälper till att undvika stress.

Dessutom kan valeriante också användas för att underlätta sömnen och lindra den fysiska och mentala spänningen på en tröttsam arbetsdag. För detta är idealet att teet tas upp till 30 minuter före sänggåendet, eftersom det kan orsaka lätt upprördhet innan det börjar sin avslappnande effekt.

Lär dig mer om vad valerian och dess egenskaper är för.

Detta te ska inte tas av gravida kvinnor eller barn under 3 år. Du bör inte heller överskrida konsumtionen av 2 koppar te om dagen, eftersom det kan orsaka motsatt effekt och orsaka rastlöshet och sömnlöshet:

Ingredienser

• 10 g valerianrot;
• 500 ml vatten.

Förberedelseläge

Lägg ingredienserna i en kastrull och koka i 10 minuter. Låt stå i 5 minuter, sila och drick 2 koppar om dagen. Vid sömnlöshet bör te drickas upp till 30 minuter före sänggåendet.

Hur Valerian fungerar

Även om verkningsmekanismen för denna växt inte är helt känd, indikerar många studier att valerian orsakar en ökning av GABA-nivåerna i kroppen.

GABA är en viktig signalsubstans som hjälper till att reglera nervsystemet, lugnande och bekämpa ångest. Valerian kan alltså ha en effekt som liknar vissa läkemedel som används för att behandla fall av ångest, till exempel Alprazolam eller Diazepam.

Andra ångestdrycker

Liksom valerian har vissa livsmedel och örter lugnande egenskaper och kan därför konsumeras för att kontrollera ångest:

1. Kamomillte med citronmeliss: citrongräs kan slappna av och lugna centrala nervsystemet, lindra tecken och symtom på ångest. Se vad fördelarna med citronmeliss är;
2. Johannesörtte: denna ört, som citronmeliss och valerian, kan verka på nervsystemet och främja avslappning. Se hur johannesörtte och andra naturläkemedel för ångest kan göras;
3. Passionsfruktsaft: passionsfrukt har en lugnande, uppfriskande, smärtstillande och lugnande verkan, vilket är ett bra alternativ för att bekämpa ångest. Ta reda på vad fördelarna med passionsfrukt är.

Se andra alternativ för hemmet för ångest i följande video:

Andra tekniker för att bekämpa ångest

För att öka effekten av valeriante är några tips för att lindra ångest:

• Bo på en lugn och tyst plats;
• Lyssna på avkopplande musik;
• Andas djupt, var bara uppmärksam på andetaget;
• Undvik att tänka på problem;
• Använd en anti-stress boll.

Förutom dessa tips är en annan bra lösning att ta djupa andetag och bara fokusera på andning. Ett bra djupt andningsschema består av att andas långsamt genom näsan, hålla luften inuti lungorna i 2 till 3 sekunder och sedan andas ut genom munnen och upprepa så ofta som nödvändigt.

Kolla in 7 andra tips som verkligen fungerar för att kontrollera ångest.