Chrissy Kings berättelse om självupptäckt bevisar att tyngdlyftning kan förändra ditt liv

Innehåll

• Hennes resa till skivstången
• Den transformationsmagi att bli stark
• Coacha kroppspositivitet för livet
• Att lägga mindfulness på hennes morgon
• The High-Low av hennes friskvårdsrutin
• Recension för

Att lyfta vikter utlöste en så stor förändring i Chrissy Kings liv att hon lämnade sitt företagsjobb, började träna coachning och har nu ägnat resten av sitt liv åt att hjälpa människor att upptäcka magin i en tung skivstång.

Nu vice verkställande direktör för Women's Strength Coalition (en ideell organisation dedikerad till att bygga starkare samhällen genom ökad tillgång till styrketräning), Kings nuvarande roll är "det perfekta äktenskapet för kvinnor i styrka, men också mångfald och tillgång och inkludering i idrott för alla människor", säger hon.

Coolt, eller hur? Det är.

Koalitionen är värd för evenemang som Pull for Pride (en marklyftstävling i ~ 10 olika städer som gynnar LGBTQA-samhället) och driver Strength For All gymmet i Brooklyn, New York (ett styrkesbaserat träningsutrymme där alla människor känner sig trygga oavsett deras bakgrund, könsidentitet eller ekonomiska status - de erbjuder glidskala medlemsalternativ). De arbetar också med ett affiliate-gymprogram som hjälper människor att hitta inkluderande, trygga och välkomnande gym över hela landet.

Nuförtiden kan King krossa den i viktrummet — men det var inte alltid hennes lyckliga plats. Läs vidare för att upptäcka hur hon hittade styrkelyft, varför det förändrade hennes liv och vilka hälsoverktyg hon använder för att må bra och återställa sig.

Hennes resa till skivstången

"Jag gjorde inte träna under uppväxten i låg- och mellanstadiet. Jag var inte alls intresserad av sport eller friidrott. Jag tyckte om att läsa och skriva och den typen av saker. Sedan, vid 16 eller 17 års ålder, började jag med dieten. Och ärligt talat var det bara för att jag hade gått upp lite i vikt. Mina föräldrar gick igenom en skilsmässa, så det var en svår period i mitt liv. Det störde mig faktiskt inte förrän någon i skolan kommenterade det - inför ett gäng människor kommenterade en pojke i min klass hur han kunde säga att jag hade ätit bra. Och det gjorde mig riktigt generad. Så jag tänkte, 'herregud, jag måste göra något åt ​​det här.'

Det enda jag visste att göra var att gå på Atkins-dieten, för jag hörde min mammas vän prata om det och hur hon hade gått ner en hel del i vikt. Så jag körde till bokhandeln och fick en bok, började följa den religiöst och gick ner mycket i vikt. Sedan sa alla i skolan "herregud, du ser så bra ut." Och jag fick bara mycket extern validering över att ha gått ner i vikt. Så i mitt sinne tänkte jag, "åh, jag måste alltid fokusera på att se till att jag håller min kropp liten." Och så började det mig att gå på bantning förmodligen under det kommande decenniet.

Jag gjorde alla dessa extrema dieter och extrem cardio, men sedan kunde jag inte behålla det, gick upp i vikt och gick bara igenom dessa cykler. Det som verkligen förändrades för mig är att min yngre syster vid ett tillfälle bestämde sig för att gå på gymmet eftersom hon ville komma i bättre form. Så jag gick på gymmet med henne, vi fick båda tränare och jag minns att jag sa till min tränare att mitt mål bara var en sak: jag ville vara smal. Och hon sa, okej, coolt, låt oss gå till viktavsnittet. Jag var verkligen motståndskraftig mot det i början för i mitt sinne sa jag, nej, jag vill inte ha stora, skrymmande muskler.

Hon var den första som verkligen lärde mig värdet av styrketräning för fysisk förändring, men genom den processen insåg jag att min kropp kunde göra saker som jag inte trodde att den kunde. Det var riktigt utmanande till en början, men så småningom blev jag starkare och kunde göra många saker som jag aldrig trodde att jag kunde. Genom henne hamnade jag faktiskt på ett litet styrka och konditioneringsgym, och det var den första platsen där jag såg kvinnor använda skivstång, bänka, sitta på huk och marklyft, och det var helt nytt för mig. Jag hade aldrig sett kvinnor göra något sådant. (Relaterat: Vanliga styrkelyftsfrågor för nybörjare som är redo att träna tungt)

Så småningom uppmuntrade ägaren till gymmet mig att prova tunga lyft. Jag trodde att jag aldrig kunde göra de här sakerna, men jag var verkligen nyfiken. Jag provade så småningom styrkelyft, och det klickade direkt. Jag hade en naturlig affinitet och älskade det verkligen. Jag fortsatte styrkelyft, började så småningom tävla och slutade med att marklyfta mer än 400 pund - saker jag aldrig trodde att jag skulle kunna göra."

(Relaterat: 15 transformationer som får dig att vilja lyfta tunga vikter)

Den transformationsmagi att bli stark

"Genom min egen erfarenhet och genom erfarenheten av att vara tränare har jag verkligen starkt trott att styrketräning är så transformerande för människor. Det jag har märkt mest hos mina kunder (och mig själv också) är att mycket av människor har genomgått fysisk förändring och förändring, men det är inte den delen som är mest påverkande för människor.

Fysisk styrka föder mental styrka, enligt mig. De lärdomar du lär dig av styrketräning kan du överföra till alla områden i livet.

Det som är mest påverkande för människor är styrkan de fått på gymmet och hur det översätts till andra delar av deras liv. Jag har sett det för mig själv och för alla mina kunder också, och jag tror också att det har så mycket kraft att hjälpa dig att se din kropp annorlunda."

Coacha kroppspositivitet för livet

"Många av mina kunder kommer till mig för att de vill gå ner i vikt eller för fysikfokuserade saker, vilket inte är dåligt - det är bara där folk är. Men jag tror att de går därifrån och känner sig mer säkra på sin kropp och sin hud oavsett om de gick ner i vikt eller inte. Att känna sig riktigt trygg i din kropp är så viktigt, och det är därför mycket av tankesättet jag gör med mina kunder handlar om kroppsbild.

Verkligheten är att våra kroppar förändras för alltid. Du når inte denna målvikt och tänker: "Jag kommer att vara så här för livet!" Det händer saker; kanske har du barn, kanske har du något som förändrar livet, du kommer inte att vara det så att målet för mig och för de människor jag arbetar med är att tänka långsiktigt och att älska och uppskatta deras kropps komfort i alla dess olika iterationer. Jag tror att styrketräning är en riktigt viktig komponent i det eftersom det också får dig att se vad din kropp kan mer än bara hur din kropp ser ut. "

(Läs vad hon har att säga om tanken på att göra din kropp "sommarklar".)

Att lägga mindfulness på hennes morgon

"Min morgon är väldigt viktig för mig – när jag inte gör det märker jag verkligen skillnad. Så här ser det ut: Jag börjar med meditation. Det behöver inte ta lång tid, ibland är det bara fem eller 10 minuter, eller om jag har längre, jag älskar en 20- eller 25-minuters meditation. Sedan gör jag en tacksamhetsdagbok, där jag skriver ner tre saker eller personer jag är tacksam för, och sedan kommer jag snabbt att anteckna allt annat. tänker på. Det hjälper mig att få saker ur mitt huvud och på papper istället för att bara ha dem i huvudet. Sedan läser jag en bok i kanske 10 eller 15 minuter medan jag dricker mitt kaffe. Det är mitt sätt att gå till att börja dagen, och allt känns bättre när jag gör det först. " (Hon är inte den enda med en A+ morgonrutin; se morgonrutinerna som dessa topptränare svär också.)

The High-Low av hennes friskvårdsrutin

"I januari 2019 gick min pappa bort väldigt plötsligt och oväntat, och det var verkligen utmanande för mig. Det var riktigt jobbigt, och min normala rutin kändes helt enkelt inte bra. Jag hade tänkt på Reiki ett tag och hade aldrig provat det, så jag gick till slut, och även efter min första session kände jag mig så mycket mer i fred med saker - till den punkt där jag sa: "Jag måste aldrig sluta göra det här. Det är fantastiskt." Så jag försöker gå en gång i månaden. Det får mig att känna mig lugn, lugn och mer grundad.

Men jag kan inte nog betona hur bra promenader och vatten är. När jag har huvudvärk, om jag verkligen är trög, om jag bara inte mår bra den dagen, behöver jag bara en tio minuters promenad och lite vatten. Det är så enkelt, men gör så stor skillnad." (Relaterat: 6 anledningar till att dricksvatten hjälper till att lösa alla problem)

Recension för