Vad är cirkadiancykeln

Innehåll

• Fysiologi för den mänskliga cirkadiska cykeln
• Störningar i dygnsrytmen

Människokroppen regleras av en intern biologisk klocka i sina dagliga aktiviteter, vilket är fallet med matningstider och vakna och sovande tider. Denna process kallas dygnsrytmen eller dygnsrytmen, som har stor inverkan på matsmältningen, cellförnyelsen och kroppstemperaturkontrollen.

Varje person har sin egen interna klocka och därför har människor klassificerats i morgonmänniskor, som är de som vaknar tidigt och står upp tidigt, eftermiddagsfolk, som är de som vaknar sent och går och lägger sig sent, och mellanhänder.

Fysiologi för den mänskliga cirkadiska cykeln

Den dygnsrytmen representerar den period på 24 timmar då aktiviteterna i personens biologiska cykel är avslutade och där sömn och aptit kontrolleras. Sovperioden varar cirka 8 timmar och vakningstiden varar cirka 16 timmar.

Under dagen, främst på grund av ljusets påverkan, produceras kortisol som frigörs av binjurarna och detta hormon är vanligtvis lågt på natten under sömnen och ökar tidigt på morgonen för att öka vakenhet under dagen. Detta hormon kan också öka under perioder med stress eller vara högre vid kroniska tillstånd, vilket kan äventyra den korrekta cirkadiska cykelns funktion. Se vad hormonet kortisol är till för.

I skymningen minskar kortisolproduktionen och melatoninproduktionen ökar, vilket hjälper till att inducera sömn och upphör att produceras på morgonen. Av denna anledning tar vissa människor som har svårt att sova ofta melatonin i skymningen för att framkalla sömn.

Störningar i dygnsrytmen

Den cirkadiska cykeln kan ändras i vissa situationer, vilket kan orsaka sömnstörningar och orsaka symtom som överdriven sömnighet under dagen och sömnlöshet på natten eller till och med orsaka allvarligare hälsoproblem. Ta reda på vad cirkadiska cykelstörningar är.