Hur man använder Chlorella för att gå ner i vikt

Innehåll

• Fördelar med Chlorella
• Näringsdeklaration
• Hur man konsumerar
• Bieffekter
• Kontraindikationer

Chlorella, eller chlorella, är en grön mikroalger av tång som har ett högt näringsvärde eftersom den är rik på fibrer, proteiner, järn, jod och vitaminer i B- och C.-komplexet. Dessutom är den rik på klorofyll och är därför dess fördelaktig konsumtion för hälsan.

Det algernas vetenskapliga namn ärChlorella vulgaris och det är indicerat för att förbättra och stimulera immunförsvaret, för att minska vikten och för att bekämpa flera gastrointestinala problem och degenerativa sjukdomar, förutom att det är indicerat för vegetarianer och veganer på grund av dess näringsegenskaper.

Chlorella kan köpas från hälsokostaffärer, vissa apotek eller online.

Fördelar med Chlorella

Klorellakonsumtion ger flera hälsofördelar, såsom:

1. Gynnar muskelmassaökning, eftersom 60% av dessa alger består av proteiner och innehåller BCAA;
2. Förhindrar anemi och kramper, eftersom det är rikt på vitamin B12, järn, C-vitamin och klorofyll, vilket gynnar produktionen av röda blodkroppar i blodet;
3. Förbättrar hud och hår, för att vara rik på betakaroten och C-vitamin, stimulera produktionen av kollagen och förhindra att rynkor uppträder;
4. Inflammationsminskning, eftersom den innehåller omega-3;
5. Avgiftning av organismeneftersom det hjälper till att eliminera tungmetaller från kroppen;
6. LDL-kolesterolminskning, eftersom det innehåller niacin, fibrer och antioxidanter, vilket hämmar bildandet av aterosklerotiska plack i artären;
7. Stimulering av immunsystemet, eftersom det är rikt på beta-glukaner, som fungerar som antioxidanter, förutom att det är relaterat till anti-tumör- och cancereffekter;
8. Kontroll av högt blodtryck, för att innehålla näringsämnen såsom arginin, kalcium, kalium och omega-3, som hjälper till att slappna av blodkärlen.
9. Hjälper till att kontrollera blodsockret och förbättra insulinresistens hos personer som har fettlever.

Dessutom anses chlorella vara en av de största källorna till klorofyll, vilket är ett ämne som ger vissa hälsofördelar, såsom läkning av sår, sår och hemorrojder, reglering av menstruation och förbättring av diabetes och astma.

Chlorella producerar också en molekyl som kallas lutein, vilket hjälper till att förebygga och behandla makuladegeneration, eftersom det har anti-kataraktegenskaper.

Det är viktigt att komma ihåg att fördelarna med klorella bara uppnås när dessa alger konsumeras som ett tillskott, eftersom algerna i natura den smälts inte av tarmen.

Näringsdeklaration

Näringsinformationen för chlorella varierar från ett tillskott till ett annat, eftersom det beror på typen av tång och hur det odlades, men i allmänhet är värdena följande:

Upptäck också ett annat tång med utmärkta hälsoegenskaper, spirulina.

Hur man konsumerar

Chlorella kan konsumeras i form av tabletter, kapslar eller pulver, men det finns ingen rekommenderad daglig dos, men det rekommenderas att dess konsumtion är mellan 6 och 10 g per dag.

I pulverform kan klorella tillsättas i naturlig juice, vatten eller skakningar. Om du är i kapslar bör du ta mellan 1 och 2 kapslar om dagen för att minska vikten, men det är dock viktigt att du läser livsmedelsetiketten och tillverkarens instruktioner. Dessutom är det viktigt att konsumtionen av klorella åtföljs av en kalorifattig diet och fysisk aktivitet.

Bieffekter

Konsumtion av klorella i den rekommenderade dosen kan orsaka en förändring i avföringen, som blir grönaktig på grund av den mängd klorofyll som algerna har. Denna effekt har dock inga hälsokonsekvenser.

Vid konsumtion i överskott kan klorella orsaka diarré, illamående, kräkningar, klåda och hudutslag.

Kontraindikationer

Det finns inga kända kontraindikationer för klorella, men gravida kvinnor, ammande mödrar, barn eller personer med nedsatt immunförsvar bör rådfråga en nutritionist innan de börjar klorellaintag.