Steg-för-steg-stadierna i en förkylning-plus hur man återställer sig snabbt

Innehåll

• Hur blir jag förkyld och vilka är de vanligaste förkylningssymtomen?
• Hur länge håller en förkylning, och vad är stadierna av en förkylning?
• 2 till 3 dagar efter infektion: Klättringen
• 4 till 6 dagar efter infektion: Bergstoppen
• 7 till 10 dagar efter infektion: Nedstigningen
• Finns det några knep för att bli snabbare av förkylning?
• Hur kan jag förhindra förkylning nästa gång?
• Recension för

Har du någonsin önskat att du kunde säga att det var kallt att bara slappna av? Den genomsnittliga amerikanen drabbas av två eller tre förkylningar per år, enligt Centers for Disease Control (CDC). Även om de är frustrerande vanliga - och smittsamma - är det här tillståndet lite som en snöflinga. Inga två är lika.

"Det finns inga officiella stadier av förkylning. Var och en är individuell och följer sin egen väg. Vissa varar i timmar, andra i dagar eller till och med veckor", säger Adam Splaver, MD, en kardiolog i Hollywood, FL.

Men där är några allmänna trender i förkylningssymtom, tidslinjer och behandlingsmetoder. Från "hur länge varar en förkylning?" till "hur mår jag bättre bättre snabbare?" vi pratade med medicinska experter för en komplett guide till (slå tillbaka mot) förkylningen.

Hur blir jag förkyld och vilka är de vanligaste förkylningssymtomen?

Hela hälften av alla förkylningar har en obestämd viral orsak. Även om så många som 200 virus kan utlösa en förkylning, är de vanligaste bovarna stammar av rhinoviruset. Det är grundorsaken till 24 till 52 procent av förkylningar, enligt forskning publicerad i Canadian Medical Association Journal. Coronavirus är en annan stam som är ganska vanlig bland vuxna på vintern och tidig vår.

"Förkylning kan orsakas av många olika virus och kan inte botas med antibiotika. I motsats till vissa populära läror blir de inte till bakterieinfektioner och leder inte till sinusinfektioner, lunginflammation eller halsfluss", säger Christopher McNulty, DO, den brådskande vårdchefen för DaVita Medical Group i Colorado Springs, CO.

Det kan vara svårt att se skillnad mellan förkylning och influensa, eftersom de tenderar att slå ungefär vid samma tid på året-och din kropp inte har en varning när influensaviruset kommer in. (Om bara!) CDC säger att influensasymtom vanligtvis är allvarligare och kan inkludera frossa och mer extrem trötthet. (Relaterat: Influensa, förkylning eller vinterallergier: Vad tar dig ner?)

Både förkylningar och influensavirus sprids genom hand-till-hand-kontakt med ett virus eller genom att andas in luft som har förorenats av droppar som är förknippade med viruset. Så när en infekterad individ blåser näsan, hostar eller nyser och sedan vidrör en dörrhandtag eller restaurangmeny, kan du till exempel ta upp samma virus. Dessa hårda rhinovirus kan hänga kvar i ungefär två dagar och fortsätta att infektera fler människor som rör vid samma föremål.

Därifrån tenderar förkylningssymtom att dyka upp två eller tre dagar efter att viruset kommit in i din kropp.

"En förkylning kan börja som en kittling i näsan, en repig hals, en subtil hosta, en störande huvudvärk eller en känsla av fullständig utmattning. Viruset påverkar din slemhinna, luftvägarnas slemhinnor och varnar ditt immunsystem om något stort är på väg att gå ner. Ditt immunsystem börjar montera en attack mot dessa oönskade skadedjur, säger Dr Splaver.

Kemikalier utsöndras som aktiverar immunsvaret, vilket leder till "rinnande näsa, hosta och alltför genomgående snott och slem", tillägger han.

Medan de kan vara irriterande, kom ihåg att "många av de kalla symtomen vi upplever är reaktioner kroppen tar för att hjälpa sig att bli frisk igen", säger Gustavo Ferrer, MD, programchef för Aventura Pulmonary and Critical Care Fellowship i Aventura, FL. "Trängsel och slemproduktion stoppar de utländska inkräktarna, hosta och nysningar får ut föroreningarna och feber hjälper vissa immunceller att fungera bättre."

Hur länge håller en förkylning, och vad är stadierna av en förkylning?

"Hur lång tid det tar att symtomen visar sig, liksom hur länge de varar, varierar från person till person, beroende på hur väl en individ tar hand om sig själv. Alla symtom visar sig inte hos alla. Vissa människor är sjuka i en dag, medan andra har en förkylning i en vecka eller mer, säger Dr. McNulty. (Med andra ord, du föreställer dig inte saker! Din förkylning kan faktiskt vara värre än alla andras.)

Så även om förkylningslängd, förkylningssymtom och andra faktorer kan variera, spelar förkylningsstadierna i allmänhet ut så här, förklarar Dr McNulty:

2 till 3 dagar efter infektion: Klättringen

Viruset infekterar slemhinnorna i de övre luftvägarna, vilket stimulerar inflammation i form av värme, rodnad, smärta och svullnad. Du kan märka mer trängsel och hosta eftersom kroppen producerar mer slem för att skydda luftvägarnas yta. Det är också då du är som mest smittsam, så stanna hemma från jobbet eller skolan och undvik stora folkmassor om möjligt.

4 till 6 dagar efter infektion: Bergstoppen

Förkylningssymtom rör sig upp till näsan. Svullnad i slemhinnorna i näsan och bihålorna intensifieras. Blodkärlen vidgas, vilket leder till vita blodkroppar i området för att bekämpa infektionen. Du kan märka mer näsdränering eller svullnad, plus nysningar. Ytterligare symtom inkluderar ont i halsen (orsakad av överskott av slem som rinner ner i halsen), låg feber, tråkig huvudvärk, torr hosta och svullna lymfkörtlar i nacken. När det överflödiga slemet tränger sig igenom kroppen kan det hända att det samlas i öronslangarna, vilket stör din hörsel något.

7 till 10 dagar efter infektion: Nedstigningen

När du når slutstadiet av en förkylning överväger antikroppar viruset och symptomen bör börja dämpas. Du kan fortfarande upptäcka lite trängsel eller trötthet. Kontakta din läkare om förkylningssymtomen kvarstår utöver 10 dagar.

Finns det några knep för att bli snabbare av förkylning?

Mammas Rx kycklingsoppa och vila var-och-är-klokt, säger Dr. McNulty.

"Att behandla symptom ensam förkortar inte sjukdomsförloppet. En otillräcklig mängd forskning har gjorts på receptfria produkter för att avgöra om de är effektiva för att minska förkylningens längd och svårighetsgrad", säger han. "Det viktigaste är att vila, hydrera och äta näringsrik mat." (Relaterat: Hur man snabbt blir av med en kall belysning)

Zink (finns i produkter som Zicam), fläder, åldrad vitlök och vitamin C och D har visat sig i några studier hjälpa till att behandla förkylningssymtom, men forskning är begränsad och ingen hjälper faktiskt till att förebygga eller fixa virussjukdomen.

Och eftersom de virala orsakerna varierar, är det osannolikt att vi kommer att få ett förkylningsvaccin någon gång snart, tillägger Dr Splaver, "så för tillfället måste vi bara flina, bära ut det och hosta ut det. Det kommer så småningom att gå över. bort."

När du väntar är Dr Ferrer en stor förespråkare för lite städad behandling. "Rengöring av näsan och bihålorna-de viktigaste ingångarna när bakterier invaderar kroppen-kan hjälpa till med det naturliga försvaret. En naturlig nässpray med xylitol, som Xlear Sinus Care, tvättar näsan och öppnar luftvägarna från trängsel utan den obekväma brännande känslan människor upplever enbart saltlösning. Kliniska studier visar att xylitol också bryter upp bakteriekolonier och förhindrar att bakterier fastnar på vävnad, vilket gör att kroppen kan tvätta ut dem effektivt, säger Dr Ferrer. (Här, 10 huskurer för att slå tillbaka mot förkylningssymtom och känna dig bättre snabbt.)

Hur kan jag förhindra förkylning nästa gång?

Dr Ferrer har en topp fem -lista för hur man håller framtida förkylningar i schack. (Här, fler tips om hur du undviker att bli sjuk under förkylnings- och influensasäsongen.)

1. Tvätta händerna ofta under hela dagen, särskilt på offentliga platser.

2. Drick mycket vatten, eftersom det är en avgörande faktor för att hjälpa till med kroppens försvarstaktik.

3. Ät en hälsosam kost full av skyddande vitaminer och näringsämnen. Dessa 12 livsmedel har visat sig stärka ditt immunförsvar.

4. Undvik stora folkmassor om det finns ett stort antal influensafall i ditt område.

5. Hosta och nysa hygieniskt i en vävnad och släng den sedan. Eller hosta och nysa i din övre skjortärm för att helt täcka din mun och näsa.

Framför allt, kom ihåg att "delning inte bryr sig om förkylning", säger Dr Splaver. "Det är bäst att vara artig när du är sjuk och avstår från att skaka hand och sprida kärleken. Stanna hemma en dag eller två. Det gör din kropp bra och hindrar viruset från att sprida sig."

Recension för