Hur man öppnar barnets aptit

Innehåll

• 1. Ställ in dagens måltider med barnet
• 2. Ta barnet till snabbköpet
• 3. Ät i tid
• 4. Fyll inte på skålen för mycket
• 5. Gör roliga rätter
• 6. Förbered mat på olika sätt
• 7. Undvik "frestelser"
• 8. Ut ur rutinen
• 9. Ät tillsammans

För att öppna upp barnets aptit kan det vara intressant att tillgripa några strategier som att låta barnet hjälpa till med matlagningen, ta barnet till snabbköpet och göra rätter mer attraktiva och roliga. Det är dock också viktigt att ha tålamod, eftersom strategierna för att göra din aptit vanligtvis bara fungerar när de upprepas några gånger.

Att tillgripa aptitstimulerande medel är endast indicerat i undantagsfall när barnet har hög risk för undernäring och endast bör användas enligt anvisningar från en läkare eller nutritionist.

Brist på aptit hos barn är normalt mellan 2 och 6 år och därför kan barn i detta skede vägra mat. Det finns dock några tips som kan vara användbara för att väcka ditt barns aptit som inkluderar:

1. Ställ in dagens måltider med barnet

Ett sätt att hjälpa barnet att äta bättre och väcka aptiten är att planera dagens måltider tillsammans, efter barnets idéer och förslag, så att det är möjligt att lämna barnet inblandat i processen, vilket också gör honom mer intresserad av äter.

Dessutom är det intressant att involvera barnet i matlagningen, eftersom det gör det möjligt att observera att deras förslag har beaktats.

2. Ta barnet till snabbköpet

Att ta barnet till snabbköpet är en annan strategi som hjälper till att öka aptiten, och det är intressant att be barnet att skjuta i kundvagnen eller ta mat, till exempel frukt eller bröd.

Efter shopping är det också intressant att involvera henne i förvaring av mat i skåpet, så att hon vet vilken mat som köptes och var den är, förutom att hon till exempel involverar barnet i att täcka bordet.

3. Ät i tid

Barnet ska äta minst 5 måltider om dagen, äta frukost, morgonmat, lunch, eftermiddagsmat och middag, alltid vid samma tidpunkter eftersom detta utbildar kroppen att känna sig hungrig samtidigt. En annan viktig försiktighetsåtgärd är att inte äta eller dricka något 1 timme före måltiderna, eftersom det är lättare för barnet att ha aptit på huvudmåltiden.

4. Fyll inte på skålen för mycket

Barn behöver inte ha en tallrik full av mat, eftersom små mängder av varje mat räcker för att hålla sig närda och friska. Dessutom har inte alla barn samma aptit, och det är normalt att barn mellan 2 och 6 år har mindre aptit, eftersom detta är en långsammare tillväxtfas.

5. Gör roliga rätter

För att öppna barnets aptit är en bra strategi att göra roliga och färgglada rätter genom att blanda mat som barnet gillar bäst, med de som han gillar minst, detta är ett bra alternativ för att få barnet att äta grönsaker. Genom roliga och färgglada rätter är det således möjligt att låta barnet underhålla och stimulera sin aptit. Kolla in några tips för att få ditt barn att äta grönsaker.

6. Förbered mat på olika sätt

Det är viktigt att barnet har möjlighet att prova mat tillagade på olika sätt, till exempel råa, kokta eller rostade, för på så sätt kan maten ha olika färger, smaker, texturer och tillgången på näringsämnen så att barnet kan gilla mer eller mindre än en viss grönsak beroende på hur den bereddes.

7. Undvik "frestelser"

Hemma bör du helst ha färska livsmedel, såsom grönsaker och frukt, förutom pasta, ris och bröd, och du bör undvika industrialiserade och beredda livsmedel, eftersom dessa livsmedel, även om de har mer smak, är skadliga för hälsan när de konsumeras och leder dem till att barnet ogillar smaken av hälsosam mat, eftersom de är mindre intensiva.

8. Ut ur rutinen

För att öka barnets aptit och, för att han ska se måltiden med ett roligt ögonblick, kan föräldrar ställa in en dag i månaden för att ändra rutinen och äta ute i trädgården, ta en picknick eller grilla, till exempel.

9. Ät tillsammans

Måltider, till exempel frukost, lunch eller middag, bör vara en tid då familjen är tillsammans och där alla äter samma mat, vilket får barnet att inse att de måste äta vad deras föräldrar och syskon äter.

För att barnet ska förvärva hälsosamma vanor är det därför mycket viktigt för vuxna att föregå med gott exempel för barnet och visa smak för vad de äter när de upprepar vad vuxna gör.

Se dessa och andra tips i följande video som kan hjälpa ditt barns aptit: