"Jag har tagit hand om min hälsa." Brenda gick ner 140 kilo.

Innehåll

• Recension för

Viktminskning Framgångsberättelser: Brendas utmaning

Brenda, en sydländsk tjej, älskade alltid stekt kyckling, potatismos och sås och stekta ägg serveras med bacon och korv. "När jag blev äldre gick jag upp mer och mer i vikt", säger hon. "Jag försökte snabba lösningar, som skakningar och piller.De fungerade, men varje gång jag slutade ta dem fick jag tillbaka allt jag förlorat och mer." Med 248 pund trodde hon att hon var avsedd att vara tung för livet.

Kosttips: Min vändpunkt - ingenting skulle passa

När hon shoppade en klädsel att ha på ett bröllop för åtta år sedan insåg Brenda hur stor hon hade blivit. "Inget i plusstorleksbutikerna passar", säger hon. "Jag kunde inte ens klämma in i en storlek 26. Jag grät på köpcentret" Att se bilder från det bröllopet gjorde en ännu större inverkan, och Brenda lovade genast att ändra sin livsstil. "Jag såg hemsk ut", säger hon. "Jag kände inte igen mig själv-jag visste att jag måste göra något åt ​​min storlek direkt."

Kosttips: Beröva inte, ersätt

Brenda gick till sitt kök, där hon slängde fett frukostkött och kex i papperskorgen. Hon ersatte sedan dessa livsmedel med frukt, grönsaker, kyckling och fisk. Brenda tyckte att bytet var lättare än hon trodde att det skulle vara. "Jag kände mig inte berövad eftersom jag åt varannan timme", säger hon. Under de första tre månaderna gick hon ner 2 kilo i veckan. Nästa steg: träning. "Min man var så stolt över mig för att ha förbättrat min kost, han köpte ett löpband till mig", säger Brenda. Varje dag efter jobbet gick hon så långt hon kunde på den. "Det blev min tid-jag slå på musik och lägg bara den ena foten framför den andra. ”Det fungerade: Hon tappade 140 kilo på 15 månader

Kosttips: Hitta dina fördelar med framgång

"När jag blev piggare försvann mina hälsoproblem som prediabetes och högt blodtryck, och det höll mig i mål", säger Brenda. Ytterligare ett lyft: "Jag kan gå in i en butik och hitta min storlek", säger hon. "Det känns fantastiskt."

Brendas Stick-With-It Secrets

1. Walk the talk "Jag har en stegräknare för att se till att jag når mitt mål på mellan 10 000 och 11 000 steg om dagen. Bara att se den påminner mig om att gå så mycket som möjligt."

2. Behåll godis små "Jag bor fortfarande i Texas, jag frestas fortfarande av stekt kyckling, korvsås och röd sammetskaka, men jag har en regel om tre bitar. Det är allt jag behöver för att känna mig nöjd."

3. Luta dig mot andra "Jag var inte blyg för att be vänner och familj om stöd. De var där för mig medan jag kämpade, och nu får de känna sig stolta över mig."

Relaterade berättelser

•Schema för halvmaraton

•Hur man får en platt mage snabbt

•Utomhusövningar

Recension för