Hur man kan kontrollera högt eller lågt blodtryck naturligt

Innehåll

• 1. Hur man kontrollerar högt blodtryck
• Hur man kontrollerar trycket under graviditeten
• 2. Hur man kontrollerar lågtryck
• Hur man kontrollerar trycket naturligt

Ett av de viktigaste tipsen för att kunna kontrollera högt blodtryck är att minska ditt saltintag, eftersom salt är rikt på natrium, ett mineral som, även om det är viktigt för livet, när det konsumeras i överskott orsakar en ökning av blodtrycket, vilket ökar risken av allvarliga hjärt-kärlproblem, såsom stroke eller hjärtinfarkt.

Dessutom är det fortfarande mycket viktigt att upprätthålla ett tillräckligt vattenintag, med cirka 2 liter per dag, och att träna i minst 30 minuter om dagen, att kunna välja lättare aktiviteter, som att gå eller simma, för exempel. exempel. Kolla in en komplett lista med övningar som hjälper till att reglera blodtrycket.

Vid lågt blodtryck är det vanligtvis inte en fråga om oro, särskilt om personen redan har en historia av lägre blodtryck än normalt. Men om detta låga blodtryck plötsligt uppstår är det viktigt att bedöma orsaken med din läkare.

1. Hur man kontrollerar högt blodtryck

För att kontrollera högt blodtryck är det nödvändigt att ändra vissa dagliga vanor som:

• Minska användningen av salt genom att ersätta det med aromatiska örter. Så här förbereder du en blandning av örter;
• Försök att undvika stressiga situationer;
• Minska kroppsvikt
• Undvik att röka cigaretter;
• Undvik alkoholhaltiga drycker;
• Öva fysiska övningar, minst 30 minuter om dagen;
• Undvik konsumtion av fetter och stekt mat.
• Kontrollera kolesterol i blodet;
• Undvik läkemedel som ökar blodtrycket som koffein, antidepressiva medel, kortikosteroider, amfetamin, kokain och andra.

Kardiologen bör vara den specialist som konsulteras för att korrekt diagnostisera och behandla högt blodtryck, för även om det inte finns något botemedel kan högt blodtryck kontrolleras, vilket minskar risken för hjärt-kärlproblem.

I vissa fall, när dessa åtgärder inte räcker, kan läkaren rekommendera användningen av blodtryckssänkande läkemedel, som kan behöva vidtas varje dag och för livet enligt anvisningar från en läkare.

Hur man kontrollerar trycket under graviditeten

För att kontrollera trycket under graviditeten är förändringar i livsstil och kost nödvändiga, såsom:

• Behåll vikten enligt graviditetsperioden;
• Sova minst 8 timmar om dagen;
• Minska saltintaget;
• Gå regelbundet enligt medicinsk rådgivning.

Gravida kvinnor som redan lider av högt blodtryck bör ha övervakning och behandling med kardiologen under graviditeten så att den inte förvärrar högt blodtryck och skadar barnets hälsa.

Högt blodtryck under graviditeten kan också kallas preeklampsi och bedöms vanligtvis vid förlossningskonsultationer av förlossningsläkaren. Förstå bättre vad preeklampsi är.

2. Hur man kontrollerar lågtryck

För att kontrollera en lågblodtryckskris, särskilt hos personer som har högt blodtryck, bör du:

• Lyft långsamt;
• Hitta en luftig plats;
• Lägg dig ner med upphöjda ben;
• Undvik att korsa benen när du sitter;
• Undvik att stå länge och undvik skrämmande situationer;
• Ät små måltider med låga kolhydrater;
• Drick minst 2 liter vatten per dag;
• I vissa fall öka saltintaget efter medicinsk rådgivning.

Lågt blodtryck kan relateras till allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt, lungemboli eller diabetes, särskilt om det uppträder plötsligt och därför är ett medicinskt samråd indikerat om dessa tryckfall är frekventa. Kolla in de främsta orsakerna till lågt blodtryck.

Hur man kontrollerar trycket naturligt

För att kontrollera trycket naturligt finns det några naturliga livsmedel och örter som kan ätas under dagen och som inkluderar:

Kryddor som persilja, peppar, fänkål och rosmarin samt vitlök och linfröolja kan också vara effektiva för att sänka blodtrycket. Dessa livsmedel hjälper naturligtvis till att kontrollera trycket på grund av de vitaminer och mineraler som finns. Se mer om livsmedel som hjälper till att reglera blodtrycket.

Förutom dessa försiktighetsåtgärder måste den hypertensiva patienten mäta trycket var tredje månad och vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder så att värdena är sanna. Se vad dessa försiktighetsåtgärder är i följande video: