Hur man avslutar celluliter i ben, glutes och lår

Innehåll

• Grad 1 celluliter
• Grad 2 celluliter
• Grad 3 celluliter
• Grad 4 celluliter
• Övningar att göra hemma
• Övning 1 - Squat
• Övning 2 - Bäckenlyft
• Tillräcklig mat

För att definitivt eliminera celluliter kommer det att bli nödvändigt att anpassa kosten och träningen genom att anta dessa metoder som en ny livsstil som bör följas för alltid, så att celluliter efter att ha eliminerats inte återvänder. Men för extra hjälp finns det flera krämer och estetiska behandlingar som kan användas mot celluliter med bra resultat.

Det första steget är att identifiera graden av celluliter du har och dess platser genom att ta bilder för att kunna jämföra utvecklingen av resultaten. Det är normalt för kvinnor att ha olika grader av celluliter på skinkorna och låren, och av den anledningen kan den estetiska behandlingen göras i form av ett protokoll som involverar 1 eller flera behandlingar.

Se på bilderna nedan utseendet på celluliter som liknar din:

Grad 1 celluliter

Behandlingen för celluliter klass 1, som uppfattas när huden pressas, kan göras hemma med en veckovisa peeling med kaffesump och applicering av krämer för celluliter, såsom Liposyne av Vichy eller Cellu-sculpt av Avon, 1 till 2 gånger om dagen, varje dag.

För att göra den hemlagade behandlingen av celluliter med kaffe, blanda bara lite kaffesump med lite flytande tvål och gnugga områdena med celluliter med snabba och cirkulära rörelser. Detta aktiverar den lokala blodcirkulationen och dränerar överflödig vätska, vilket hjälper till att eliminera celluliter.

Ett annat alternativ är Beurer cellulitmassager, till exempel eftersom massagen främjar stimulering av blodcirkulationen, vilket eliminerar celluliter.

Grad 2 celluliter

Behandlingen av celluliter grad 2, som kännetecknas av små krusningar på huden när kvinnan står, kan göras med veckovisa sessioner med lymfatisk dränering, eftersom det hjälper till att eliminera överflödig vätska som gynnar celluliter.

Dessutom kan anticellulitkrämer också användas dagligen, till exempel cellulitereducerande grädde Savre eller Goodbye Cellulite från Nívea, till exempel.

Mary Kays celluliterbehandling är också ett utmärkt alternativ, eftersom den består av två krämer, en som ska appliceras under dagen och den andra på natten, som hjälper till att bekämpa celluliter, liksom massageapparaten som också ska användas i cellulitkvalitet två.

Grad 3 celluliter

Behandlingen för celluliter grad 3, som kännetecknas av hål i huden när kvinnan står, kan göras med estetiska behandlingar som:

• 3 MHz ultraljud eller lipokavitation: bryta ner fettcellerna som härrör från celluliter, vilket gör att de elimineras av kroppen, vilket också hjälper till att bekämpa hängande, vilket är ett bra behandlingsalternativ för celluliter och hängande.
• Heccus: främjar nedbrytningen av fettceller och aktiverar cirkulationen i lymfsystemet, underlättar muskelförstärkning och hjälper till att eliminera celluliter. Detta är en behandling för celluliter och lokaliserat fett och bör göras minst 2 gånger i veckan, vars resultat är synliga efter 10 sessioner.

Oavsett behandling för cellulitklass 3 måste den kompletteras med lymfatisk dränering för att avlägsna de ackumulerade vätskor som är ansvariga för celluliter.

Grad 4 celluliter

Behandlingen av grad 4 celluliter, som kännetecknas av slapphet och hål i huden som lätt observeras i valfri position, kan göras med estetiska behandlingar, såsom:

• Elektrolipolys: en lågfrekvent elektrisk ström appliceras genom akupunkturnålar som sätts in i huden som verkar direkt på fettcellerna och främjar deras förstörelse;
• Ryska kedjan: elektroder används för att stimulera ofrivillig sammandragning av muskler, vilket leder till deras förstärkning och toning, vilket hjälper till att eliminera fett och slapp hud;
• Karboxiterapi:flera injektioner av koldioxid appliceras på huden som kommer att aktivera den lokala blodcirkulationen, främja vävnads syresättning, fettnedbrytning och bildandet av kollagen som är ansvarig för hudens fasthet och elasticitet. Se mer om denna behandling.

Lymfdränering bör också komplettera behandlingen, liksom övningarna för att helt kunna eliminera fettknutorna från det behandlade området.

Övningar att göra hemma

De som inte har tid att träna dagligen i ett gym kan välja att åka cykel, rullskovel, gå eller springa eftersom dessa övningar också hjälper till att bekämpa övervikt, vilket eliminerar ackumulerat fett och bidrar till att eliminera celluliter. Dessutom kan du göra följande lokaliserade övningar:

Övning 1 - Squat

Stå, håll benen något isär och böj knäna något, håll fötterna plana på golvet. Gör rörelsen som om du skulle sitta i en stol och långsamt återgå till utgångsläget, dra ihop dig rumpmusklerna mycket. Gör denna övning i 1 minut, vila i 30 sekunder och upprepa övningen i ytterligare 1 minut.

Övning 2 - Bäckenlyft

Ligga på ryggen, böj benen och låt fötterna ligga platt på golvet. Lyft din rumpa från marken så långt du kan utan att ta fötterna från golvet och dra ihop dina rumpmuskler mycket. Gör denna övning i 1 minut, vila i 30 sekunder och upprepa övningen i ytterligare 1 minut.

En tränare kommer att kunna ange en komplett serie övningar som kan göras i gymmet eller hemma, för att förbättra livskvaliteten, eliminera fett och förbättra behandlingen mot celluliter och en fysioterapeut specialiserad på sjukgymnastik dermatofunktionell kan utvärdera och ange den lämpligaste celluliterbehandlingen individuellt.

Tillräcklig mat

För att bekämpa celluliter är det också viktigt att anpassa kosten för att undvika att äta mat rik på fett och socker, och föredrar hälsosamma livsmedel som grönsaker, bladgrönsaker, fullkorn, alltid i den enkla versionen, utan färdiga såser. Det rekommenderas fortfarande att dricka cirka 2 liter vatten och grönt te, utan socker, hela dagen för att eliminera gifter.

Varje person har ett individuellt behov av mängden kalorier och proteiner, vitaminer och mineraler de behöver konsumera per dag, och av detta skäl kan ett samråd med en nutritionist anges för att anpassa kosten efter behov och personlig smak.

Kolla in följande video för några tips för att slå celluliter: