Hur du tappar din rädsla för att tala offentligt

Innehåll

• Talarövningar utan stammar
• Tips för allmänheten
• 1. Känn allmänheten
• 2. Andas
• 3. Studera och öva
• 4. Använd visuella hjälpmedel
• 5. Kroppsspråk
• 6. Var inte rädd för frågor

Talande kan vara en situation som orsakar mycket obehag för vissa människor, vilket kan resultera i kall svett, en skakig röst, kall i magen, glömska och stammning, till exempel. Prestanda framför mer än en person är dock viktigt både personligen och professionellt.

För att minska tecken på nervositet och låta människor tala mer lugnt, självsäkert och säkert framför flera personer finns det flera tekniker och tips som garanterar framgång när de pratar offentligt, till exempel avslappningstekniker och läsning i rösthöga.

Talarövningar utan stammar

Stamning uppstår vanligtvis på grund av blyg, skam, osäkerhet eller nervositet när man pratar med mer än en person, vilket kan lösas genom vissa övningar som slappnar av röst och sinne, vilket hjälper till att minska stammar, såsom:

• Läs en text högt och tydligt framför spegeln och läs sedan samma text för en, två eller en grupp människor när du känner dig mer bekväm;
• Om du stammar, antar att du stammade, eftersom detta ger personen mer självförtroende och gör dem bekvämare i dessa situationer;
• Gör avslappningsövningar för sinnet, till exempel meditation, eftersom det gör att du kan ägna mer uppmärksamhet åt andningen, vilket hjälper dig att slappna av - Kolla in 5 steg för att meditera ensam;
• Förutom att läsa en text framför spegeln, försök att prata om något annat, från hur din dag var såväl som ett slumpmässigt ämne, eftersom det hjälper i tider när något inte går som planerat, vilket kan göra personen nervös och följaktligen stammar;
• Försök att sätta rytm i talet, för när ord förlängs börjar de uttalas mer naturligt, vilket minskar stammningen.

Dessutom kan man undvika att titta direkt på människor och fokusera på punkter längre ner i rummet för att undvika stammare utan också nervositet. Eftersom personen känner sig mer självsäker och bekvämare är det viktigt att få ögonkontakt med publiken, eftersom detta ger mer trovärdighet för det som sägs. Lär dig mer om stammarövningarna.

Tips för allmänheten

Det är normalt att nervositet uppstår före till exempel en anställningsintervju, presentation av ett jobb, föreläsning eller ett viktigt projekt. Det finns dock tips som hjälper dig att slappna av och göra ögonblicket lättare, som till exempel:

1. Känn allmänheten

Ett av sätten att få förtroende när man talar offentligt är att lära känna sin publik, det vill säga att veta vem du ska prata med, till exempel medelålder, utbildningsnivå och kunskap om ämnet. Det är således möjligt att bygga en dialog riktad mot publiken, vilket kan göra ögonblicket mer avslappnat.

2. Andas

Andning är en grundläggande faktor, eftersom det hjälper till att slappna av i nervositet och ångest. Det är intressant att vara uppmärksam på din andning så att du kan koppla av och göra ögonblicket lättare och mer naturligt. När presentationen är mycket lång är det dessutom intressant att ta en paus för att till exempel reglera andningen och organisera tankar.

3. Studera och öva

Studie och övning gör att människor kan känna sig säkrare när de presenterar ett ämne för allmänheten. Det är intressant att träna flera gånger högt framför spegeln, till exempel så att personen känner sig mer självsäker och när det händer, närvarande för andra människor.

Det är viktigt att personen inte håller för många papper under presentationen eller talar mekaniskt. Det är mer giltigt att ha små kort som styr presentationen, till exempel förutom att prata på ett avslappnat sätt, som om det vore en konversation. Detta gör publiken mer intresserad, presentationen är inte längre ensidig och personen som presenterar känner sig mer bekväm.

4. Använd visuella hjälpmedel

Ett alternativ till korten är de visuella resurserna, som gör det möjligt för personen att bygga presentationen på ett sammanhängande sätt och inte vara så monoton, med möjlighet att till exempel lägga till videor eller texter. Förutom att göra presentationen mer dynamisk och intressant fungerar de visuella hjälpmedlen som ett stöd för presentatören, särskilt under tider av nervositet eller glömska.

5. Kroppsspråk

Kroppsspråk under presentationen visar publiken hur personen mår. Av denna anledning är det viktigt att ha en hållning av förtroende och allvar, undvika att vara statisk, utföra samma rörelse varje minut eller luta sig mot ett visst objekt, till exempel kan detta visa allmänheten lite osäkerhet och nervositet.

Det är intressant att gestikulera under presentationen, att interagera med publiken, även om det bara är genom blick, att tala med självförtroende och att göra några knep för att dölja skakningen av händerna, om det händer. Det är också viktigt att ta hand om utseendet, med hänsyn till att det är lämpligt för miljön, för att förmedla en bild av allvar och självförtroende.

6. Var inte rädd för frågor

Det är normalt att frågor uppstår under eller efter presentationerna och detta kan göra personen väldigt nervös. Ett av sätten att verifiera framgången för din presentation är dock genom att ifrågasätta, det vill säga det är positivt att människor tvivlar, det intresset. Därför är det viktigt att personen under presentationen är öppen för frågor och vet hur man ska hantera dem på ett tydligt och bekvämt sätt. För det är det nödvändigt att vara säker och behärska ämnet som presenteras.