Hur man gör en avkopplande fotmassage

Innehåll

• 1. Tvätta och fukta fötterna
• 2. Massera hela foten
• 3. Massera varje tå och vrist
• 4. Massera akillessenen
• 5. Massera fotleden
• 6. Massera toppen av foten
• 7. Massera tårna
• 8. Massera hela foten

Fotmassage hjälper till att bekämpa smärta i regionen och slappna av och varva ner efter en tröttsam och stressig dag på jobbet eller skolan, vilket säkerställer fysiskt och psykiskt välbefinnande eftersom fötterna har specifika punkter som, genom zonterapi, lindrar hela kroppens spänningar.

Denna fotmassage kan göras av folket själva eller av andra eftersom det är väldigt enkelt och enkelt att göra, bara med bara en olja eller fuktkräm hemma.

Stegen för att utföra en avkopplande fotmassage är:

1. Tvätta och fukta fötterna

Tvätta och torka fötterna mycket bra, även mellan tårna och lägg sedan en liten mängd olja eller grädde i ena handen och värm upp den, och för den mellan de två händerna. Applicera sedan oljan på foten upp till fotleden.

2. Massera hela foten

Ta tag i foten med båda händerna och dra åt ena sidan med ena handen och skjut till motsatt sida med den andra handen. Börja från fotspetsen till hälen och stig upp till fotspetsen igen, upprepa tre gånger.

3. Massera varje tå och vrist

Placera tummen på båda händerna på fingertopparna och massera uppifrån och ner. När du har avslutat tårna, massera hela foten med rörelser från topp till botten, upp till hälen.

4. Massera akillessenen

Placera ena handen under fotleden och med den andra tummen och pekfingret, massera akillessenen mot hälen från topp till botten. Upprepa rörelsen 5 gånger.

5. Massera fotleden

Massage, i form av cirklar, anklarnas område med båda händerna öppna och fingrarna utsträckta, tryck lätt och rör långsamt fotsidan till tårna.

6. Massera toppen av foten

Massera fotens överdel och gör rörelser fram och tillbaka i cirka 1 minut.

7. Massera tårna

Vrid och dra långsamt varje tå, med början vid fingertoppen.

8. Massera hela foten

Upprepa steg 3 som består av att ta foten med båda händerna och dra åt ena sidan med ena handen och trycka till den andra sidan med den andra handen.

Efter att ha gjort denna massage på en fot, upprepa samma steg för steg på den andra foten.