9 överraskande anledningar till att du behöver prova bergsklättring just nu

Innehåll

• The Rise of Indoor Rock Climbing
• Varför du behöver prova bergsklättring
• Recension för

När du tänker på en vägg kanske du tänker på en skiljelinje, eller en vägspärr - något som står i vägen för vad som helst på andra sidan. Men The North Face försöker ändra den uppfattningen-en ny vägg i taget. Med deras Walls Are Meant for Climbing-kampanj och marknadsföring av Global Climbing Day (18 augusti i år) vill The North Face samla människor från hela världen för att klättra på väggar, snarare än att bygga dem.

"Vi har klättrat på dem i 50 år, och de har blivit ett viktigt ämne inom kulturen", säger Tom Herbst, global vice vd för marknadsföring på The North Face, om varumärkets engagemang för klättring. "Vi ser väggar som möjligheter inte hinder-en plats för oss att ansluta och bygga förtroende, att lära och växa. Och vi vill uppmuntra och inspirera det tänkandet."

The Rise of Indoor Rock Climbing

Förra året firade 20 000 människor Global Climbing Day, där du kan hitta mer än 150 gym och utomhusutrymmen som erbjuder gratis klättringspass. I år är förhoppningen att få 100 000 personer att klättra sig till toppen. (Relaterat: Hur man skrämmer sig till att bli starkare, friskare och lyckligare)

Även om det kan verka som ett stort hopp, är det faktiskt inte så långsökt med tanke på hur mycket bergsklättring (särskilt inomhus) har tagit fart de senaste åren. The Cliffs, ett klättergym i New York City, har för närvarande bara tre platser i området, men de planerar att fördubbla det under ett eller två år (med en som dyker upp i Philly). Momentum Climbing, baserat i Salt Lake City, har sex platser varav en nyligen öppnade i Seattle - dess första i staden. Dessutom öppnade 43 nya gym bara 2017, vilket var nästan dubbelt så mycket som 2016. Sammantaget såg inomhusklättring gymmet en tillväxt på 10 procent, som sträckte sig över 23 stater, enligt Klättring Business Journal.

Har du fortfarande inte bestigit en vertikal vägg, bara stående på små kilar och stenar, samtidigt som du greppar liknande små föremål ovanför? Det är fysiskt utmanande, visst, men det är också en chans att på allvar förbättra ditt självförtroende och din uthållighet också. Så det är dags att ta fast sig och klättra på. För att övertyga dig exakt varför du behöver ta dig upp på väggen, rekryterade vi tränare, klättrare och guider för att fastställa din väg till toppen.

Varför du behöver prova bergsklättring

1. Du får ett träningspass i hela kroppen.

När du tänker på bergsklättring som ett träningspass kan du tänka på grepp och ryggstyrka när du drar dig upp. Även om det är en del av det, är det inte hela processen. "Effektiv rörelse kräver en enorm mängd kärnstyrka för att upprätthålla spänningen med väggen", säger Emily Varisco, huvudtränare och certifierad personlig tränare på The Cliffs i Long Island City, NY. "För varje drag som görs måste kärnan stabilisera kroppen i ett försök att behålla minst tre kontaktpunkter."

Men din underkropp är lika viktig när du klättrar, särskilt när dina armar blir trötta. "Dina ben ger din bas av stöd och när de används effektivt, ta av dig mycket vikt från armarna genom att stå istället för att dra från armarna." Genom att använda dina ben kan du klättra längre.

2. Du kommer att förbättra din styrka, uthållighet, stabilitet och kraft.

Det är en hel del träningstekniker i ett träningspass. Du behöver styrkan att röra på dig, uthålligheten för att fortsätta gå uppför väggen - oavsett hur tufft det blir - plus förmågan att hålla dig stadig mot väggen och explodera snabbt för att få ett grepp, säger Varisco. "En klättrare kommer naturligtvis att bygga upp balans, koordination, andningskontroll, dynamisk stabilitet, ögon-hand/öga-fot-koordination, och de kommer att göra det i en förklädd träningsform, vilket förmodligen är det bästa med det", säger hon. (Relaterat: Dynamisk Tabata -träning som förbättrar din balans)

3. Du kommer också att bygga upp mental styrka.

Katie Lambert, en friklättrare med Eddie Bauer, minns varför hon blev kär i klättring på sommarläger. Tillsammans med sportens fysikalitet kunde hon också se hennes mentala spel bli tuffare. "Den mentala styrkan och tron ​​på sig själv verkade som ett tankespel man kunde spela med olika resultat", säger hon. "Antingen försöker du, och du tror [på dig själv] och framgång följer, eller så gör du inte-resultaten är väldigt påtagliga." (Katie är bara en av de elaka idrottarna som gör att du vill börja klättra.)

4. Du kommer faktiskt att lära dig mer om dig själv som person.

Ger du upp när du faller en gång eller fortsätter du att försöka? Förbannar du dig till toppen eller ger dig själv några uppmuntrande ord? Att lära känna allt detta är en anledning till att proffs klättrare, Emily Harrington älskar sporten. "Processen lär dig så mycket om dig själv-dina styrkor och svagheter, osäkerhet, begränsningar och mer. Det har gjort det möjligt för mig att växa mycket som människa under mina 21 år som klättrare", säger hon.

5. Du förbättrar din själ-kropp-anslutning.

"Klättring för mig ger en riktigt unik mental och fysisk utmaning, där du måste kunna träna din kropp för att vara i bästa möjliga form, men också komma ihåg att träna ditt sinne", säger Harrington. "De två måste samarbeta sömlöst för att prestera bra. För mig är hanteringen av den balansen den mest fascinerande delen av klättring."

6. Du hittar en kvalitetsgrupp.

Fråga någon klättrare om en av deras favoritaspekter av sporten och de säger samhället. (Du lägger i princip ditt liv i någon annans händer, trots allt.) "Det är en fantastisk gemenskap att vara en del av", säger Caroline George, en alpin klätterguide för Eddie Bauer. "Det finns en stark känsla av tillhörighet och identitet. De partners du klättrar med gör eller bryter stigningen. Så att hitta bra partners, inte nödvändigtvis starka, men som du kan vara dig själv med och ha det bra med och som är uppmuntrande och positivt är det som gör upplevelsen unik. "

Lambert (Georges klätterkompis på många expeditioner-inklusive en fångad i Norge) håller med. "Att hitta en solid partner som du litar på och som du kan göra alla ansträngningar med är som guld", säger hon. "Du är beroende av din partner för stöd, för delning i arbetet, för säkerhet och delning av den övergripande upplevelsen."

7. Du kommer ~äntligen~ lära dig hur du verkligen är i nuet.

Om du inte är fokuserad kan du enkelt glida, så det är en trevlig övning i mindfulness. Det är därför den välkända klättraren Margo Hayes tycker om att skala väggen så mycket. "Klättring ger mig tid och utrymme att bara vara", säger hon. "Inget spelar någon roll för tillfället förutom varje känslig rörelse."

8. Du kommer aldrig att bli uttråkad eftersom det alltid finns fler alternativ.

George säger att starten på varje klättersäsong är chansen till en ny början - och det är något som alla borde uppleva. "Med klättring lär du dig något nytt varje dag", säger hon. "Du måste anpassa dig till varje ny stil, krympa, spricka, överhäng," tillsammans med stentyper som kalksten och granit, om du är utomhus, säger hon.

9. Du slår ett stort hål genom din komfortzon.

Det finns alltid ett högre steg att ta, en brantare stigning för att försöka. Med andra ord kan du alltid komma till nästa nivå med klättring, och det är det som gör det så fysiskt och psykiskt fördelaktigt. Klättring är en sport "full av självförstärkning, tillfredsställelse och njutning med bara lite ödmjukhet som kastas in där då och då", säger Varisco. Oavsett hur tufft det är - och hur cheesy det låter - att ta sig till toppen av en stigning kommer att få dig att känna att du kan göra vad som helst, så länge du försöker. (Och ifall du fortfarande är osäker, läs upp om de många hälsofördelarna med att prova nya saker.)

Recension för