6 steg för att förhindra fall hos äldre

Innehåll

• Fallförebyggande sjukgymnastik
• Hur man förbereder äldrehem

Mycket av orsakerna till fall hos äldre kan förhindras, och för det är det nödvändigt att göra små förändringar i personens livsstil, som att ha på sig halkskor och göra anpassningar i huset, som att ha bra belysning, till exempel .

Generellt sett är den viktigaste riskfaktorn för fall i ålderdom åldrande, det är när den största förlusten av muskelmassa uppstår, det finns en obalans och synproblem. Användningen av olämpliga skor och kläder, en stillasittande livsstil och närvaron av föremål och trappsteg runt huset bidrar också till att fallet ökar och det är därför viktigt att avgöra några åtgärder för att undvika dem.

De viktigaste stegen för att förhindra fall är:

1. Använd stängda skor, väl anpassad till foten och med halksula, undviker att gå barfota eller med tofflor;
2. Använd inte långa kläder eller bred för att undvika att snubbla;
3. Gör fysisk aktivitet och stretchövningar varje vecka för att hålla ben och muskler aktiva. Känn några övningar i: Fysisk aktivitet för äldre.
4. Håll en diet rik på kalcium och vitamin D, för att förhindra försvagning av ben och benskörhet;
5. Gå till ögonläkaren minst en gång om året, för att justera glasögonens grad;
6. Gör anpassningar i huset för att underlätta förflyttning av äldre, som att upprätthålla god belysning, undvika mattor och föremål på golvet, förutom att använda stödstänger på strategiska platser, som i badrummet och bredvid sängen.

Dessutom bidrar andra situationer, såsom läkemedelsanvändning, förekomst av flera sjukdomar och mental förvirring, vanliga situationer i detta livsstadium, till fall och det är viktigt att identifiera dessa situationer. Ta reda på vad som är de främsta orsakerna och konsekvenserna av fall hos äldre.

Fallförebyggande sjukgymnastik

Sjukgymnastik är viktig för träning och återhämtning av smidighet, styrka och balans, särskilt hos äldre som redan har någon form av begränsning för rörelse, vanligtvis orsakad av sjukdomar, såsom artros, eller efter att de redan har drabbats av ett fall.

Dessutom rekommenderas fysiska aktiviteter för att förhindra fall, eftersom de är användbara för att bevara muskelstyrka och motorisk koordination, och några mer lämpliga övningar är tai-chi, snabb promenad och styrketräning.

Vattenövningar, som hydroterapi, simning eller aerobics, rekommenderas också, eftersom de erbjuder fördelarna med någon aktivitet, men utan att anstränga muskler och leder.

Hur man förbereder äldrehem

För att undvika fall är det viktigt att göra ändringar i alla rum i den äldre personens hem för att göra hemmet säkrare. De inkluderar:

• Tänd huset väl: det är viktigt att de olika rummen är väl upplysta och att det finns nattlampa i rummet på natten;
• Håll utrymmet i huset gott: det är viktigt att ta bort möbler, mattor och föremål, såsom vaser, som hindrar personens rörelse. Dessutom är det viktigt att fästa apparatens ledningar på väggen och, om möjligt, på ett halkfritt golv, särskilt i kök och badrum;
• Håll föremål inom räckhåll för äldre: alla föremål måste hållas inom räckhåll för personen, såsom ljusströmbrytare, såväl som att inte använda den högsta delen av skåpen.
• Använd stöd: det är viktigt att placera säkerhetsstänger i huset, till exempel inuti lådan, som ger mer balans till äldre. Vissa äldre personer med svårigheter att gå kan behöva stöd som promenader eller vandrare, som ett sätt att ha mer trygghet i rörelse;
• Var uppmärksam på stegen, som bör undvikas, men om detta inte är möjligt är det viktigt att sätta halkskydd och måla dem med flashiga färger och med ledstänger för att ge bättre stöd.

I vissa fall, för att hemmet ska vara säkert för äldre, kan det vara nödvändigt att byta ut trappan med en ramp.Se mer om hur hemmet är anpassat för äldre