6 fördelar med Cordyceps, alla med stöd av vetenskap

Innehåll

• 1. Kan öka träningsprestanda
• 2. Anti-Aging-egenskaper
• 3. Potentiella anti-tumöreffekter
• 4. Kan hjälpa till att hantera typ 2-diabetes
• 5. Möjliga fördelar för hjärthälsa
• 6. Kan hjälpa till att bekämpa inflammation
• Tar Cordyceps kosttillskott
• doser
• Biverkningar och säkerhet
• Poängen

Cordyceps är ett släkte av parasitiska svampar som växer på insektens larver.

När dessa svampar attackerar sin värd, de ersätter dess vävnad och gro ut långa, smala stjälkar som växer utanför värdens kropp.

Resterna av insekt och svampar har handsamlats, torkats och använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden för att behandla trötthet, sjukdom, njursjukdom och låg sexlyst.

Tillskott och produkter som innehåller Cordyceps extrakt har blivit alltmer populärt på grund av deras många påstådda hälsofördelar.

Av de mer än 400 arter av Cordyceps upptäckt, två har blivit fokus för hälsa forskning: Cordyceps sinensis och Cordyceps militaris.

Mycket av denna forskning är dock begränsad till djur- eller labbstudier, så hälsoexperter kan för närvarande inte dra slutsatser om deras effekter på människor.

Men deras potentiella hälsofördelar är lovande.

Den här artikeln belyser 6 potentiella fördelar med Cordyceps, baserat på vetenskap.

1. Kan öka träningsprestanda

Cordyceps tros öka kroppens produktion av molekylen adenosintrifosfat (ATP), vilket är viktigt för att leverera energi till musklerna.

Detta kan förbättra hur din kropp använder syre, särskilt under träning (1, 2).

I en studie testade forskarna sina effekter på träningskapacitet hos 30 friska äldre vuxna med en stationär cykel. Deltagarna fick antingen 3 gram per dag av en syntetisk stam av Cordyceps kallas CS-4 eller ett placebo-piller i sex veckor.

I slutet av studien hade VO2 max ökat med 7% av deltagarna som hade tagit CS-4, medan deltagarna som fick placebopiller visade ingen förändring (3).

VO2 max är en mätning som används för att bestämma konditionnivån (4).

I en liknande studie fick 20 friska äldre vuxna antingen 1 gram CS-4 eller ett placebo-piller under 12 veckor (5).

Medan forskare hittade ingen förändring i VO2 max i någon grupp, förbättrade deltagarna CS-4 andra mått på träningsprestanda.

En studie testade också effekterna av a Cordyceps-innehållande svampblandning på träningsprestanda hos yngre vuxna (6).

Efter tre veckor hade deltagarnas VO2 max ökat med 11%, jämfört med placebo.

Men den nuvarande forskningen antyder Cordyceps är inte effektiva för att förbättra träningsprestanda hos utbildade idrottare (7, 8).

Sammanfattning Cordyceps har visat sig förbättra måtten på träningsprestanda hos äldre och yngre vuxna, men inte hos välutbildade idrottare.

2. Anti-Aging-egenskaper

Äldre har traditionellt använt Cordyceps för att minska trötthet och öka styrka och sexlyst.

Forskare tror att deras antioxidantinnehåll kan förklara deras anti-aging-potential (9).

Flera studier har funnit det Cordyceps öka antioxidanter hos äldre möss, vilket hjälper till att förbättra minnet och sexuell funktion (10, 11, 12).

Antioxidanter är molekyler som bekämpar cellskador genom att neutralisera fria radikaler, som annars kan bidra till sjukdom och åldrande (13, 14, 15).

En studie fann att möss som gavs Cordyceps levde flera månader längre än möss som fick placebo (16).

En annan studie fann det Cordyceps förlängt liv för fruktflugor, vilket ytterligare stödjer troen på att de har anti-aging fördelar (17).

Det är dock okänt om Cordyceps har samma anti-aging-fördelar hos människor.

Sammanfattning Forskning i möss antyder Cordyceps har anti-aging egenskaper. Även om dessa resultat är lovande, är det okänt om de gäller människor.

3. Potentiella anti-tumöreffekter

CordycepsPotentialen att bromsa tumörernas tillväxt har genererat ett stort intresse de senaste åren.

Forskare tror att svamparna kan ha antitumöreffekter på flera sätt.

I teströrstudier Cordyceps har visat sig hämma tillväxten av många typer av mänskliga cancerceller, inklusive lung-, kolon-, hud- och levercancer (18, 19, 20, 21).

Studier på möss har också visat det Cordyceps har anti-tumöreffekter på lymfom, melanom och lungcancer (22, 23, 24, 25).

Cordyceps kan också vända biverkningarna i samband med många former av cancerterapi. En av dessa biverkningar är leukopeni.

För att inte förväxla med cancer leukemi, är leukopeni ett tillstånd där antalet vita blodkroppar (leukocyter) minskar, vilket minskar kroppens försvar och ökar risken för infektion (26).

En studie testade effekterna av Cordyceps på möss som utvecklade leukopeni efter strålning och behandlingar med Taxol, ett vanligt kemoterapidrog (27).

Intressant, Cordyceps reverserade leukopeni. Dessa resultat antyder att svamparna kan bidra till att minska komplikationerna i samband med vissa cancerbehandlingar.

Det är dock viktigt att notera att dessa studier utfördes på djur och provrör, inte människor.

Effekterna av Cordyceps om leukopeni och tumörtillväxt hos människor är okänt, så hälsoexperter kan för närvarande inte dra slutsatser.

Sammanfattning Teströr och djurstudier föreslår Cordyceps kan ha potential att behandla cancer, liksom vissa biverkningar av cancerbehandlingar. Dessa effekter har emellertid inte visats hos människor, och mer forskning behövs.

4. Kan hjälpa till att hantera typ 2-diabetes

Cordyceps innehåller en speciell typ av socker som kan hjälpa till att behandla diabetes.

Diabetes är en sjukdom där kroppen antingen inte producerar eller svarar på hormonet insulin, som normalt transporterar sockerglukosen till dina celler för energi.

När din kropp inte producerar tillräckligt med insulin eller svarar bra på det, kan glukos inte komma in i cellerna, så det stannar kvar i blodet. Med tiden kan för mycket glukos i blodet orsaka allvarliga hälsoproblem.

Därför är det viktigt för personer med diabetes att se till att deras blodsockernivåer är väl kontrollerade.

Intressant, Cordyceps kan hålla blodsockernivåerna inom ett hälsosamt intervall genom att härma insulinets verkan.

I flera studier på diabetiska möss, Cordyceps har visat sig minska blodsockernivåerna (28, 29, 30).

Vissa bevis tyder på att de också kan skydda mot njursjukdom, en vanlig komplikation av diabetes.

I en översyn av 22 studier inklusive 1 746 personer med kronisk njursjukdom, de som tog Cordyceps kosttillskott upplevde förbättrad njurfunktion (31).

Dessa resultat är dock inte avgörande. Författarna till granskningen uppgav att många av studierna var av låg kvalitet. Därför kunde inga slutsatser göras om effekterna av Cordyceps på njurfunktion hos människor med kronisk njursjukdom.

Sammanfattning Kroniskt förhöjda blodsockernivåer är vanliga hos personer med okontrollerad diabetes och kan ha allvarliga hälsoeffekter. Forskning i djur antyder Cordyceps kan ha potential som en diabetesbehandling.

5. Möjliga fördelar för hjärthälsa

När forskningen framträder om effekterna av Cordyceps när det gäller hjärthälsa blir fördelarna med svamparna allt tydligare.

Faktiskt, Cordyceps är godkända i Kina för behandling av arytmi, ett tillstånd där hjärtslaget är för långsam, för snabb eller oregelbunden (32).

En studie fann det Cordyceps betydligt minskade hjärtskador hos råttor med kronisk njursjukdom. Skador på hjärtat av kronisk njursjukdom tros öka risken för hjärtsvikt, så att minska dessa skador kan bidra till att undvika detta resultat (33).

Forskarna tillskrev dessa fynd till adenosininnehållet i Cordyceps. Adenosin är en naturligt förekommande förening som har hjärtskyddande effekter (34).

Cordyceps kan också ha en gynnsam effekt på kolesterolnivån.

Djurforskning har visat det Cordyceps minska ”dåligt” LDL-kolesterol (35, 36, 37).

LDL kan öka din risk för hjärtsjukdomar genom att leda till uppbyggnad av kolesterol i dina artärer.

Liknande, Cordyceps har visat sig minska triglyceridnivån hos möss (35).

Triglycerider är en typ av fett som finns i ditt blod. Höga nivåer är kopplade till en större risk för hjärtsjukdomar (38).

Tyvärr finns det inte tillräckligt med bevis för att avgöra om Cordyceps gynna hjärthälsa hos människor.

Sammanfattning Cordyceps kan gynna hjärthälsan genom att hjälpa till att förhindra arytmier och sänka nivåerna av triglycerider och ”dåligt” LDL-kolesterol.

6. Kan hjälpa till att bekämpa inflammation

Cordyceps sägs hjälpa till att bekämpa inflammation i kroppen.

Även om viss inflammation är bra, kan för mycket leda till sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Forskning har visat att när mänskliga celler utsätts för Cordyceps, speciella proteiner som ökar inflammation i kroppen undertrycks (39, 40, 41, 42).

Tack vare dessa potentiella effekter, tror forskare Cordyceps kan tjäna som ett användbart antiinflammatoriskt komplement eller läkemedel (42).

Faktiskt, Cordyceps har visat sig minska inflammation i luftvägarna hos möss, vilket gör dem till en potentiell terapi för astma. Svamparna verkar emellertid vara mindre effektiva än vanligt ordinerade läkemedel som används för att ge lättnad för inflammerade områden i kroppen (43).

Cordyceps kan också ha aktuell användning. En studie fann att den minskade hudinflammation när den applicerades topiskt på möss, vilket ytterligare visade dess antiinflammatoriska egenskaper (44).

De potentiella inflammationsbekämpande egenskaperna hos Cordyceps har ännu inte observerats hos människor.

Sammanfattning Forskning föreslår Cordyceps minska inflammatoriska markörer hos djur. Emellertid förblir deras effekter på inflammation hos människor okända.

Tar Cordyceps kosttillskott

Cordyceps sinensis är svårt att skörda och har en prislapp på mer än 9 000 USD per pund (32).

Av denna anledning är majoriteten av Cordyceps kosttillskott innehåller en syntetiskt odlad version som kallas Cordyceps CS-4.

För att säkerställa att du köper hög kvalitet Cordyceps kosttillskott, leta efter märken som har USA Pharmacopeia (USP) eller NSF International (NSF) säl (45).

Dessa är tredjepartsorganisationer som säkerställer att tillskott innehåller ingredienserna som anges på etiketten, utan föroreningar.

doser

På grund av begränsad forskning på människor finns det ingen konsensus om doseringar.

Den dos som vanligtvis används i mänsklig forskning är 1 000–3 000 mg per dag. Detta intervall är inte associerat med biverkningar och har visat sig ha vissa hälsofördelar.

Biverkningar och säkerhet

Inga studier har ännu undersökt säkerheten hos Cordyceps i människor.

Men en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin antyder att de är giftiga.

I själva verket godkände den kinesiska regeringen Cordyceps CS-4 för användning på sjukhus och erkänner det som ett säkert, naturligt läkemedel (32).

Sammanfattning Cordyceps kosttillskott odlas i labb på grund av de höga kostnaderna för vilda skördade Cordyceps sinensis. Doseringar hos människor varierar mellan 1 000 och 3 000 mg. Det finns för närvarande inga studier på deras säkerhet hos människor.

Poängen

Cordyceps är välkända inom traditionell kinesisk medicin och har använts i århundraden för att behandla många hälsoplagor.

Även om svamparna visar löfte på många områden, finns det lite forskning om deras effekter på människor. Därför behövs mer forskning innan experter kan göra några rekommendationer.

Djur- och labbstudier föreslår Cordyceps har potential att förbättra hjärthälsan och bekämpa inflammation, cancer, diabetes och åldrande. Många av dessa studier är emellertid av dålig kvalitet, och resultaten kan inte utvidgas till att omfatta människor.

Ändå har det gjorts mänskliga studier på Cordyceps’ effekter på träningsprestanda. Svamparna har visat sig kunna öka energi- och syreförbrukningen under träningen.

För närvarande finns det inget samförstånd om den dos som människor bör ta för att skörda sina potentiella hälsofördelar, eller hur säkert det är.

Om du väljer att ta Cordyceps tillskott, se till att de har testats av en tredje part för renhet och kvalitet.

Endast tiden kommer att visa om hälsofördelarna med Cordyceps observerade i djur- och laboratorieundersökningar gäller för människor.