Ryska kedjan: vad det är, vad det är för och hur det fungerar

Innehåll

• Vad är den ryska kedjan för
• Hur det fungerar
• Fungerar den ryska kedjan för att gå ner i vikt?
• Vilka är resultaten av den ryska strömmen
• När det inte anges

Den ryska kedjan är en elektrostimuleringsanordning som främjar en sammandragning av musklerna som främjar en ökning av styrka och en ökning av muskelvolymen, och används i stor utsträckning inom sjukgymnastik vid behandling av personer som inte kan dra ihop musklerna effektivt, som i fallet med personer som har haft stroke eller är paraplegiska, till exempel.

Eftersom denna anordning främjar en ökning av muskelstyrkan har den ryska kedjan också använts av idrottare för att förbättra prestanda och för estetiska ändamål i syfte att till exempel stärka magmusklerna. Emellertid diskuteras denna användning fortfarande och effekterna som endast uppnås av den ryska strömmen anses vara sämre än de som uppnås genom fysisk aktivitet.

Vad är den ryska kedjan för

Den ryska strömmen används huvudsakligen i sjukgymnastik i rehabiliteringsprocessen för personer som inte kan dra ihop sina muskler korrekt, till exempel vid stroke, muskelatrofi och paraplegi. I dessa fall beror antalet sessioner på varje persons muskelsituation, med dagliga sessioner som varar 10 till 15 minuter.

Den ryska kedjan kan också användas för estetiska ändamål för att stärka abs, glutes och ben, och för att förbättra idrottarens prestanda, eftersom det främjar muskelsammandragning, vilket resulterar i ökad styrka och uthållighet. I sådana fall är orienteringen att personen fortsätter att utöva regelbunden fysisk aktivitet och strömmen appliceras på den muskel som behöver en starkare muskelkontraktion.

Hur det fungerar

Den ryska strömanordningen består av flera små kuddar som är elektroderna som måste placeras strategiskt mitt i muskeln i regionen som behandlas, men alltid respekterar principer, som att inte placera dem i agonist- eller antagonistmuskler samtidigt , och detta, placeras av en fysioterapeut eller fitnesscoach.

Enheten kommer att främja en stimulans som liknar vad hjärnan skickar till musklerna, vilket genererar en ofrivillig sammandragning av muskeln, men för att dra bättre nytta av denna utrustning, när denna elektriska stimulans inträffar, måste individen dra ihop muskeln vid samma tid. tid.

Fungerar den ryska kedjan för att gå ner i vikt?

Den ryska kedjan har använts i estetik för att förbättra utseendet på magen, benen och glutorna, men det är inte lika effektivt som träning, eftersom de sammandragningar som utförs av utrustningen inte är exakt samma som kroppen kan gör. Således bör denna utrustning aldrig ersätta träningen.

Man tror att 10 minuter av rysk ström i magen motsvarar mer än 400 traditionella bukhår, men för att den ryska strömmen ska vara riktigt effektiv är det viktigt att dra ihop buken samtidigt, för på detta sätt är alla fibrer i rektusen magmuskler kan bearbetas. Detsamma händer inte om personen använder utrustningen i ett estetiskt centrum på ett helt passivt sätt.

Sanningen är att den ryska kedjan kan rekrytera fler muskelfibrer under användning, så länge personen utför en muskelsammandragning samtidigt som den elektriska stimulansen sker. På det sättet skulle det vara klokare att till exempel använda den ryska kedjan i ett gym eller rehabiliteringscenter.

Vilka är resultaten av den ryska strömmen

Som ett resultat av den ryska strömmen kan man förvänta sig en ökning av muskelvolymen, en minskning av slapphet, en förbättring av blodcirkulationen, en förbättring av lymfatisk dränering, större lätthet att utföra rörelser och större fingerfärdighet vid utförande av känsliga rörelser. Dessa resultat syns dock bäst när personen initialt presenterar muskelsvaghet orsakad av en stroke eller följer ett träningsprogram som måste utföras samtidigt som utrustningen används.

De bästa resultaten ses när den ryska strömmen:

• Det används för att bekämpa muskelatrofi hos sängliggande eller återhämtande människor;
• Det används för att förbättra prestanda hos idrottare;
• Det används för estetiska ändamål, som ett komplement till fysisk aktivitet och adekvat näring.

När det gäller en frisk person, som bara är stillasittande och inte utövar någon form av fysisk aktivitet, när frivillig sammandragning inte sker, kan en liten ökning av muskelstyrka och ton noteras, med mycket liten ökning av muskelvolym, och därför kan den ryska kedjan aldrig ersätta övningar som styrketräning.

När det inte anges

Trots att den är en utmärkt behandling för att stärka musklerna, bör den ryska kedjan inte användas i följande situationer:

• Hos individer som har en pacemaker eller hjärtsjukdom för att inte ändra hjärtslag;
• Hos personer som lider av epilepsi eftersom det kan utlösa ett epileptiskt anfall;
• Vid psykisk sjukdom eftersom personen kan ta bort elektroderna från platsen;
• Vid arteriell hypertoni som är svår att kontrollera eftersom trycket kan förändras kraftigt;
• Under graviditeten ska den inte placeras på buken;
• Det ska inte appliceras på ben med stora åderbråck.

Dessutom bör den ryska kedjan inte appliceras under en episod av flebit eller djup ventrombos, eller i händelse av muskelskada, i ligament, senor eller i händelse av en fraktur där kedjan skulle appliceras.