Detta kan vara hemligheten till din bästa HIIT -träning någonsin

Innehåll

• Före träning
• Efter träningen
• Recension för

HIIT är den bästa valutan för pengarna om du har ont om tid och vill ha ett riktigt bra träningspass. Kombinera några konditionsträning med upprepade, korta utbrott av högintensiva övningar och aktiv återhämtning så får du en snabb och effektiv svettpass. Men HIIT, eller något träningspass för den delen, betyder inte hälften så mycket om du inte fyller på din kropp med rätt mat. Prova vårt favorit HIIT-träningspass via Grokker och Kelly Lee i videon nedan, och använd den här snackplanen före träning och efter träning för att maximera din bränning på ett så hälsosamt sätt som möjligt.

Före träning

För att ge din kropp kraft den behöver för ett träningspass, leta efter mat som är rik på komplexa kolhydrater och rik på fibrer, protein och hälsosamma fetter. Ingen vill hantera en mullrande eller för full mage under cardio, så se till att äta något lätt och lättsmält 2-3 timmar i förväg, som:

• En grön smoothie
• Helvete toast med naturligt jordnötssmör och banan
• Grekisk yoghurt med frukt
• En granola bar av mandelsmör
• En tranbärsmandel KIND bar

Efter träningen

Vad du äter eller inte äter efter träningen kan i hög grad påverka hur du återhämtar dig och bygger muskelmassa. Du behöver fylla på dina energidepåer så att din kropp kan reparera nedbrutna muskler. En kombination av komplexa kolhydrater och protein inom 30 minuter efter ditt träningspass är en bra tumregel. Prova:

• Naturligt jordnötssmör över en brun riskaka
• Hummus och fullkornspita
• 1-2 koppar chokladmjölk med låg fetthalt
• En chokladmandelsmoothie
• En FucoProtein-bar

Både före och efter träning är det viktigt att hålla sig hydrerad för att undvika skador och behålla dina energinivåer (seriöst, det har så många fördelar). Se till att dricka tillräckligt med vatten medan du provar HIIT -träningspasset nedan.

Om Grokker:

Intresserad av fler träningsvideoklasser hemma? Det finns tusentals tränings-, yoga-, meditations- och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, onlineresursen för hälsa och välbefinnande. Kolla in dem idag!

Mer från Grokker:

Din 7-minuters fettblästring HIIT-träning

Hemma träningsvideor

Hur man gör grönkålschips

Främja mindfulness, essensen av meditation

Recension för