7 fördelar med gurka vatten: Håll dig hydratiserad och frisk

Innehåll

• 1. Det håller dig hydratiserad.
• 2. Det hjälper till med viktminskning.
• 3. Det levererar antioxidanter.
• 4. Det kan hjälpa till att förebygga cancer.
• 5. Det sänker ditt blodtryck.
• 6. Det stöder frisk hud.
• 7. Det ökar benhälsan.

Översikt

Gurka vatten är inte bara för spa längre. Fler människor njuter av denna hälsosamma, uppfriskande drink hemma och varför inte? Det är utsökt och lätt att göra.

Här är sju sätt gurkavatten gynnar din kropp.

1. Det håller dig hydratiserad.

Din kropp kan inte fungera ordentligt utan vatten. De flesta borde sträva efter att dricka sex till åtta glas vatten per dag, enligt American Academy of Family Physicians. Vi vet att vi ska dricka vatten hela dagen, men ibland blir vanligt vatten tråkigt. Att lägga gurka ger det lite extra smak och uppmuntrar dig att dricka mer.

2. Det hjälper till med viktminskning.

Om du försöker gå ner i vikt kan du ersätta sockerhaltiga läsk, sportdrycker och juice med gurkavatten för att skära ner några allvarliga kalorier från din kost.

Att hålla sig hydratiserad hjälper dig också att känna dig mätt. Ibland förvirrar din kropp törst med hunger. Du kan känna att du är hungrig när du faktiskt är törstig.

Hur vet du skillnaden? Nå först ett högt glas gurkavatten. Om din hunger försvinner efter att du har avslutat drycken var du törstig. Om du fortfarande är hungrig, vet du att det är hunger.

3. Det levererar antioxidanter.

Antioxidanter är ämnen som hjälper till att förhindra och fördröja cellskador från oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Oxidativ stress kan leda till kroniska tillstånd som:

• cancer
• diabetes
• hjärtsjukdom
• Alzheimers
• ögondegeneration

Forskning har visat att antioxidanter kan kunna vända eller stoppa denna skada. Det är därför du bör varje frukt och grönsaker med mycket antioxidanter. Gurkor faller inom denna kategori. De är rika på:

• C-vitamin
• betakaroten
• mangan
• molybden
• flera flavonoida antioxidanter

4. Det kan hjälpa till att förebygga cancer.

En del tidig forskning tyder på att gurkor kan hjälpa till i kampen mot cancer. Tillsammans med antioxidanter har gurkor också föreningar som kallas gurkurbitaciner och en grupp näringsämnen som kallas lignaner, vilket kan ha en roll för att skydda oss från cancer. En studie i Journal of Cancer Research föreslog att flavonoid fisetin i kosten, som finns i gurkor, kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av prostatacancer.

5. Det sänker ditt blodtryck.

En bidragande faktor till högt blodtryck är att ha för mycket salt (natrium) och för lite kalium i din kost. Överskottet av salt får din kropp att hålla vätskor, vilket höjer blodtrycket. Kalium är en elektrolyt som hjälper till att reglera mängden natrium som kvarhålls i njurarna.

Gurkor är en bra kaliumkälla. Att dricka gurka vatten hjälper din kropp att få mer kalium, vilket kan bidra till att sänka blodtrycket.

6. Det stöder frisk hud.

Gurka vatten kan hjälpa till att lugna din hud inifrån och ut. Att hålla sig hydratiserad hjälper din kropp att skölja ut gifter och bibehålla en frisk hy. Gurkor innehåller också mycket pantotensyra eller vitamin B-5, som har använts för att behandla akne. En kopp skivad gurkor har cirka 5 procent av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin B-5.

7. Det ökar benhälsan.

Gurkor innehåller mycket vitamin K. Faktum är att en kopp skivad gurkor har cirka 19 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Din kropp behöver vitamin K för att hjälpa till att bilda proteiner som behövs för att göra friska ben och vävnader samt för att hjälpa din blodpropp ordentligt. Vilket bättre sätt att få detta vitamin än genom uppfriskande gurka vatten?