Dämpa ditt Halloween-godisbegär

Innehåll

• Recension för

Bitstort Halloween-godis är oundvikligt mot slutet av oktober - det är nästan överallt du vänder dig: jobbet, mataffären, till och med på gymmet. Lär dig hur du undviker frestelsen den här säsongen.

Beväpna dig själv

En del av lockelsen med Halloween-godis är den vilseledande karaktären hos smågodis: Att äta små bitar känns inte lika gödande. Du kan fortfarande njuta av den mjuka tillfredsställelsen; byt bara ut skräpet mot ett hälsosammare mellanmål, som mandel. "Få samma crunch från nötter eller samma sötma från russin, utan all bearbetning och tillsatt socker", säger Stacy Berman, certifierad nutritionist och grundare av Stacy's Bootcamp. Nötter kan innehålla mycket fett, så ät dem med måtta.

Undvik frestelse på jobbet

Förbered dig för den fruktade godisskålen genom att ha hälsosamma snacks vid ditt skrivbord eller i närheten. Berman föreslår följande snabbrecept: Skiva en banan, lägg bitarna på en plåt i frysen i 20 minuter, kasta i en plastpåse och förvara i din arbetsfrys. "Dessa är fantastiska eftersom de tillfredsställer den söta tanden, och eftersom skivorna är frysta, kommer du att äta dem långsammare", tillägger Berman.

Om du redan är beväpnad med hälsosamma alternativ på jobbet och fortfarande tycker att du ger efter, lämna de tomma omslagen på ditt skrivbord. De kommer att påminna dig om att du hade din godbit för dagen, hur många extra kalorier du har konsumerat och förhoppningsvis avvärja framtida frestelser.

Håll godis utanför ditt hem

Om du har försenat dig med att köpa godis för den 31: e, är detta en av få gånger som fördröjning fungerar till din fördel. Skjut upp med att köpa godis till sista dagen (om du redan köpt det, förvara påsen i garderoben). "Begränsa den tid som godis är i ditt hus", tillägger Berman.

Var selektiv

Om du gör grotta, välj mörk choklad eftersom den har dubbelt så mycket antioxidanter som den mjölkbaserade typen. Leta efter en hög andel kakao, eftersom det betyder att det är mindre tillsatt socker, plus kakao innehåller flavonol, som viss forskning har visat kan sänka blodtrycket. Som med allt godis är måttlighet nyckeln.

Recension för