Ett dagligt glas rött vin gynnar din hjärnålder

Innehåll

• Recension för

Här är nyheter värda att skåla för: Att dricka ett glas rött vin varje dag kan hjälpa till att hålla din hjärna frisk på vägen i så många som sju och ett halvt extra år, rapporterar en ny studie i Alzheimers och demens.

Forskare har länge vetat att det du stoppar i munnen kan ha en betydande effekt på din kropp och hjärna. Två av de hälsosammaste dieterna att hålla sig till? Medelhavsdieten-som har kopplats till allt från glödande hud till fördröjd åldrande-och DASH-kosten, utsågs till den bästa övergripande kosten fyra år i rad.

Forskare vid Rush University Medical Center i Chicago ville se hur båda dessa hyllade ätregimer skulle hålla för att förebygga demens, så de gifte sig med de två och skapade sin egen meny, kallad MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) diet.

Så vad blev resultatet? En regim som innebär att du lägger in det bästa av all mat i din kropp-i det här fallet fullkorn, gröna grönsaker, nötter, fisk, bär, bönor och naturligtvis ett dagligt glas rött vin. (Fördelarna stannar dock efter ett glas. Om du tappar mer är det en av fem rödvinsfel du förmodligen gör.) Och när äldre personer höll sig till MIND -kosten i ungefär fem år, deras minne och kognitiva förmågor. var i nivå med någon sju och ett halvt år yngre.

Detta är stora nyheter, med tanke på att Alzheimers sjukdom nu är den sjätte vanligaste dödsorsaken i USA. "Att fördröja demensuppkomsten med bara fem år kan minska kostnaderna och prevalensen med nästan hälften", säger Martha Clare Morris, en näringsepidemiolog som hjälpte till att utveckla diet. (Se upp för 11 saker du gör som kan förkorta ditt liv.)

Forskarna tillskriver de stora resultaten inte bara för att ladda kroppen och hjärnan med optimala näringsämnen, utan också för att undvika skadliga. På MIND-dieten ska ohälsosam mat begränsas till mindre än 1 matsked smör om dagen och en portion i veckan (om ens) godis, bakverk, helfet ost eller stekt mat.

Godis en gång i veckan? Besvikelse. Ett glas rött varje dag (och en extra trekvarts decennium för att vara med)? Det hjälper nog att göra det bättre.

Recension för