Hur ser 100% av ditt dagliga kolesterolvärde ut?

Innehåll

• Livsmedel som innehåller den dagliga kolesterolgränsen
• Stekt kyckling: 4 bitar
• Croissanter: 6 2/3 rullar
• Cheddarost: 12 3/4 skivor
• Smör: 1 1/5 pinnar
• Glass: 14 små skopor
• Äggula: 1 1/4 äggula
• Gräddost: 1 1/5 tegelstenar
• Bacon: 22 st
• Biff: 4 1/2 4 oz biffar
• Salami: 14 1/4 skivor

Det är ingen hemlighet att äta fet mat höjer din dåliga kolesterolnivå, även känd som LDL. En förhöjd LDL täpper upp dina artärer och gör det svårt för ditt hjärta att göra sitt jobb. Potentiellt kan det leda till hjärtsjukdom.

USDA rekommenderar att man konsumerar högst 300 mg kolesterol per dag. Medan en friterad Twinkie på landsmässan är en uppenbar nej-nej, kan andra högt kolesterol syndare smyga in i din kost. Kolla in hur många siffror ser ut när det gäller vardagsmat.

Varning: du kan behöva ändra din livsmedelslista och dina matvanor!

USDA rekommenderar inte mer än 300 mg kolesterol per dag - men det är inte ett nummer du bör sträva efter. Mättade fetter och transfetter ingår inte i en balanserad diet. Du bör begränsa dem så mycket som möjligt.

Byt ut mättade och transfetter med hälsosamma fetter, som de som finns i en- och fleromättade fettkällor. Tillaga till exempel med olivolja istället för smör. Drick fettfri mjölk istället för hel. Ät mer fisk och mindre rött kött.

Livsmedel som innehåller den dagliga kolesterolgränsen

Mängden mat i varje foto representerar hela ditt rekommenderade dagliga kolesterolvärde. De visade plattorna är 10,25 tum (26 cm).

Stekt kyckling: 4 bitar

Croissanter: 6 2/3 rullar

Cheddarost: 12 3/4 skivor

Smör: 1 1/5 pinnar

Glass: 14 små skopor

Äggula: 1 1/4 äggula

Gräddost: 1 1/5 tegelstenar

Bacon: 22 st

Biff: 4 1/2 4 oz biffar

Salami: 14 1/4 skivor