Hur en kvinna blev kär i gruppträning efter ett decennium av isolering

Innehåll

• Hitta en gemenskap i fitness
• Tar hennes anslutningar offline
• Att driva sig själv ännu längre
• Tittar framåt på Next
• Recension för

Det fanns en punkt i Dawn Sabourins liv när det enda i hennes kylskåp var en liter vatten som hon knappt hade rört på i ett år. Merparten av hennes tid spenderades ensam i sängen.

I nästan ett decennium kämpade Sabourin mot PTSD och svår depression, vilket gjorde att hon omotiverad kunde äta, röra sig, umgås och verkligen ta hand om sig själv. "Jag hade låtit mig gå till en sådan grad att bara att ta min hund utanför uttröttade mina muskler till den grad att jag inte kunde fungera", berättar hon Form.

Det som till slut fick henne ur denna farliga funk kan överraska dig: det var gruppträningslektioner. (Relaterat: Hur jag blev gruppträningsinstruktör på ett toppgym)

Hitta en gemenskap i fitness

Sabourin upptäckte sin passion för gruppträning efter att ha deltagit i Form's Crush Your Goals Challenge, ett 40-dagars program designat och ledt av fitnessguru Jen Widerstrom som är tänkt att fungera med alla mål du kan ha, det kan vara viktminskning, förbättrad energi, ett lopp eller för någon som Sabourin , ett sätt att vända på saker och ting och bara komma igång.

"När jag tog beslutet att göra Goal Crushers var det totalt sett mitt sista försök att komma in i livet igen."

Dawn Sabourin

Sabourin medger att det var ett "högt mål" att gå med i utmaningen efter att ha spenderat så många år med att ensam kämpa med sina frågor. Men, säger hon, hon visste bara att något måste förändras för att få hennes liv på rätt spår igen.

"Mina mål för [utmaningen] var att ta itu med alla mina medicinska problem så att kanske Jag skulle kunna träna, säger Sabourin, som hade upplevt allt från axelrekonstruktion till sömnapné, utöver sina psykiska problem.

Sabourin förklarar att hon också ville lära sig att verkligen få kontakt med människor. "Det är inte så att jag inte kunde ha mellanmänskliga relationer med människor, men [jag kände] att [jag var] en sådan vägtull på människor", förklarar hon. "När jag tog beslutet att göra Goal Crushers var det totalt sett mitt sista försök att komma in i livet igen."

Fyrtio dagar senare, när utmaningen var klar, insåg Sabourin att hon började knyta kontakter med människor i Goal Crushers Facebook-grupp. "Alla var mycket stödjande", säger hon om sina andra målkrossare.

Även om Sabourin kanske inte har löst några av de fysiska hälsoproblemen hon hade (något som är bäst att se över med en läkare, visserligen), började hon göra verkliga framsteg i sin förmåga att sätta sig ut där och få kontakt med människor. Efter så många år av isolering säger hon att hon äntligen kände sig komma ut ur sitt skal.

Tar hennes anslutningar offline

Förstärkt av denna nyfunna gemenskapskänsla kände Sabourin sig sedan inspirerad att deltaForm Body Shop, ett årligt pop-up studioevenemang i Los Angeles som erbjuder en mängd träningsklasser som undervisas av fitnessstjärnor som Widerstrom, Jenny Gaither, Anna Victoria och mer.

Men det var egentligen inte fitnessaspekten av Body Shop som tilltalade Sabourin - åtminstone inte från början. Det var faktiskt utsikterna att träffa en av hennes andra Goal Crushers, som heter Janelle, IRL. Janelle bor i Kanada och skulle ta vandringen till Body Shop i LA, som ligger nära Sabourin. När Sabourin förstod att hon hade en möjlighet att träffa en nära online -vän personligen, visste hon att hon inte kunde låta bli - även om det innebar att möta några av hennes största rädslor.

"Det är lite överväldigande när man går från isolering till vad jag har nu."

Dawn Sabourin

Visst, tanken på att umgås med främlingar vid ett stort gruppevenemang – särskilt med tanke på att hon bara skulle bara började träna och hade inte lämnat hemmet på mycket på ett decennium - satt en knut i Sabourins mage. Men hon säger att hon kände att det var dags att verkligen kliva utanför sin komfortzon. "[Alla] hade varit så respektfulla [i Goal Crushers] att jag bara bestämde mig för att ta en chans", förklarar hon. "För att inte säga att jag inte ville vända [och gå hem], men det verkade bara som rätt tid och plats." (Relaterat: Group Fitness Not Your Thing? Detta kan förklara varför)

Det var då Sabourin träffade Widerström. Tekniskt sett kände de två kvinnorna varandra från Sabourins engagemang i Goal-Crushers Facebook Group, som Widerström också deltar aktivt i. Men även då säger Widerström att hon märkte att Sabourin till en början höll sin vakt uppe. "Jag kom ihåg hennes namn, men jag visste aldrig hur hon såg ut eftersom hon aldrig lagt upp en profilbild", säger tränaren Form. "Det var denna Dawn -person som då och då skulle" gilla "en bild [i Facebook -gruppen]. Hon var förlovad, men hon hade aldrig någon röst. Jag visste inte vad som hände i hennes hjärna . För mig var hon bara Dawn med den tomma profilbilden. Uppenbarligen fanns det en större historia som jag inte kunde se vid den tidpunkten."

Sabourin säger att det var Widerströms stöd som hjälpte henne att ta sig igenom evenemanget den dagen – den första gruppträningsklassen hon hade någonsin deltog i. "När Dawn fick riktigt stöd från riktiga människor, det var då saker och ting började förändras för henne", säger Widerström.

Att driva sig själv ännu längre

Efter den dagen på Body Shop säger Sabourin att hon kände sig inspirerad att hålla fart. Hon bestämde sig för att gå med i en sex veckors viktminskningsutmaning på sitt lokala gym i Kalifornien. "Jag gick ner 22 kilo och fortsatte," säger hon. "Jag tränar fortfarande på det gymmet. Jag har fått några otroliga vänner där som skulle göra nästan vad som helst för mig, och jag för dem. Det är lite överväldigande när man går från isolering till det jag har nu."

Sabourins historia kan innehålla en imponerande viktminskningsstatistik (totalt har hon tappat 88 kilo på ungefär ett år), men Widerstrom tror att hennes transformation går mycket djupare än så. "Kroppen, med någon form av konsekvent vård, kommer att förändras", säger hon. "Så Dawns fysiska förändring är mycket tydlig. Den mer dramatiska förändringen är vem hon presenterar och lever som. Hennes beteende är det som blommar; personen. Hon släpper äntligen ut Dawn." (Relaterat: Vad jag önskar att jag visste tidigare om att gå ner i vikt)

Ett avgörande ögonblick av förändring var när Sabourin (äntligen) skapade en Facebook -profilbild, delar Widerstrom - och inte bara vilken profilbild som helst. Hon valde ett foto som togs på Shape Body Shop.

En profilbild verkar kanske inte betyda så mycket för de flesta. Men för Widerstrom representerade det Sabourins förnyade självkänsla. "Det betydde stolthet: 'Jag känner mig stolt över mig själv, jag känner mig bekväm med att dela detta viktiga ögonblick med alla som tittar'", förklarar tränaren för bildens djupare betydelse.

När Sabourin återvände till Shape Body Shop i år blev hon förvånad över hur mycket mer bekväm hon kände sig andra gången. "Förra året försökte jag bara klara det", säger hon. "I år kände jag mig mycket mer del av det."

Tittar framåt på Next

Sedan dess säger Sabourin att hon har fortsatt att träna regelbundet, främst i grupppass på hennes lokala gym. "Jag hoppas kunna bygga vidare på [min träningsrutin]", säger hon. "Men [motion] är den konstanta i mitt liv. Jag kan ha en hemsk dag och aldrig gå upp ur sängen - fortfarande, vissa dagar. Men jag hinner fortfarande med träningen för det är målet jag jobbar med nu . Jag vet inte var jag ska hamna eller vad mitt mål kommer att vara [i framtiden], men det är en språngbräda för att förhoppningsvis komma in i hela livet igen. "

För Sabourin säger hon att gruppträning kopplar henne till verkligheten och påminner henne om allt hon är kapabel till när hon utsätter sig för en uppgift. "Det stimulerar mig att komma ut och ta itu med något annat senare samma dag, något annat i livet, få något annat åstadkommet." (Relaterat: De största psykiska och fysiska fördelarna med att träna)

Widerstrom hänvisar till dessa prestationer som "livets reps". "Det här är de representanter vi tar som människor i vårt beteende för att börja ta oss ut där ute", förklarar hon. "Vi måste träna dessa reps. Vi måste gå ut, vi måste prova det, och vi kommer att lära oss mycket om vad vi gör, om vi gillar det, om vi inte gör det. Nio gånger av tio går saker och ting inte som vi trodde, men vi älskar fortfarande upplevelsen. Vi känner stolthet, vi känner oss informerade, det finns en servicenivå. "

När det gäller nästa, säger Sabourin att hon inte riktigt har ett "slutmål" i åtanke. Istället har hon fokuserat på att ta små steg mot att träffa fler människor, prova nya träningspass och pressa sig själv förbi sina upplevda gränser.

Men om det är något hon har lärt sig under hela denna erfarenhet, är det vikten av att göra saker som skrämmer dig. "Jag tror inte att något riktigt bra kan åstadkommas om du inte pressar dig själv ur din komfortzon", säger Sabourin. "Du bara fastnar i en ruta. Så jag fortsätter bara att fortsätta, så får vi se vad som händer sedan. Jag vet inte vad nästa år innebär, men jag hoppas att jag får minst hälften av vad jag åstadkommit i år. Jag skulle vara nöjd med det. "

Recension för