Känner igen en uttorkning huvudvärk

Innehåll

• Dehydrering huvudvärk symtom
• Vad orsakar uttorkning huvudvärk?
• Läkemedel mot uttorkning av huvudvärk
• Drick vatten
• Elektrolytdrycker
• OTC-smärtstillande medel
• Kallkompress
• Hur man förhindrar uttorkning huvudvärk

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är huvudvärk för uttorkning?

När vissa människor inte dricker tillräckligt med vatten får de huvudvärk eller migrän. Det finns lite vetenskaplig forskning för att stödja tanken på brist på vatten som orsakar huvudvärk. Bristen på forskning betyder dock inte att uttorkningshuvudvärk inte är verklig. Mer sannolikt är det här inte den typ av forskning som får mycket finansiering. Det medicinska samfundet har en formell klassificering för baksmälla huvudvärk, som delvis orsakas av uttorkning.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om symtomen på uttorkningshuvudvärk, plus lösningar och tips för förebyggande.

Dehydrering huvudvärk symtom

Dehydrering huvudvärk kan kännas annorlunda för olika människor, men de har vanligtvis symtom som liknar andra vanliga huvudvärk. För många människor kan det kännas som en baksmälla huvudvärk, som ofta beskrivs som en pulserande värk på båda sidor av huvudet som förvärras av fysisk aktivitet.

En liten undersökning publicerad i den medicinska tidskriften Headache visade att bland de intervjuade hade 1 av 10 upplevt uttorkningshuvudvärk. Dessa respondenter beskrev huvudvärk som en värk som blev värre när de rörde huvudet, böjde sig ner eller gick runt. De flesta av dessa respondenter kände fullständig lättnad 30 minuter till 3 timmar efter att ha druckit vatten.

En annan liten studie av personer med kronisk migrän, som också publicerades i huvudvärk, fann att 34 av 95 personer ansåg uttorkning som en migränutlösare. Symtomen på migrän varierar mycket, men kan inkludera:

• svår smärta på ena sidan av huvudet
• illamående
• en visuell aura

Andra symtom på mild till måttlig uttorkning inkluderar:

• törst
• torr eller klibbig mun
• inte urinera mycket
• mörkare gul urin
• sval, torr hud
• muskelkramp

Vad orsakar uttorkning huvudvärk?

Dehydrering sker när du tappar mer vatten än du tar in. Ibland kan du bara glömma att dricka tillräckligt med vatten. För det mesta händer dock uttorkning när du tränar kraftigt och inte fyller på vattnet som förlorats genom svett. Under mycket heta dagar, särskilt när det är varmt och fuktigt, kan du förlora en betydande mängd vatten genom svett. Dehydrering är också en vanlig bieffekt av många receptbelagda och receptfria läkemedel (OTC).

Människokroppen är beroende av vatten för att utföra sina mest kritiska funktioner, så att ha för lite av det kan vara mycket farligt. När det är svårt kan uttorkning orsaka hjärnskador och dödsfall. Allvarlig uttorkning är vanligare hos:

• barn
• äldre vuxna
• personer med kroniska sjukdomar
• människor som inte har tillgång till säkert dricksvatten

Men det tar bara ett milt fall av uttorkning för att orsaka uttorkning huvudvärk.

Läkemedel mot uttorkning av huvudvärk

Drick vatten

Ta först en drink vatten så snart som möjligt. De flesta uttorkningshuvudvärk löser sig inom tre timmar efter att ha druckit. Du behöver inte överhydrera: Ett enkelt glas eller två vatten bör i de flesta fall hjälpa.

Att dricka för snabbt får ibland uttorkade människor att kräkas, så det är bäst att ta långsamma och stabila klunkar. Du kan till och med suga på några isbitar.

Elektrolytdrycker

Medan vanligt vatten borde göra tricket, ger drycker som Pedialyte och Powerade en extra boost med elektrolyter. Elektrolyter är mineraler som din kropp behöver för att fungera. Du får dem från maten du äter och saker du dricker. Dehydrering kan störa den viktiga balansen av elektrolyter i kroppen, så att fylla dem med en sportdrink med låg sockerhalt kan hjälpa dig att må bättre.

OTC-smärtstillande medel

Om din huvudvärk inte förbättras efter att ha druckit vatten kan du försöka ta en OTC-smärtstillande medel, till exempel:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (buffert)
• paracetamol (Tylenol)

Försök att undvika OTC-migränläkemedel som innehåller koffein, eftersom koffein kan bidra till uttorkning. Kontrollera som alltid med din läkare innan du börjar nya mediciner, även OTC-läkemedel. Ta dessa mediciner enligt anvisningarna med mat eller vatten för att undvika magbesvär.

Kallkompress

När huvudet bultar är isen din vän. En gel-ispack är i allmänhet det mest bekväma alternativet. Du kan vanligtvis köpa dessa ispaket med ett lock som fäster runt pannan. Du kan också enkelt skapa dina egna. Många tycker att krossade isbitar ger en hemlagad ispack som ligger bättre på pannan. Lägg isen i en plastpåse, placera den på huvudet och lägg dig någonstans mörkt och tyst.

Du kan också prova att använda en tvättduk som du har blötlagt i vatten och lagt i frysen lite.

Hur man gör en kall kompress »

Hur man förhindrar uttorkning huvudvärk

Om du vet att uttorkning är en huvudvärkstrigger för dig, försök att ta några av följande steg för att förhindra det:

• Bär en återanvändbar vattenflaska i väskan eller bilen så att du har enkel tillgång till vatten när du är på språng.
• Försök lägga till en sockerfri blandning i ditt vatten för att förbättra smaken. Att dricka Crystal Light istället för läsk kan hjälpa dig att minska kalorierna och hålla dig hydratiserad.
• Ta med vatten på träningen. Testa en bärbar vattenflaskhållare, som en fanny pack för vattenflaska eller CamelBak hydrering ryggsäck.