7 tips för bättre liv med endometrios

Innehåll

• 1. Öva övning
• 2. Att ta mediciner mot smärta och kolik
• 3. Ät en diet rik på omega-3
• 4. Använd preventivmedel
• 5. Applicera heta kompresser
• 6. Utför akupressur
• 7. Använd ett intimt smörjmedel

Endometrios orsakar buksmärtor, svåra kramper, smärta och obehag under eller efter intim kontakt. Dessa symtom kan lindras genom träning, ökad konsumtion av livsmedel rik på omega-3 eller genom användning av smärtstillande medel, som måste förskrivas av läkaren.

Dessutom kan man följa menstruationscykeln med hjälp av en kalender för att förstå i vilket skede symtomen på endometrios blir värre eller bättre och att relatera de vanor som gynnar denna ökning.

Några tips och tricks som kan hjälpa dig att hantera bättre endometrios och hjälpa till att minska symtomen på smärta och obehag och leva bättre är:

1. Öva övning

Övningen av lätt fysisk träning, som att gå till exempel, kan hjälpa till att sakta ner utvecklingen av endometrios, eftersom fysisk träning minskar nivåerna av östrogen i kroppen, det viktigaste hormonet som styr kvinnans menstruationscykel.

Dessutom kan vissa avslappningstekniker, såsom yoga och pilates, också hjälpa till att minska smärta.

2. Att ta mediciner mot smärta och kolik

Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen eller naproxen, hjälper till att lindra smärtan och obehaget orsakad av endometrios, vilket hjälper till att övervinna de perioder då symtomen är mest uppenbara.

3. Ät en diet rik på omega-3

Att äta ett överflöd av livsmedel rik på omega-3 som lax, sardiner eller tonfisk, linfrön eller chia och oljeväxter som nötter och jordnötter hjälper till att naturligt minska produktionen av prostaglandiner, vilket bidrar till att minska inflammation.

Dessutom bör konsumtion av kaffe eller drycker som innehåller koffein, som vissa teer eller läsk, undvikas eftersom koffein i vissa fall kan förvärra smärtan.

4. Använd preventivmedel

Användningen av preventivmedel hjälper till att reglera och minska menstruationsflödet, förhindrar tillväxten av endometriell vävnad i och utanför livmodern, och därmed minskar episoder och intensitet av smärta.

Se andra läkemedel som används för att behandla endometrios.

5. Applicera heta kompresser

Att använda heta kompresser, en varm våt handduk eller en varmvattenflaska i buken är ett trick som hjälper till att minska menstruationskramper, ryggont och obehag orsakade av endometrios. Alternativt kan du också ta ett varmt bad, vilket också hjälper till att slappna av i bäckenområdet och lindra smärta.

6. Utför akupressur

Akupressur är en alternativ terapi som hjälper till att lindra smärta genom att komprimera olika delar av kroppen. Således, för smärtlindring, kan en punkt som ligger inuti benet, cirka 5 cm ovanför fotleden, pressas i ca 1 minut, med tillräcklig styrka för att lämna miniatyrens spets vit.

En annan akupressurpunkt som kan pressas för smärtlindring ligger på händerna, vid mittpunkten mellan tummen och pekfingret. Lära sig mer om akupressur.

7. Använd ett intimt smörjmedel

Vissa kvinnor med endometrios kan uppleva smärta och svårigheter under intim kontakt, så det rekommenderas att prova positioner där kvinnan känner mindre smärta och obehag.

Dessutom kan användningen av smörjmedel också bidra till att minska smärta och obehag vid intim kontakt. Om kvinnan avser att bli gravid kan hon också använda specifikt smörjmedel för detta ändamål, vilket är fallet med Conceive Plus.