Jag har posttraumatisk stress och visste inte det - och du kanske också

Innehåll

• Psykisk sjukdom har alltid varit en del av min familjehistoria, men av någon anledning trodde jag att jag på något sätt hade undgått den. Det började bli tydligt för mig att jag inte hade gjort det.
• Till en början var det svårt att acceptera att jag hade upplevt trauma. Så länge hade jag denna missuppfattning från film och TV om vem som kunde leva med PTSD.
• Det jag fann var att även om PTSD och CPTSD kan verka lika, finns det stora skillnader.
• För dem som jag med CPTSD skiljer sig diagnosen från PTSD, men det gör det inte mindre svårt.
• Jag vet från första hand hur skrämmande och isolerande att leva med CPTSD ibland kan vara. Men under de senaste tre åren har jag insett att det inte behöver vara ett liv som levde i tystnad.

Jag minns det fortfarande som det var igår. Det var sent 2015 och för första gången i mitt liv kände jag mig helt trasig.

Även om jag hade ett jobb där andra var beroende av mig, en partner som vårdade mig och en framgångsrik onlineblogg som folk älskade, befann jag mig fortfarande i ett konstant tillstånd av panik och ökad ångest.

Jag vaknade varje morgon och påverkan var nästan omedelbar. Min hjärna och kropp gjorde det så att mina stämningar skulle svänga som en pendel. Jag kunde inte hålla fasaden uppe och började långsamt dra mig ur världen.

Jag kunde inte fastställa vad som hände, men jag visste att något var avstängd.

En sen novemberkväll, när jag trampade igenom dörren efter jobbet, ringde telefonen. Min mamma var i andra änden och frågade spetsiga och invasiva frågor, inte ovanliga för vårt ansträngda förhållande.

Jag grät i telefonen och bad om utmaning och bad att hon skulle sluta när något klickade. För första gången i mitt liv blev jag helt medveten om vad som hände i min kropp.

Och jag visste att jag behövde hjälp.

Psykisk sjukdom har alltid varit en del av min familjehistoria, men av någon anledning trodde jag att jag på något sätt hade undgått den. Det började bli tydligt för mig att jag inte hade gjort det.

Först 2015, när jag började arbeta tillsammans med ett team av traumeterapeuter, förstod jag äntligen att jag troligen hade en komplex posttraumatisk stressstörning (CPTSD), en annan form av PTSD tillsammans med depression.

Under mitt första intag ställde de mig frågor om min känsloreglering, förändringar i medvetandet och relationer med andra och min barndom.

Intaget fick mig att se tillbaka och ta reda på hur många traumatiska incidenter som hade inträffat i mitt liv.

Som barn pummelades min självkänsla ständigt eftersom mina föräldrar skulle spendera tid på att tända och kritisera mig; det verkade som om jag inte kunde göra någonting rätt, för enligt deras uppskattning var jag inte tillräckligt tunn eller såg jag inte till ”feminin” nog. Det psykologiska missbruket bar mig ner under många år.

Dessa känslor av självklanden och skam kom till ytan igen när jag på min 30-årsdag föll våldtagen.

Dessa upplevelser har präglat sig själva på min hjärna och bildat vägar som har påverkat hur jag upplever mina känslor och hur kopplad jag är till min kropp.

Carolyn Knight förklarar i sin bok, "Arbeta med vuxna överlevande av barndomstrauma", att ett barn inte behöver behöva hantera missbruk. När övergrepp inträffar är ett barn inte psykiskt utrustat för att bearbeta det. De vuxna i sina liv är tänkta som förebilder för hur man kan reglera känslor och ge en säker miljö.

Jag växte upp och fick inte den typen av modellering. Faktum är att många av oss inte gör det. När jag arbetade tillsammans med mina traumaterapeuter insåg jag att jag inte var ensam och att läkning från denna typ av trauma var möjlig.

Till en början var det svårt att acceptera att jag hade upplevt trauma. Så länge hade jag denna missuppfattning från film och TV om vem som kunde leva med PTSD.

Det var soldater som hade bevittnat och upplevt krig från första hand, eller människor som hade levt genom någon typ av traumatisk händelse, som en flygolycka. Med andra ord, det kan inte vara jag.

Men när jag började nöja mig med min diagnos började jag förstå de lager som PTSD och CPTSD verkligen har och hur dessa stereotyper inte passade verkligheten.

Trauma är mycket bredare än vi tenderar att föreställa oss. Det har sitt sätt att lämna ett avtryck på hjärnan för livet, oavsett om vi är medvetna om det eller inte. Och tills människor har fått verktyg och ord för att verkligen definiera vad trauma är och hur de kunde ha påverkats av det, hur kan de börja läka?

När jag började bli öppen med människor med min diagnos började jag undersöka skillnaderna mellan PTSD och CPTSD. Jag ville lära mig mer inte bara för mig själv, utan att kunna ha öppna och ärliga diskussioner med andra som kanske inte känner till skillnaderna.

Det jag fann var att även om PTSD och CPTSD kan verka lika, finns det stora skillnader.

PTSD är ett psykiskt hälsotillstånd som utlöses av en enda traumatisk livshändelse. En person med en PTSD-diagnos är någon som antingen har bevittnat en händelse eller deltagit i någon typ av traumatisk händelse, och därefter upplever flashbacks, mardrömmar och svår ångest angående händelsen.

Traumatiska händelser kan vara svåra att definiera. Vissa händelser kanske inte är lika traumatiska för vissa individer som för andra.

Enligt Center for Addiction and Mental Health är trauma det varaktiga känslomässiga svaret som är resultatet av att leva genom en oroande händelse. Men det betyder inte att trauma inte kan vara kronisk och pågående, det är där vi hittar fall av CPTSD.

För dem som jag med CPTSD skiljer sig diagnosen från PTSD, men det gör det inte mindre svårt.

Personer som har fått en diagnos av CPTSD har ofta upplevt extremt våld och stress under en längre tid, inklusive övergrepp mot barn eller långvarig fysisk eller emotionell övergrepp.

Även om det finns många likheter med PTSD inkluderar skillnaderna i symtom:

• perioder med amnesi eller dissociation
• svårigheter i relationer
• skuldkänslor, skam eller brist på egenvärde

Detta betyder att hur vi behandlar de två inte är identiska på något sätt.

Det finns tydliga skillnader mellan CPTSD och PTSD, men det har förekommit flera symtom, särskilt känslomässig känslighet, som kan misstas som gränsöverskridande personlighetsstörning eller bipolär störning. Sedan de identifierats av forskare har överlappningen lett till att många människor har missförstått fel.

När jag satte mig för att träffa mina traumeterapeuter såg de till att erkänna att märkningen av CPTSD fortfarande var ganska ny. Många yrkesverksamma inom branschen började bara nu känna igen det.

Och när jag läste igenom symtomen kände jag en lättnad.

Så länge kände jag att jag var trasig och som om jag var problemet, tack vare mycket skam eller skuld. Men med denna diagnos började jag förstå att det jag upplevde var en hel del stora känslor som lämnade mig rädd, reaktiv och hypervigilant - som alla var mycket rimliga svar på långvarigt trauma.

Att få min diagnos var första gången jag kände att jag inte bara kunde förbättra mina kontakter med andra, utan att jag äntligen kunde släppa traumat från kroppen och göra de sunda förändringar jag behövde i mitt liv.

Jag vet från första hand hur skrämmande och isolerande att leva med CPTSD ibland kan vara. Men under de senaste tre åren har jag insett att det inte behöver vara ett liv som levde i tystnad.

Tills jag fick färdigheter och verktyg för att veta hur jag ska hantera mina känslor och hantera mina triggers, visste jag inte riktigt hur jag skulle hjälpa mig själv eller hjälpa de omkring mig att hjälpa mig.

Läkningsprocessen har inte varit lätt för mig personligen, men det har varit återställande på ett sätt som jag vet att jag förtjänar.

Trauma manifesterar sig i våra kroppar - känslomässigt, fysiskt och mentalt - och denna resa har varit mitt sätt att äntligen släppa den.

Det finns ett antal olika metoder för att behandla PTSD och CPTSD. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en populär behandlingsform, även om vissa studier har visat att denna metod inte fungerar för alla fall av PTSD.

En del människor har också använt ögonrörelsensensibilisering och upparbetningsterapi (EMDR) och pratat med en psykoterapeut.

Varje behandlingsplan kommer att vara olika baserat på vad som fungerar bäst för varje individs symtom. Oavsett vad du väljer är det viktigaste att komma ihåg att du väljer en behandlingsplan som är rätt för du - vilket betyder att din väg inte ser ut som någon annans.

Nej, vägen är inte nödvändigtvis rak, smal eller lätt. I själva verket är det ofta rörigt och svårt och svårt. Men du blir glad och friskare för det på lång sikt. Och det är det som gör återhämtningen så värdefull.

Amanda (Ama) Scriver är en frilansjournalist som är mest känd för att vara fet, hög och skrämmande på internet. Hennes författningar har dykt upp i Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure och Leafly. Hon bor i Toronto. Du kan följa henne på Instagram.