Hemofili A: Kost- och näringstips

Innehåll

• Tips om hälsosam kost
• Kalcium- och järnrika livsmedel
• Mat och kosttillskott att undvika
• Förblir hydratiserad
• Läser matetiketter
• Takeaway

En speciell diet krävs inte för personer med hemofili A, men det är viktigt att äta bra och upprätthålla en hälsosam vikt. Om du har hemofili A har din kropp låga nivåer av ett blodkoagulerande ämne som kallas faktor VIII. Som ett resultat kan du blöda under en längre tid efter en skada än de flesta. Du kan också blöda i dina leder och muskler.

Om du har problem med att hantera din vikt, ökar de extra punden inte bara dina leder, utan ökar också mängden faktor VIII-ersättningsterapi du behöver för att behandla eller förhindra blödning.

Att äta en hälsosam kost kan stärka dina ben och leder, hjälpa dig att bibehålla en idealvikt och minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.

Om ditt barn har hemofili A, vill du att de ska äta en diet rik på vitaminer och mineraler, eftersom det är avgörande för deras tillväxt.

Tips om hälsosam kost

USA: s Department of Agriculture (USDA) kroppsviktsräknare kan hjälpa dig att bestämma hur många kalorier du ska konsumera dagligen för att bibehålla eller minska din vikt.

Ibland är det svårt att uppskatta antalet kalorier du äter eller hur många kalorier ditt barn äter. Men det är bra att vara medveten om hur mycket du eller ditt barn ska sträva efter varje dag som en allmän riktlinje. Att packa ditt barns lunch, i motsats till att ditt barn köper något i skolans cafeteria, och är medveten om serveringsstorlekar är sätt att bättre hantera hur mycket och vilken typ av mat de äter.

USDA utvecklade MyPlate för att hjälpa dig att visualisera hur en hälsosam måltid ser ut. Harvard School of Public Health tillsammans med Harvard Medical School skapade en modifierad version av MyPlate baserat på den bästa och mest aktuella näringsvetenskapen som finns tillgänglig. Plattan illustrerar hur man bygger en hälsosam måltid med ett färgstarkt utbud av livsmedel:

• Fyll hälften av din tallrik med frukter och grönsaker, men mestadels grönsaker, såsom broccoli eller sötpotatis.
• Välj en mager protein källa, såsom fisk, kyckling, kalkon, ägg, bönor, nötter eller tofu. Ät skaldjur minst två gånger i veckan.
• Inkludera hela korn genom att välja bruna korn framför mycket raffinerade vita och bearbetade korn.
• Slutför måltiden med en kopp fettfri eller låg fetthalt mjölk, eller vatten, med målet att undvika sockersötade drycker vid måltiderna.

När du bestämmer vilken mat du ska äta, överväg dessa tips:

• Välj en regnbåge med färgglada frukter och grönsaker. Mörkgröna grönsaker är bra källor till vitaminer, mineraler och fibrer.
• Bakat, stekt eller grillat magert kött är hälsosammare än stekt.
• Fullkorn, som havre och brunt ris och fullkornsbröd kan hjälpa till att dämpa din aptit och stabilisera ditt blodsocker. Detta kan hjälpa till att minska sötsug och öka dina energinivåer.
• Sikta på livsmedel med låg mättat fett, men var noga med sockerhalten. Vissa livsmedel som annonseras som låg fetthalt eller fettfria kan i stället innehålla en stor mängd socker. American Heart Association (AHA) rekommenderar högst 6 teskedar (25 gram) tillsatt socker per dag för kvinnor och 9 teskedar (36 gram) för män. En 12-uns burk med vanlig läsk innehåller 8 teskedar socker.
• Omättade fetter anses vara hälsosamma fetter. Dessa finns till exempel i fisk, avokado, oliver, valnötter och sojabönor.
• Oljor som majs, safflor, raps, olivolja och solros är också omättade fetter. Dessa kan hjälpa till att förbättra ditt kolesterol när du använder dem i stället för mättade och transfetter som smör, ister eller förkortning.

Kalcium- och järnrika livsmedel

Kalcium och järn är särskilt viktiga för barn och ungdomar. Under denna tid växer benen snabbt. Kalcium krävs för att bygga starka ben och för att bibehålla friska tänder. Det är viktigt att personer med hemofili A har friska tänder, eftersom tandköttssjukdomar och tandarbete kan leda till blödningar. Kalciumrika livsmedel inkluderar:

• lågmjölk eller fettfri mjölk
• ost med låg fetthalt
• Grekisk yoghurt och 2 procent mjölkfettost
• kalciumberikad sojamjölk och apelsinjuice
• kalciumberikade spannmål
• bönor
• mörka bladgrönsaker som spenat och broccoli
• mandlar

Din kropp använder järn för att skapa röda blodkroppar som leder syre till dina muskler. När du blöder går järn förlorat. Om du har en blödande episod kan järnrika livsmedel hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Järnrika livsmedel inkluderar följande:

• magert rött kött
• skaldjur
• lever
• bönor
• ärtor
• fjäderfän
• bladgröna grönsaker (spenat, grönkål, broccoli, bok choy)
• berikade spannmål
• torkad frukt som russin och aprikoser

Järn absorberas bättre när du äter en C-vitaminkälla tillsammans med en järnrik mat, såsom:

• apelsiner och andra citrusfrukter
• tomater
• röda och gröna paprika
• broccoli
• meloner
• jordgubbar

Om du är en kvinna med en tung menstruation har du högre risk för järnbrist. Du bör vara särskilt uppmärksam på hur mycket järn du får i din kost.

Mat och kosttillskott att undvika

I allmänhet vill du undvika livsmedel med mycket mättat fett och socker. Stekt mat, snacks, godis och läsk ingår inte i en hälsosam kost. Det är OK att skämma bort en gång i taget på en bit födelsedagstårta eller en chokladkaka, men detta borde inte vara en vardaglig rutin. Dessutom begränsa ditt intag av följande:

• stora glas juice
• läskedrycker, energidrycker och sötat te
• tunga såser och såser
• smör, förkortning eller ister
• mejeriprodukter med full fetthalt
• godis
• livsmedel som innehåller transfetter, inklusive stekt mat och bakverk (bakverk, pizza, paj, kakor och kex)

Att moderera ditt barns söta tand kan vara svårt. Men om du börjar behandla dessert som en speciell behandling, inte en daglig vana, kan du börja bygga ett hälsosamt förhållande med desserter och andra söta livsmedel hemma.

Överväg att välja naturligt sötade frukter som russin, druvor, körsbär, äpplen, persikor och päron som ett hälsosamt alternativ till artificiellt sötad mat.

Ta inte tillskott av vitamin E eller fiskolja om du har hemofili A. De kan förhindra att dina blodplättar klumpar sig. Vissa växtbaserade kosttillskott kan göra blödningen värre, så du bör inte ta ett tillskott utan att först rådfråga din läkare. Undvik särskilt att ta kosttillskott av följande örter:

• Asiatisk ginseng
• feber
• Ginkgo biloba
• vitlök (i stora mängder)
• ingefära
• pilbark

Förblir hydratiserad

Vatten är en stor del av en hälsosam kost. Dina celler, organ och leder behöver vatten för att fungera korrekt. Dessutom, när du är väl hydrerad är det lättare att hitta en ven för att ge dig själv en infusion. Sikta på 8 till 12 koppar vatten (64 till 96 uns) varje dag - mer om du är mycket aktiv.

Läser matetiketter

Matetiketter innehåller mycket information. När du väljer mellan produkter, var uppmärksam på följande:

• hur många serveringsstorlekar som finns i varje paket
• antalet kalorier i en portion
• mättat fett och transfetter
• socker
• natrium
• vitaminer och mineraler

Du vill begränsa ditt intag av mättat fett och transfetter så mycket som möjligt. Försök att inte konsumera mer än 6 teskedar socker per dag om du är kvinna och 9 teskedar per dag om du är man. Natriumintaget bör helst inte vara mer än 1500 milligram per dag för de flesta vuxna.

Takeaway

Det finns inga speciella kostrekommendationer för personer med hemofili A. Att få rätt mängd vitaminer och mineraler från näringsrika, hälsosamma livsmedel och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är nyckeln för att förhindra komplikationer.