Kost för metaboliskt syndrom

Innehåll

• Mat för metaboliskt syndrom
• Vad du inte ska äta vid metaboliskt syndrom
• Kostmeny för metaboliskt syndrom

I kosten för metaboliskt syndrom bör fullkorn, grönsaker, färska och torkade frukter, baljväxter, fisk och magert kött ges företräde, eftersom en diet baserad på dessa livsmedel hjälper till att kontrollera blodfetter, högt blodtryck och diabetes.

Metaboliskt syndrom är en uppsättning riskfaktorer som ökar möjligheten att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom infarkt och typ II-diabetes mellitus och kännetecknas av närvaron av högt blodtryck, kolesterol, urinsyra och höga triglycerider, förutom fetma och bukomkrets hög , till exempel. Läs mer på: Metaboliskt syndrom.

Bedöm kardiovaskulär risk med hjälp av miniräknare.

Mat för metaboliskt syndrom

Metaboliskt syndrom diet bör innehålla ett dagligt intag av:

• Fiberrika livsmedel, såsom fullkorn, grönsaker och frukt;
• Livsmedel rik på omega 3 och omega 6, som lax, nötter, jordnötter eller sojaolja;
• Föredra kokt och grillat;
• 3 till 4 g natrium per dag, maximalt;

Dessutom kan du äta 1 kvadrat mörk choklad med upp till 10 g, eftersom det hjälper till att sänka blodtrycket, förbättrar kolesterol och ökar förmågan att

Vad du inte ska äta vid metaboliskt syndrom

Vid matning av patienter med metaboliskt syndrom är det viktigt att undvika:

• Godis, socker och läsks särskilt i kosten för metaboliskt syndrom med insulinresistens eller diabetes;
• rött kött, korv och såser;
• Ostar och smör;
• Sylt, salt, nötköttbuljong eller kyckling av Knorr-typ;
• Halvfabrikat redo för konsumtion;
• Kaffe och koffeinhaltiga drycker;
• Livsmedel med tillsatt socker, salt och fett.

Förutom vården med valet av mat för metaboliskt syndrom är det viktigt att äta vanliga måltider i små mängder.

Kostmeny för metaboliskt syndrom

Kosten för personer med metaboliskt syndrom varierar med förekomsten av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, ålder och fysisk aktivitet.

Av denna anledning rekommenderas att dieten för metaboliskt syndrom anpassas och styrs av en nutritionist, för att ha en adekvat näringsuppföljning och för att bättre kontrollera det metaboliska syndromet.

Dessa är några exempel på måltider som kan ätas i kosten för patienten med metaboliskt syndrom.

Dessutom rekommenderas att träna fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, 30 till 60 minuter.

Titta på videon för andra tips.