Hur mat hjälper till med mjällbehandling

Innehåll

• Vad man ska äta för att kontrollera mjäll
• Vad man inte ska äta för att kontrollera mjäll
• Idealisk meny

Att äta rätt mat gör det lättare att kontrollera oljighet i hårbotten och bekämpa mjäll naturligt och effektivt. De mest rekommenderade livsmedlen är antiinflammatoriska och rika på omega 3 som tonfisk och sardiner.

Denna typ av mat är mycket användbar eftersom den hjälper till att minska symtom som klåda, flingning och röda fläckar i hårbotten. Men för att behandlingen ska bli effektiv, är det också nödvändigt att äta en fettsnål diet och eliminera stekt mat, korv och snacks från kosten.

Vad man ska äta för att kontrollera mjäll

Livsmedel som hjälper till att behandla seborrheisk mjäll är främst antiinflammatoriska livsmedel som stärker immunförsvaret genom att hjälpa till att bekämpa inflammation, såsom:

• Lax, sardiner, tonfisk;
• Nötter, mandlar;
• Chia frön, solrosfrön;
• Apelsin, ananas, citron.

Dessa livsmedel bör konsumeras dagligen tills mjällen är borta.

Vad man inte ska äta för att kontrollera mjäll

Mejeriprodukter, eftersom de är relaterade till ökningen av oljighet på huden, bör undvikas liksom matallergener som kiwi, jordgubbar och jordnötter eftersom de lätt kan utlösa allergier och förvärra inflammation i hårbotten.

För att bekräfta om dessa livsmedel faktiskt ökar mjäll är det dock nödvändigt att ta bort var och en av dessa livsmedel i 3 veckor och sedan konsumera dem igen för att se om de ökar mjäll eller inte eftersom inte alla märker denna skillnad.

Idealisk meny

Denna dietmeny som bekämpar seborroisk mjäll är ett exempel på en matdag för dem som vill bekämpa inflammation i hårbotten.

• Frukost - apelsinjuice med granola.
• Lunch - grillad kalkonbiff med ris och salladsallad, tomat och gurka med chiafrön, kryddat med citrondroppar. Till efterrätt, äpple.
• Mellanmål - ett franskt bröd med skinka och ananasjuice.
• Middag - ångad lax med kokt potatis och morötter kryddat med citrondroppar. Ett päron till efterrätt

Mat är en viktig del av behandlingen av seborrheisk mjäll, men den måste kombineras med den behandling som hudläkaren indikerar och användningen av mjällschampon.

Se andra strategier som kompletterar denna mat, i följande video: