Keke Palmers favorit hälsosamma mat och träning för att hjälpa henne att hålla sig i form

Innehåll

• Recension för

Liksom många popstjärnor före henne tillbringade Keke Palmer en tid på Disney Channel, under vilken hon agerade och sjöng på soundtracket till Disney Channel Original Movie Hoppa in. Men Keke - och hennes träningsrutin - har kommit långt sedan dess. Du kanske känner igen henne från några av hennes tjejpower-popsånger (du är inte ensam om "The One You Call" fick dig att gå igenom ett eller två gymnasieuppbrott), i Skrik drottningar, som en "Pink Lady" i Fett: Live, eller en släng av andra musik-, film- och tv-projekt. (Åh, och lägg till författare till hennes cv: i januari släppte hon en bok, Jag tillhör dig inte: Tyst ljudet och hitta din röst.)

En sak är säker: Genom allt sitt arbete fick Keke ett seriöst följare. (Titta bara på hennes 5,2 miljoner Instagram-följare.) Och även om, ja, vi skulle döda för hennes sångpipor, danssteg och skådespelarfärdigheter, har hennes senaste musikvideo, "Wind Up" (du kan se den nedan) oss verkligen imponerad av hennes atletiska kropp.

Vi kom i kontakt med Keke för att se hur hon kom i toppform för videon-eftersom de abs inte ljuger.

Hennes hälsosamma kost gå till S: Frukost är ägg och ett äpple. Därefter jordnötssmör som mellanmål. Lunch är en sallad med cirka 4 uns kyckling, följt av ett andra mellanmål senare - vanligtvis grönsaker och nötter. Middagen är fisk och en sallad med ett kvällssnack med frukt.

Träningarna som får henne så passform: Jag älskar abs -övningar och lårpass. När det kommer till viktuppgång måste jag mest titta på mina ben och rumpa. Jag upptäcker att ju mer muskler jag har, desto mer hanterbar blir min vikt. Min träningsrutin varierar i intensitet beroende på projekt. Just nu är det ganska enkelt: konditionsträning med lätt kroppsviktsträning. Då och då kommer jag att göra små vikter men jag försöker bara hålla mig i form just nu och inte göra några extra skulpteringar. Jag jobbade riktigt hårt för min "Wind Up" musikvideo. Jag ville ha ork att dansa ut mitt hjärta när vi fotograferade – och se sexiga ut och passa i garderobsvalen.

Hennes favorit magrörelse: När mina magmuskler är ömma efter ett tufft träningspass, får det mig att känna mig som en superhjälte, speciellt mina snedställningar. Jag älskar att göra sidoplankor med hip dips. (Följ Keke och prova det här fulla sneda träningspasset definitivt lämnar dig öm AF.)

Varför självkärlek är nyckeln till hennes kickass-förtroende: Mitt självförtroende bygger på de saker jag gör för att må bra med mig själv. När jag lyssnar på min kropp och fattar de bästa besluten, låter det mig veta hur mycket jag är älskad-om inte av någon annan, av mig. Och det är det viktigaste. (Tack och lov är hon inte den enda kändisen som förespråkar självkärlek.)

Hur fitness hjälper henne att erövra karriärmål: Fysisk styrka är knuten till mental styrka. Att träna och hålla sig i form blev först viktigt för mig på grund av min strävan att bli den kvinnliga Will Smith - men sedan började jag inse hur det också förändrade min tankeprocess och fick mig att känna mer kontroll över mitt liv. Fitness är en övning för mig; det hjälper mig i alla aspekter av mitt liv. Kosten är också viktig, speciellt när jag faller utanför min träningsplan. (Och faktiskt kan kost vara viktigare än träning för att gå ner i vikt ändå.)

Recension för