Huvudsakliga sömnstörningar och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Sömnlöshet
• 2. Sömnapné
• 3. Överdriven sömnighet under dagen
• 4.Sömnvandring
• 5. Restless legs syndrom
• 6. Bruxism
• 7. Narkolepsi
• 8. Sömnförlamning

Sömnstörningar är förändringar i förmågan att sova ordentligt, oavsett på grund av hjärnförändringar, dysreglering mellan sömn och vakenhet, andningsförändringar eller rörelsestörningar, och några vanliga exempel är sömnlöshet, sömnapné, narkolepsi, somnambulism eller sömnstörningar. Rastlösa ben.

Det finns dussintals sömnstörningar som kan förekomma i alla åldrar och är vanligare hos barn eller äldre. Närhelst de finns måste dessa sjukdomar behandlas, för när de kvarstår kan de allvarligt påverka kroppens och sinnets hälsa. Förstå varför vi behöver sova bra.

Om symtom på sömnstörningar uppträder är sömnspecialisten den lämpligaste yrkesutövaren för att diagnostisera och behandla orsaken, men andra yrkesverksamma som allmänläkare, husläkare, geriatriker, psykiater eller neurolog kan bedöma orsakerna och ange rätt behandling i de flesta fall. fall.

Vissa former av behandling inkluderar kognitiv beteendeterapi, som lär ut sätt att förbättra förmågan att sova, och mediciner kan anges. Det är också viktigt att bestämma och behandla vad som utlöser dessa förändringar, till exempel depression, ångest, andnings- eller neurologiska sjukdomar.

1. Sömnlöshet

Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen och kan kännetecknas av svårigheter att initiera sömn, sömnsvårigheter, vakna upp på natten, vakna tidigt eller till och med identifieras på grund av klagomål om att man känner sig trött under dagen.

Det kan uppstå isolerat eller vara sekundärt till en sjukdom, såsom depression, hormonella förändringar eller neurologiska sjukdomar, till exempel, eller orsakas av vissa ämnen eller läkemedel såsom alkohol, koffein, ginseng, tobak, diuretika eller några antidepressiva medel.

Dessutom orsakas sömnlöshet i många fall helt enkelt av förekomsten av olämpliga vanor, som försämrar förmågan att sova, som att inte ha en sömnrutin, att vara i en mycket ljus eller bullrig miljö, äta för mycket eller ta energidrycker på natt. Förstå hur du använder din mobiltelefon på natten stör sömnen.

Vad ska man göra: för att bekämpa sömnlöshet är det nödvändigt att gå till läkaren, som kommer att kunna bedöma förekomsten eller inte av tillstånd eller sjukdomar som orsakar sömnlöshet, genom klinisk analys och test. Det är inriktat på att göra sömnhygien, genom vanor som gynnar sömn, och vid behov kan mediciner som melatonin eller ångestdämpande medel också anges. Lär dig hur du gör sömnhygien.

2. Sömnapné

Även kallat obstruktivt sömnapnésyndrom, eller OSAS, är detta en andningsstörning där det finns ett avbrott i andningsflödet på grund av luftvägarnas kollaps.

Denna sjukdom orsakar förändringar i sömnen, uppstår oförmåga att nå djupare stadier och hindrar tillräcklig vila. Personer med sömnapné tenderar således att vara sömniga under dagen, vilket orsakar komplikationer som huvudvärk, koncentrationsförlust, irritabilitet, minnesförändringar och högt blodtryck.

Vad ska man göra: diagnosen indikeras med polysomnografi, och behandlingen görs med hjälp av anpassningsbara syrgasmasker, kallade CPAP, förutom förändringar i vanor som att gå ner i vikt och undvika rökning. I vissa fall kan kirurgi indikeras för att korrigera förträngning eller blockering av luften i luftvägarna, orsakad av missbildningar eller placeringen av implantat.

Se hur man identifierar och behandlar sömnapné.

3. Överdriven sömnighet under dagen

Överdriven sömnighet på dagtid är svårigheten att hålla sig vaken och vaken hela dagen, med ett överskott av sömn, vilket stör störningen av dagliga aktiviteter och kan till och med utsätta personen för risker när man kör bil eller hanterar utrustning.

Det orsakas vanligtvis av situationer som berövar förekomsten av tillräcklig sömn, som att ha lite tid att sova, sova avbruten flera gånger eller vakna för tidigt, och också på grund av användningen av vissa läkemedel som orsakar sömn eller sjukdomar som anemi , hypotyreoidism, epilepsi eller depression, till exempel.

Vad ska man göra: behandlingen indikeras av läkaren enligt orsaken till problemet och består huvudsakligen av att förbättra sömnkvaliteten under natten. Tupplurar som är schemalagda under dagen kan vara användbara i vissa situationer, och i fall som strikt anges av läkaren kan användning av stimulerande läkemedel rekommenderas.

4.Sömnvandring

Sleepwalking är en del av klassen av störningar som orsakar olämpligt beteende under sömnen, som kallas parasomnias, där det finns en förändring i sömnmönstret på grund av aktiveringen av hjärnområden vid olämpliga tider. Det är vanligare hos barn, även om det kan finnas i alla åldrar.

Personen med sömnpromenader manifesterar komplexa motoriska aktiviteter, som att gå eller prata, och kan sedan vakna eller somna normalt igen. Det finns vanligtvis lite eller inget minne av vad som hände.

Vad ska man göra: i de flesta fall är ingen behandling nödvändig och tillståndet tenderar att minska efter tonåren. I vissa fall kan läkaren rekommendera ångestdämpande eller antidepressiva läkemedel för att reglera sömnen.

Förstå vad sömnpromenader är och hur man hanterar.

5. Restless legs syndrom

Restless legs syndrom är en neurologisk störning som orsakar obehag i benen, vanligtvis förknippat med det okontrollerbara behovet av att flytta benen och uppträder vanligtvis under vila eller vid sänggåendet.

Den har en sannolik genetisk orsak och kan förvärras på grund av perioder med stress, genom användning av stimulerande ämnen, såsom koffein eller alkohol, eller vid neurologiska och psykiatriska sjukdomar. Detta syndrom stör sömnen och kan orsaka sömnighet under dagen och trötthet.

Vad ska man göra: behandling innebär åtgärder för att minska obehag och förbättra individens livskvalitet, inklusive att undvika användning av stimulerande ämnen, såsom alkohol, rökning och koffein, träna fysiska övningar och undvika att beröva sömn, eftersom trötthet förvärrar tillståndet. Läkaren kan också rekommendera läkemedel som dopaminergika, opioider, antikonvulsiva medel eller järnersättning i specifika fall.

Ta reda på mer om vad det är och hur man behandlar detta syndrom.

6. Bruxism

Bruxism är en rörelsestörning som kännetecknas av den omedvetna handlingen av att slipa och knyta tänderna ofrivilligt, vilket orsakar obehagliga komplikationer som tandförändringar, konstant huvudvärk, såväl som knäppning och käksmärta.

Vad ska man göra: behandling av bruxism styrs av tandläkaren och inkluderar användning av en anordning monterad över tänderna för att förhindra slitage, korrigering av tandförändringar, avslappningsmetoder och sjukgymnastik.

Kolla in fler riktlinjer om vad du ska göra för att kontrollera bruxism.

7. Narkolepsi

Narkolepsi är en okontrollerbar sömnattack, som får personen att sova när som helst och i vilken miljö som helst, vilket kräver att personen anstränger sig mycket för att undvika att somna. Attacker kan inträffa några eller flera gånger om dagen, och sömn varar vanligtvis i några minuter.

Vad ska man göra: behandlingen inkluderar beteendemått för att förbättra sömnen, som att sova och stå upp vid regelbundna tider, undvika alkoholhaltiga drycker eller droger med lugnande effekt, ta schemalagda tupplurar, undvika rökning och koffein, och i vissa fall, användning av läkemedel som Modafinil eller andra psykostimulerande medel.

Lär dig mer om hur du identifierar och behandlar narkolepsi.

8. Sömnförlamning

Sömnförlamning kännetecknas av oförmågan att röra sig eller prata strax efter att ha vaknat. Det verkar under en kort period på grund av en fördröjning i förmågan att röra musklerna efter att ha vaknat ur sömnen. Vissa människor kan ha hallucinationer, som att se ljus eller spöken, men det beror på att hjärnan just har vaknat ur en sömnfas där levande drömmar uppstår, kallad REM-sömn.

Människor som är mest utsatta för att utveckla detta fenomen är de som har haft sömnbrist på grund av användningen av vissa läkemedel eller på grund av förekomsten av andra sömnstörningar, såsom narkolepsi eller sömnapné.

Vad ska man göra: sömnförlamning kräver i allmänhet inte behandling, eftersom det är en godartad förändring som varar några sekunder eller minuter. När du upplever sömnförlamning bör man vara lugn och försöka flytta musklerna.

Kolla in allt om sömnförlamning.

Titta på följande video och se vilka tips du bör följa för att sova bättre: