5 diuretiska soppor för viktminskning

Innehåll

• 1. Lök soppa
• 2. Kassavasoppa
• 3. Lätt kycklingsoppa
• 4. Diuretisk purjolök och strängsoppa

Soppor är utmärkta alternativ som hjälper dig att gå ner i vikt och bekämpa vätskeretention, för med dem är det möjligt att inkludera stora mängder vitaminer, mineraler och fibrer i måltiden, näringsämnen som hjälper till att ge mättnad och förbättrar ämnesomsättningen för att bränna fett.

Dessutom är de praktiska måltider som lätt kan frysas för användning i flera dagar, vilket underlättar planeringen av kosten. Så, för att hjälpa till att torka och hålla fokus på kosten, här är 5 enkla och läckra sopprecept:

1. Lök soppa

Lök är rik på antioxidanter som hjälper till att minska kolesterol och kontrollera blodtrycket, vilket underlättar blodcirkulationen och eliminering av överflödig vätska.

Ingredienser:

• 400 ml vatten
• 2 lök
• 1 massa selleri
• 2 tomater
• 1 grön paprika
• 1 kålrot
• 1 nypa salt
• peppar, vitlök och grön lukt efter smak

Beredningsläge:

Skär lök, selleri, rov och peppar i stora bitar, lägg i pannan tillsammans med hela tomaterna och tillsätt vattnet. Tillsätt salt och kryddor efter smak och koka i cirka 30 minuter. I slutet kan soppa slås i en mixer för att göra en kräm, vilket ger mer mättnad.

2. Kassavasoppa

Denna soppa är rik på fiber, protein och kolhydrater och kan användas till lunch eller middag.

Ingredienser:

• 1 morot
• 1 chayote
• 1 paket grön doft
• 1 kopp grönt te
• 1 mandioquinha
• 1 aubergine
• 2 msk olivolja
• 2 rovor
• 1 massa spenat
• 1 zucchini
• Salt, peppar, vitlök och grön lukt efter smak

Beredningsläge:

Skär ingredienserna i stora kuber. Fräs grönsakerna i olivolja med kryddor efter smak och tillsätt vatten tills det är täckt. Låt det koka i cirka 20 till 30 minuter och servera varmt.

3. Lätt kycklingsoppa

Eftersom den innehåller kyckling har denna soppa en bra mängd protein, ett näringsämne som ger energi och förbättrar hudens, hårets och muskelmassans hälsa.

Ingredienser:

• 3 morötter
• 1 gäng kål
• 2 chayote
• 1 massa vattenkrasse
• 2 fröfria tomater
• 1 massa spenat
• 300 g tärnad kycklingfilé
• 2 msk olivolja
• Lök, vitlök, salt och peppar efter smak

Beredningsläge:

Krydda tärnad kyckling med vitlök, salt, peppar, persilja och örter efter smak. Fräs kycklingen i olivolja och tillsätt de andra ingredienserna och täck allt med vatten. Koka tills moroten är öm och kycklingen är väl kokt. Servera varm.

4. Diuretisk purjolök och strängsoppa

Purjolök och lök är superdrivande livsmedel som tillsammans med fibrerna i grönsakerna i denna soppa ger fördelar som en större känsla av mättnad, förbättrad tarmfunktion och stimulering av blodcirkulationen, vilket minskar svullnad och gasproduktion.

Ingredienser:

• 1 hackad lök
• 1 kryddnejlika vitlöksklyfta
• 1 matsked olivolja
• 1/2 purjolök
• 1 riven morot
• 1 riven kålrot
• 1/2 hackad rödkål
• 200 g gröna bönor
• 2 tomater
• 2 grönkålblad hackade i tunna remsor
• Salt, peppar och grön lukt efter smak

​​​​​​​Beredningsläge:

Fräs lök och vitlök i olivolja. Tillsätt purjolök, morötter, kål, gröna bönor och kålrot, låt det koka ytterligare 2-3 minuter. Tillsätt vatten och kryddor som salt, peppar och grön lukt. Koka i 20 minuter och tillsätt tomater och kål, låt det stå på låg värme i ytterligare 10 minuter. Om det behövs, tillsätt mer vatten.

Titta på videon nedan och lär dig hur man kombinerar grönsaker för att göra olika detoxsoppor: