Midjelärare: Fungerar de och vad du behöver veta innan du försöker

Innehåll

• Vad är en midjeträner?
• Vilka är de förmodade fördelarna?
• Timglasfigur
• Viktminskning
• Minskad aptit
• Bättre hållning
• Vilka är riskerna med att ha en midjeträner?
• Andningsproblem
• Problem med matsmältningssystemet
• Intern skada
• När är det säkert att ha en midjeträner?
• Finns det andra sätt att forma midjan på?
• Poängen

Midja tränare är avsedda att pressa din midsektion och "träna" din figur i en timglasform. De är i grunden en korsett med en modern twist.

Midjetränartrenden kan delvis bero på kändisar som publicerar foton och entusiastiska stöd på sociala medier. De berömda kanske svär vid dem, men det betyder inte nödvändigtvis att de är effektiva och säkra att använda.

Fortsätt läsa när vi utforskar verkligheten hos midjetränare och om de utgör några hälsorisker.

Vad är en midjeträner?

En midja tränare är ett underplagg som består av tjockt tyg och hårdmetall urbenning. Slitna runt midsektionen, det är cinched upp med ett snörningssystem, krokar eller kardborreband.

Den är avsedd att bäras mycket tätare än en rem eller formande underkläder för att ge dig en slankare, mindre midja. Även om resultaten kan ses omedelbart, kräver "träning" att du bär plagget ofta under en period av månader.

Korsetter har funnits i minst fem århundraden. Ursprungligen gömde de det mesta av kvinnans form mellan bröst och höfter. Någon gång på 1800-talet utvecklades korsetter för att framhäva den kvinnliga formen, med sikte på den uppskattade timglasfiguren som kräver en liten midja och kurviga höfter.

Den idealiserade lilla midjestorleken blev allt mindre tills korsetter föll ur mode på grund av obehag och hälsoproblem.

Vilka är de förmodade fördelarna?

Timglasfigur

Den omedelbara omvandlingen kan vara imponerande, och teorin är att du kan träna midjan i att behålla den formen.

Enligt American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blogg kommer en midjetränare inte att förändra din kroppsform drastiskt. Även om du har den typ av kropp som tillfälligt lämpar sig för den formen är det troligt att din midjeträner inte kommer att ha en bestående effekt.

Viktminskning

Du kan tillfälligt gå ner i lite vikt i en midjetränare, men det beror troligen på vätskeförlust genom svett snarare än fettförlust.

Du kan också äta mindre när du bär tränaren helt enkelt för att magen är komprimerad.

Detta är inte en hälsosam eller hållbar väg till viktminskning. Även företag som tillverkar och säljer midjestyrkar föreslår motion och en hälsosam kost som en del av din viktminskningsplan.

Medan vissa förespråkare för midjetränare kan föreslå att du bär din tränare medan du tränar, är det ingen bra idé. Det kan kraftigt begränsa rörelsen.

Dessutom behöver vävnader och muskler syre, särskilt under träning. Din midjeträner kan göra det svårt att andas djupt in, vilket gör det mycket svårare att fortsätta träningen.

En liten studie från 2010 utvärderade genomförbarheten och kostnadseffektiviteten med att gå ner i vikt på en diet med mycket kalorier. Forskarna övervägde också om att bära en korsett skulle hjälpa till att bibehålla viktminskning på lång sikt.

De fann att den mycket kalorifattiga dieten var genomförbar även efter ett år. De kunde inte utvärdera effektiviteten av att bära en korsett eftersom majoriteten av deltagarna i studien helt enkelt gav upp att bära dem på grund av obehag.

Minskad aptit

Det är vettigt att ha magen klämd förmodligen får dig att känna dig snabbare. Detta kan få dig att äta mindre.

Det är viktigt att äta rätt mängd näringsrik mat för att hålla dig frisk och få de vitaminer och mineraler du behöver. Genom att begränsa hur mycket du äter kanske din diet inte är tillräcklig för att hålla dig frisk.

Bättre hållning

Att ha på sig midjeträner kan uppmuntra till god hållning när du bär den. Om du bär det för mycket kan det dock försvaga dina kärnmuskler, vilket kan leda till ryggont och dålig hållning.

Vilka är riskerna med att ha en midjeträner?

Andningsproblem

Enligt ABCS kan du bära en midjeträner minska din lungkapacitet med 30 till 60 procent. Det kan vara obekväma och sap din energi. Cinch det tillräckligt tätt och du kan till och med passera.

Det kan till och med leda till inflammation eller vätskeuppbyggnad i lungorna. Över tiden kan andningsproblem påverka ditt lymfsystem, vilket hjälper till att befria din kropp från toxiner.

Problem med matsmältningssystemet

När du bär en midjeträner klämmer du inte bara på hud och fett, du krossar också dina inre. Delar av matsmältningssystemet, inklusive matstrupen, magen och tarmarna, kan påverkas.

Tryck kan tvinga syra från magen tillbaka upp i matstrupen, vilket ger dig ett dåligt fall av halsbränna. Om du har gastroesofagealt återflöde (GERD), kan det vara värre om du bär en midjetränare.

Intern skada

När du pressar din midsektion tvingar den inre organ som levern och njurarna i onaturliga positioner. Överbelastning av dina organ kan påverka blodflödet och förändra hur organ fungerar.

Med tiden kan detta leda till permanent organskada, minskad muskelstyrka och till och med revbenbrott.

När är det säkert att ha en midjeträner?

Du kan verkligen bära en traditionell korsett som en del av en kostym. Dra inte för hårt och du borde ha det bra. Precis som en body shaper eller ett rem, kan du bära en midja tränare under en speciell outfit en gång i taget. Så länge det inte är för restriktivt är det förmodligen ofarligt.

Om du känner dig andfådd eller svag, lossa midjestyraren eller ta bort den så snart som möjligt.

Finns det andra sätt att forma midjan på?

Det finns säkrare sätt att arbeta på din midja.

• Balanserad diet. Koncentrera dig om färska, hela livsmedel och portionkontroll. Skär ner på söta snacks och drycker och alltför bearbetade livsmedel.
• Regelbunden träning. Blanda aerob träning med styrketräning för att tona och stärka dina muskler och för att hjälpa dig att bränna kalorier. En personlig tränare kan hjälpa till att skapa en träningsrutin som passar dina behov.
• Mindre restriktiv shapewear. Investera i underkläder som hjälper dig att få en slankare silhuett utan att begränsa andningen. Vissa midjecinchers är gjorda med flexibel plastbenning för mer rörelsefrihet.
• Se din läkare. Prata med din läkare om säkra, effektiva sätt att gå ner i vikt som inte påverkar din hälsa.
• Prata med en specialist. Om du är intresserad av att byta specifika delar av din kropp, be din läkare om hänvisning till en certifierad kosmetisk eller plastikkirurg.

Poängen

Midjeutbildare kommer sannolikt inte att ha en dramatisk eller långsiktig effekt på din figur. Om de används för hårt eller kläms för hårt kan de till och med orsaka hälsoproblem. Det hälsosammaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt och hålla bort det är genom en balanserad kost och regelbunden motion.

Att ha en midjetränare då och då kommer förmodligen inte att orsaka några problem, förutsatt att den inte är för stram.

Tala med din primärvårdsläkare om säkerheten och effektiviteten hos midjeträningsskor.