Orsakar kaffe akne?

Innehåll

• Vad säger forskningen?
• Koffein
• Mjölk
• Socker
• Antioxidanter
• Ska du dike din morgonlatte?

Om du är en del av de 59 procent av amerikanerna som dricker kaffe varje dag och också en av de mer än 17 miljoner amerikaner som har akne, kanske du har hört talas om den möjliga länken mellan de två.

Om en vän eller en kollega svor att det att ge upp kaffe var det enda som hjälpte till att rensa upp huden, var inte panik. Anekdoter ersätter inte vetenskapliga bevis.

Förhållandet mellan kaffe och akne visar sig vara en ganska komplex fråga.

Första saker först - kaffe orsakar inte akne, men det kan göra det värre. Det beror på vad du lägger i ditt kaffe, hur mycket du dricker och några andra faktorer.

Vad säger forskningen?

Förhållandet mellan vad du äter och akne är fortfarande kontroversiellt. Studier som bad människor att identifiera vad de tror bidrar till deras akne har identifierat kaffe som en möjlig utlösare.

Det har inte gjorts några studier för att slutgiltigt säga om att dricka kaffe gör akne värre eller inte, men det finns några viktiga faktorer att tänka på.

Koffein

Som du säkert redan vet innehåller kaffe mycket koffein. Koffein gör att du känner dig vaken och vaken men leder också till ett ökat stressrespons i kroppen. I själva verket kan en stor kopp kaffe mer än fördubbla kroppens stressrespons.

Stress orsakar inte akne, men stress kan göra befintlig akne värre. Stresshormoner, såsom kortisol, kan öka mängden olja som produceras av talgkörtlarna.

Utöver detta tar det mycket att dricka mycket kaffe eller dricka kaffe sent på dagen. Mindre sömn innebär mer stress, vilket i sin tur kan förvärra din akne.

Effekterna av koffein på sömnen varierar från person till person. Om du är känslig för koffein, försök att minska koffeinförbrukningen tidigt på eftermiddagen för att undvika sömnproblem.

Mjölk

Om din morgonrutin inkluderar en latte eller café con leche, vet du att det finns en hel del bevis som kopplar mjölk till akne.

En stor studie undersökte förhållandet mellan mjölk och akne hos över 47 000 sjuksköterskor som hade fått diagnosen akne när de var tonåringar. Studien visade att sjuksköterskorna med högst mjölkintag hade akne oftare än sjuksköterskor med lägst mjölkintag.

Forskare tror att hormonerna i mjölk kan spela en roll för att utlösa akne. En brist på denna studie var att den litade på vuxna sjuksköterskor att komma ihåg vad de åt som tonåringar.

Uppföljningsstudier på tonåringar och flickor hittade mycket liknande resultat. Skummjölk (fettfri mjölk) visade sig vara värre än mjölk med låg fetthalt eller låg fetthalt.

Flickor som drack två eller flera portioner fettfri mjölk varje dag var mer benägna att ha svår akne och 44 procent större risk att ha cystisk eller nodulär akne än de som bara hade ett glas mjölk utan fett varje dag.

Dessa studier visar inte definitivt att mjölk utlöser akne, men det finns tillräckligt med bevis för att starkt misstänka att mjölk mjölk spelar en roll.

Socker

Hur mycket socker lägger du i ditt kaffe? Om du är den typ av person som beställer den trendigaste latten på Starbucks får du förmodligen mycket mer socker än du inser. En grande pumpakryddad latte har till exempel 50 gram socker (dubbelt så högt som ditt dagliga rekommenderade intag)!

Det har redan gjorts mycket forskning för att visa sambandet mellan sockerkonsumtion och akne. Kost med mycket socker ökar mängden insulin som frigörs av kroppen.

Vad som följer på frisättningen av insulin är en ökning av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 är ett hormon som är känt för att spela en roll i utvecklingen av akne.

Att para ihop din sockerlatte med en scone- eller chokladcroissant kan göra detta påverka ännu värre. Dieter rik på kolhydrater med högt glykemiskt index har samma effekt på dina IGF-1-nivåer.

Antioxidanter

För att göra det mer komplicerat visar det sig att antioxidanterna i kaffe faktiskt har visat sig förbättra din hud. Kaffe är världens största dietkälla av antioxidanter.

En studie från 2006 jämförde blodnivåerna av antioxidanter (vitamin A och E) hos 100 personer med akne och hos 100 personer utan akne. De fann att personer med akne hade signifikant lägre blodkoncentrationer av dessa antioxidanter jämfört med kontrollgruppen.

Mer forskning behövs för att ta reda på effekten av antioxidanter från kaffe på svårighetsgraden av akne.

Ska du dike din morgonlatte?

Kaffe orsakar inte akne, men att dricka mycket av det, särskilt kaffe fylld med mjölk och socker, kan göra din akne värre.

Om du fortfarande är orolig för att kaffe bryter ut, behöver du inte sluta kallkalkon. Innan du sänker din dagliga kopp, försök med följande:

• Undvik att tillsätta raffinerat socker eller sockerhaltiga siraper eller byt till sötningsmedel, som stevia.
• Använd en mjölk som inte är mjölk, som mandel- eller kokosmjölk, istället för komjölk.
• Drick inte kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen eller före sänggåendet så att du får en god natts sömn.
• Byt till koffeinfritt.
• Hoppa över bakverk och munkar som ofta kopplas ihop med en kopp kaffe.

Alla reagerar på kaffe och koffein på olika sätt. Om du vill ha ett mer konkret svar, försök att skära kaffe i några veckor och se om din hud förbättras. Sedan kan du sakta återinföra kaffe och se om din akne blir värre igen.

Om du fortfarande har akne efter att ha testat dessa tips, kontakta en hudläkare. Det kan ta lite försök och fel eller en kombination av några olika behandlingar, men moderna aknebehandlingar kan hjälpa till med praktiskt taget alla fall av akne.