Hydraterar glittrande vatten dig?

Innehåll

• Mousserande vatten kontra vanligt vatten
• Mousserande vatten är fuktgivande
• Är det bättre än fortfarande vatten?
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

För att hålla hydratiserad är en populär tumregel att dricka minst åtta 8-ounce (240 ml) glas vatten per dag.

Du kan dock undra om mousserande vatten kan räkna mot det målet på grund av dess surhet.

Den här artikeln berättar om mousserande vatten är fuktgivande.

Mousserande vatten kontra vanligt vatten

Huvudingredienserna i kolsyrat vatten - allmänt känt som mousserande eller seltzervatten - är vatten och koldioxid (1).

Ändå har vissa typer tillsatt smakämnen och mineraler som natriumbikarbonat, kaliumsulfat och natriumklorid. De vanligaste typerna av kolsyrat vatten är (1):

• Mousserande eller seltzer vatten. Den här typen är kranvatten som har filtrerats och konstgjordes kolsyrade.
• Mineral vatten. Gasen i denna förekommer naturligt, men den kan förstärkas med ytterligare koldioxid - antingen konstgjord eller från samma källa som vattnet.
• Kolsyrat vatten. Bortsett från koldioxid innehåller detta vatten natriumbikarbonat och eventuellt andra föreningar för att reglera dess surhet.
• Tonicvatten. Detta kolsyrade och mineraliserade vatten har också kinin, vilket ger det en bitter smak som ofta maskeras av sötningsmedel och smakämnen.

När koldioxid upplöses i vatten sjunker dess pH, vilket resulterar i en svagt sur dryck. Slutprodukten är känslig, vilket kan göra den mer tilltalande än vanligt vatten för många människor.

Mousserande vatten tillförs koldioxid, vilket gör att det bubblar och ger det ett svagt surt pH.

Mousserande vatten är fuktgivande

Mousserande vatten är effektivt för att hålla kroppen hydratiserad.

Att hålla sig hydratiserad är viktigt, eftersom uttorkning kan leda till nedsatt hjärnfunktion, humörsvängningar och - över tid - utveckling av kroniska sjukdomar (2, 3, 4).

En studie undersökte den fuktande effekten av 13 drycker, inklusive mousserande vatten, genom att fastställa varje drycks dryckevätningsindex (BHI). BHI utvärderar volymen urin producerad av vilken dryck som helst jämfört med stillastående vatten (5).

Studien drog slutsatsen att mousserande vatten var lika fuktgivande som stillastående vatten (5).

Vidare bestämde den att drycker med högre mineralinnehåll tenderade att vara mer fuktgivande. Medan vissa gnistrande vatten kan ha mer natrium än vanligt vatten, kan natriumhalten i vanligt vatten variera mycket beroende på geografisk plats (6, 7, 8).

En äldre studie fann också inga signifikanta skillnader i hydratiseringsnivåer efter att människor drack olika drycker, inklusive vanligt och kolsyrat vatten (9).

Därför bidrar mousserande vatten till ditt dagliga vattenintag. Enligt U.S. Department of Agriculture (USDA) bör män få 125 uns (3,7 liter) totalt vatten per dag och kvinnor 91 uns (2,7 liter), vilket inkluderar vatten från mat (10).

Mousserande vatten är lika fuktande som vanligt vatten, så att dricka det kan hjälpa dig att nå dina dagliga vattenmål.

Är det bättre än fortfarande vatten?

När du väljer mellan mousserande och stillastående vatten är det bäst att välja det som hjälper dig att dricka mer vatten under dagen.

Om du tycker att fronten från koldioxiden är tilltalande kan det öka ditt dagliga vattenintag.

Studier tyder emellertid på att brusande vatten med glittrande vatten förstärker dess förmåga att bromsa törsten, vilket kan leda till att människor dricker mindre vatten (1, 11).

Andra kan dock känna att kolsyra positivt påverkar hur mycket vatten de dricker.

Om du är benägen att uppblåsa kan du överväga att undvika mousserande vatten och andra kolsyrade drycker, eftersom de kan förvärra detta tillstånd (12).

Fortfarande är båda typerna av vatten fuktande lika, och Centers for Disease Control and Prevention (CDC) främjar till och med mousserande vatten för dem som tycker att vanligt vatten inte är tilltalande (13).

Handla glittrande vatten online.

Se bara till att du läser näringsetiketten på ditt mousserande vatten och undvika de med tillsatt socker, eftersom socker sötade sorter är kopplade till fetma och typ 2-diabetes (14, 15).

Du bör välja den typ av vatten som hjälper dig att öka ditt dagliga vattenintag. Vissa människor kan finna mousserande vatten mer tilltalande på grund av dess kolsyra.

Poängen

Mousserande vatten hydratiserar dig lika mycket som vanligt vatten. Således bidrar det till ditt dagliga vattenintag.

I själva verket kan dess yrsel till och med förbättra dess fuktgivande effekter för vissa människor.

Du bör ändå välja mousserande vatten utan tillsatt socker eller andra sötningsmedel.