Dopamin: vad det är, vad det är för och visar att det är lågt

Innehåll

• Vad dopamin är för
• 1. Ökar libido
• 2. Främjar ökad muskelmassa
• 3. Kan orsaka förändringar i uppfattningen
• 4. Hjälp till att kontrollera rörelser
• 5. Säkerställer tarmens hälsa
• Tecken på låg dopamin
• Livsmedel som hjälper till att öka dopamin
• Vad är skillnaden mellan dopamin och serotonin

Dopamin är en neurotransmittor som ansvarar för att bära information till olika delar av kroppen och när den släpps, orsakar den en känsla av njutning och ökar motivation.

Dessutom är dopamin involverat i känslor, kognitiva processer, rörelsekontroll, hjärtfunktion, inlärning, uppmärksamhet och tarmrörelser. Det är också direkt relaterat till neurologiska och psykiatriska störningar som till exempel Parkinsons sjukdom, schizofreni eller ADHD.

Även om dopamin produceras naturligt av kroppen, i centrala nervsystemet och i binjurarna, kan dess nivåer ökas genom att konsumera mat rik på tyrosin som ägg, fisk, kött eller bönor.

Vad dopamin är för

Dopamin är mycket viktigt i flera funktioner i kroppen och därför är det viktigt att bibehålla dess nivåer i friska koncentrationer. De viktigaste funktionerna för dopamin är:

1. Ökar libido

Dopamin är kopplat till ökad libido eftersom dopaminnivåerna under samlag ökar, vilket ger en större känsla av njutning. Dopamin stimulerar också manlig utlösning, och i vissa fall kan män som upplever förändringar i dopamin- och serotoninnivåer uppleva för tidig utlösning. Förstå bättre vad det är och hur man kan kontrollera för tidig utlösning.

2. Främjar ökad muskelmassa

Proteinrika livsmedel som indikeras för människor som vill öka muskelmassan hjälper också till att öka dopamin, vilket gör att personen känner nöje när man äter denna typ av mat, vilket stimulerar dess konsumtion. På samma sätt främjar motion som åtföljs av denna typ av diet också frisättningen av dopamin.

3. Kan orsaka förändringar i uppfattningen

Höga nivåer av dopamin kan ge psykiska förändringar som är kopplade till störningar som schizofreni, till exempel, orsakar hallucinationer och vanföreställningar. I dessa fall är det nödvändigt för personen att utföra den behandling som ordinerats av läkaren ordentligt, för att undvika episoder av hallucination.

Det är viktigt att personer med schizofreni gör den behandling som föreskrivs av psykiateren, korrekt, så att drogen hjälper till att sänka och hålla dopaminnivåerna stabila, och undvika nya episoder av hallucinationer eller vanföreställningar. Vet vad illusionen är och hur du identifierar den.

4. Hjälp till att kontrollera rörelser

Dopamin hjälper till att kontrollera samordningen av kroppsrörelser. Koncentrationen av dopamin verkar till och med vara associerad med Parkinsons sjukdom, eftersom personer med låga nivåer av dopamin har större svårigheter att kontrollera och samordna rörelser och orsaka skakningar.

Behandling av Parkinsons sjukdom kan innefatta läkemedel för att öka dopamin och därmed förbättra rörelsekontrollen. Ta reda på mer information om behandling för Parkinsons sjukdom.

5. Säkerställer tarmens hälsa

Dopaminnivåerna har visat sig öka med konsumtionen av probiotika, eftersom det finns vissa arter av bakterier som Coprococcus och Dialister, som lever i tarmen och är kopplade till produktionen av denna neurotransmittor, vilket främjar god tarmhälsa.

Tecken på låg dopamin

När dopamin är lågt är de viktigaste symptomen brist på motivation och nöje. Dessutom är förlust av libido, trötthet eller förändrade rörelser ofta.

Livsmedel som hjälper till att öka dopamin

Tyrosin är en föregångare till dopamin och därför hjälper livsmedel rik på tyrosin, som ägg, fisk, kött, bönor, nötter, mejeriprodukter eller soja, att öka dopaminnivåerna. Se andra livsmedel som är rika på tyrosin.

Vad är skillnaden mellan dopamin och serotonin

En av skillnaderna mellan dopamin och serotonin är källan till dess produktion, eftersom dopamin produceras av tyrosin, medan serotonin från en aminosyra som kallas tryptofan.

När serotonin är hög tenderar mängden dopamin att minska, vilket till exempel orsakar en minskning av libido. Å andra sidan kan låga nivåer av serotonin orsaka en överdriven ökning av dopamin, vilket orsakar en ökning av libido och sökandet efter aktiviteter som orsakar njutning.

Låga nivåer av serotonin tenderar att göra personen mer ivrig att äta godis, medan låga nivåer av dopamin innebär mindre nöje och lust att äta.