Vad kan vara smärtan i fotsulan och vad man ska göra

Innehåll

• Huvudorsaker till smärta i fotsulan
• 1. Hälspor
• 2. Inflammation av fascia
• 3. Fotstopp
• 4. Överdriven fysisk aktivitet
• 5. Platt fot eller klubbfot
• 6. Fel sätt att kliva på
• 7. Ha ett ben kortare än det andra
• Hembehandling
• Hur man undviker smärta i fotsulan

Smärta i fotsulorna kan orsakas av flera situationer, och en vanlig hypotes är plantar fasciit, som vanligtvis är en snabb skada att läka. Denna skada kan orsakas av att du bär höga klackar i många timmar i rad, eller genom att stå länge med den här typen av sko.

En annan vanlig orsak till smärta i fotsulan är sträckningen av senor och ligament i denna region under en körning. I det här fallet är det vanligt att man känner smärta i fotsulan när man springer, vaknar eller går. Dessutom kan man stå i timmar i sträck med sandaler eller tofflor också orsaka smärta på fotsulorna och i detta fall är skållning av fötterna ett utmärkt sätt att lindra detta obehag.

Huvudorsaker till smärta i fotsulan

Smärta i fotsulan kan uppstå på grund av flera situationer, de viktigaste är:

1. Hälspor

Hälsporen, även kallad hälspår, är en situation som kännetecknas av förkalkning av hälbandet, med känslan av att det fanns en bildning av ett litet ben på platsen, vilket orsakar smärta och obehag, särskilt när foten placeras på golv eller när du står länge.

Vad ska man göra: För att lindra hälspåren kan användning av ortopediska silikoninlägg, stretchövningar och fotmassage indikeras av ortoped eller sjukgymnast. Dessutom kan i vissa fall kirurgi indikeras för att ta bort sporren. Förstå hur behandling görs för hälsporrar.

2. Inflammation av fascia

Fascia är en vävnad som sträcker senorna på fotsulorna och deras inflammation, vilket också kallas plantar fasciit, och kan hända på grund av långa promenader, bär mycket snäva skor, bär höga klackar ofta eller är en följd av övervikt.

Inflammation i fascia kan uppfattas genom några tecken och symtom som kan förekomma, såsom smärta i fotsulan, brännande känsla och obehag när man går, vilket är viktigt för ortopeden eller sjukgymnasten om symtomen inte går över tiden så att diagnosen kan ställas och behandlingen påbörjas.

Vad ska man göra: Behandlingen av denna inflammation är långsam och syftar till att lindra symtom och förbättra personens livskvalitet. Som ett sätt att komplettera behandlingen kan användning av antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel och sjukgymnastik för att främja snabbare återhämtning indikeras.

Lär dig mer om plantar fasciit.

3. Fotstopp

Fotförstoring är en av de vanligaste skadorna hos idrottare, som till exempel är mycket vanlig under en körning. Förstuingen kännetecknas av överdriven vridning av fotleden, vilket gör att ledbandet i regionen sträcker sig för mycket, vilket kan brista och orsaka symtom som smärta i fotsulan, svullnad och svårigheter att gå.

Vad ska man göra: För att lindra smärta och svullnad kan du sätta en kall kompress på plats i cirka 20 minuter. Men om symtomen är ihållande är det viktigt att gå till sjukhuset för att få foten immobiliserad.

4. Överdriven fysisk aktivitet

Överdriven fysisk aktivitet kan också göra fotsulan smärtsam, eftersom det beroende på träningen kan leda till inflammation i vävnader och senor på platsen, vilket leder till smärta och obehag.

Vad ska man göra: I det här fallet är det bästa att göra att vila med fötterna upphöjda och skålla fötterna med varmt eller kallt vatten. Dessutom kan fotmassage också lindra smärta. Se hur man gör fotmassage genom att titta på följande video:

5. Platt fot eller klubbfot

Både svarv och platta eller platta fötter är förändringar i fötterna som kan orsaka fotsulan att vara smärtsam, och i fallet med den platta foten kan det också finnas smärta i ryggraden, i hälen eller problem i knäleden.

Vad ska man göra: Det mest angivna i dessa fall är att söka vägledning från en ortoped och en sjukgymnast så att den bästa behandlingen kan utvärderas och indikeras, vilket kan vara genom användning av ortopediska skor, användning av speciella innersulor, sjukgymnastikövningar eller kirurgi.

Lär dig hur du identifierar och behandlar plattfotsbehandling.

6. Fel sätt att kliva på

Beroende på hur personen går på golvet kan det finnas en överbelastning på någon del av foten, vilket kan leda till smärta i hälen, tårna och fotsulan.

Vad ska man göra: För att lindra smärta och korrigera steget är det intressant att utföra RPG, även känd som global postural reeducation, som genom övningar förutom att hjälpa till att korrigera steget också hjälper till att förbättra hållning och position på knäna, till exempel. Se hur RPG skapas.

7. Ha ett ben kortare än det andra

Det anses vara ett kort ben när skillnaden mellan benstorleken är lika med eller större än 1 cm och ju större skillnad, desto större obehag upplevs av personen. Det korta benet kan hända när benbenen är korta eller när det finns en lucka i höften, vilket leder till att vissa symtom uppträder som fotvärk, benvärk, ryggvärk, knäbyten och svårigheter att gå.

Vad ska man göra: Det är viktigt att personen har vägledning från en ortoped och en sjukgymnast för att undvika komplikationer, och användning av speciella innersulor för att motsvara benlängden, sjukgymnastik och kirurgi kan i vissa fall anges. Ta reda på hur behandling med korta ben görs.

Hembehandling

Ett bra exempel på hembehandling för smärta i fotsulan är att ta bort skon och göra en enkel sträcka, placera handen så att den griper i tårna och tar dem mot magen. Fingrarna måste hållas i detta läge i ungefär 1 minut och denna rörelse måste upprepas minst tre gånger för att få den förväntade effekten.

Att få fotmassage är också ett snabbt och enkelt sätt att avsluta fotvärk. För att göra det, passera bara lite fuktighetskräm på fötterna, och med den sötaste delen av handen och tummen, tryck lite på hela foten och insistera mer på de mest smärtsamma områdena.

Hur man undviker smärta i fotsulan

För att förhindra obehaglig smärta i fotsulan är idealet att behandla dina fötter dagligen. Dessutom är det mycket viktigt att investera i inköp av kvalitetsskor som är riktigt bekväma. Den idealiska skon ska vara lätt, rymma foten väl, ha en gummisula och en liten häl, som Anabela, eller tillräckligt bred för att inte orsaka obalans.

För dem som lider av fotvärk under tävlingarna är det viktigt utöver löparskor, löpning på löpbandet, i sanden eller på en bra asfalt, till exempel. Det rekommenderas inte att springa på gräsmattor och på platser fulla av hål som gynnar fallet.